防治感冒小窍门

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1、防治感冒小窍门最近感冒的人确实多了起来，究其原因除了季节交替外，与一些人自身免疫能力相对较低不无关系。尽管许多人患的是普通感冒而非流感，但感冒的困扰一一鼻塞、流鼻涕、咳嗽……却时时刻刻影响着患者本人和他身边的每一个人。据报导，仅仅是一般的病毒性感冒就可由多达两百种以上的病毒所引起，所以没有特异的疫苗可用。那么,我们应当如何科学地预防感冒呢？适当服用维生素，增强机体抵抗力维生素E可以增强机体的免疫力，我们的食物中肉类和烹调油中含有丰富的维生素E,所以经常吃素的人，维生素E的摄入量可能会相对不足，如果是这样的话，可加服一定量的

2、维生素E胶囊。但是维生素E在人体内贮存的时间比较短，所以要每天服用，它除了能延缓细胞老化、减轻疲劳、供给机体较多的氧分外，还能抵御大气污染，保护肺脏。另一种同样具有抗氧化功能的维生素一一维生素C,已被证实有治疗和预防普通感冒的作用，能预防滤过性病毒和细菌的感染，并增强人体免疫系统功能。富含维生素C的食物非常多，如柑橘类、草莓、绿叶蔬菜、蕃茄、菜花、马铃薯、胡椒等，不过烹调、高温、光、氧气以及吸烟都会“杀死”维生素C,所以要多吃新鲜的蔬菜水果，能生吃的尽量生吃。对于服用避孕药的人、居住在污染比较严重的城市里的人、吸烟者以及经

3、常服用阿司匹林的人均需要补充较一般人更多的维生素Co维生素C一般在人体停留2〜3小时后排出体外，人体血液中经常保持一定的维生素C含有量非常重要。所以当您有不良的生活习惯，诸如吸烟、熬夜时，当您的饮食不均衡时，别忘了及时、适量服用维生素Co勤洗手、少摸脸，离“感冒”远一点接触较为密切的同事或家人患感冒时，他们接触过的物件，如电话、门把手、遥控器以及毛巾等都有可能沾染上感冒病毒，因为感冒病毒除了经空气中的唾液飞沫传播外，患者接触过的东西也是很重要的传染物，并且这些病毒可在多数物体上存活3个小时以上。所以养成勤洗手的好习惯，可以

4、减少病毒在手上的停留，避免交叉感染。另外还要提醒自己少用手接触面部，手毕竟是最容易接触到病毒或细菌的地方，稍一疏忽，喷嚏就会接踵而至。患感冒的人最容易咳嗽、打喷嚏，飞沫是病毒传播的主要途径，所以在公共场所应与咳嗽或打喷嚏的人保持一定的距离，并且要扭转身体背对飞沫，以减少飞沫飞入自己的眼睛或鼻孔的机会，否则下一个令人“敬而远之”者很可能就是您了。勤开窗、多换气，多喝水、常运动为什么呆在空调房间里容易感冒？因为空调房间密闭严，空气不流通，没有新鲜空气与室内的空气形成对流。这时若有感冒患者，房间里病原体的相对密度会越来越高,在这

5、样的环境里，病原体便很容易被呼吸入体内，并达到致病量。不时打开窗户，让空气流动起来，就可以减少交叉传染的机会。同时还要增强自身的抵抗力，要经常进行有氧运动，如骑车、快走、爬山、游泳等。每天30〜40分钟温和的有氧运动有助于抵御病原体的侵袭。秋天比较干燥，喝足够的水不仅有利于缓解干燥，还可促进机体的代谢。一旦患感冒，休养挺重要一旦染上了感冒，最需要的是多休息、多饮水。除了遵照医生的建议服药治疗外，多漱口，特别是用温盐水漱口，对缓解咽喉痛很有效。对于确诊为普通感冒的患者，如果只是干咳没有痰，可选用镇咳剂；如果有痰还可选用祛痰剂

6、。不过感冒没有特效药，只要多喝水、多休息，只要没有其他并发症，多可在一定时间内康复，不必求速效。