哪些人需要补钙？怎么补钙？

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1、哪些人需要补钙？怎么补钙？钙是人体内含量最多的一种无机元素，约占体重的1.5%～2.0%，其中99%的钙聚集在牙齿和骨骼中，维持骨骼和牙齿的坚硬。而一些人群由于生理特点、生长阶段、生活习惯等等原因容易缺少钙质，具体是哪些人呢？1、儿童以及青少年儿童以及青少年的骨骼处于快速发育时期，对钙、镁等等矿物质的需求量明显上升，中国营养学会建议学龄前儿童每天补充800毫克钙、7～12岁的儿童每天需要1000～1200毫克钙，而14~17岁的青少年每天需要1000毫克钙。如果缺钙，会容易出现生长发育迟缓、身材矮小、睡眠质量下降等等问题。2、女性中国营养学会建议成年人

2、每日钙摄入量为800毫克。据调查，18～49岁成年男性每天膳食中钙摄入量在388.5～420.4毫克，而成年女性的钙摄入量更加低，只有356.0～378.0毫克之间，不到推荐量的一半。钙摄入量低加上女性天生骨骼脆弱、活动量偏少等等因素，女性缺钙问题更加普遍更加严重。如果年轻时候不注意及时补充钙质，会增加女性老年时患上骨质疏松的风险。3、老人老人的钙质吸收率一般只有20%左右，因此很容易出现缺钙引发的骨质疏松、腰酸背痛、驼背等等病症，尤其是绝经之后老年女性，她们不仅钙吸收率低，而且骨骼失去雌激素的保护，骨钙丢失严重，骨骼更加脆弱。中国营养学会推荐老人每天

3、至少需要1000毫克钙。以上人群要怎么高效补钙呢？可以试试汤臣倍健钙镁片。为什么要用钙镁片而不是直接用钙片呢？因为镁在骨骼中非常重要，可以调节钙的吸收，对促进骨形成和骨再生，维持骨骼和牙齿的强度和密度具有重要作用。钙镁片同时含有钙、镁两重营养，有助于促进钙的吸收，维护骨骼健康，比食用单纯的钙片效果更加好，非常适合以上人群。汤臣倍健钙镁片，科学配比钙镁，更有利于吸收，把钙补到骨子里。儿童、青少年、成年女性、老年人容易缺钙，还好有钙镁片帮忙。