欢迎来到天天文库
浏览记录
ID:31364382
大小:104.50 KB
页数:5页
时间:2019-01-09
《周氏经络操(二)》由会员上传分享,免费在线阅读,更多相关内容在学术论文-天天文库。
1、周氏经络操(二) 五.鼻炎操 按揉迎香, 顶鼻翼,掐鼻通。 【功法】【1】按揉迎香:两手食指指腹按揉迎香穴。做四八拍。【2】顶鼻翼:两手食指弯曲,用第二骨节点揉两侧鼻翼。做四八拍。【3】掐鼻通:拇指指甲掐在鼻梁骨缝隙中的鼻通穴,先向下,再朝上,频率略快,动作均匀。做四八拍。 【功用】防治感冒鼻塞、鼻炎、香臭不分。 六.健胃操 敲胃经,敲脾经,摩中脘,摩神阙,掐按内关。 【功法】口令为“锵锵―锵锵―期”5,五字三拍,三拍为一节,共做八节。【1】敲胃经:敲足三里、上巨虚、下巨虚
2、、丰隆穴。足三里:外膝眼下三寸(四横指),胫骨前脊外一横指。上巨虚:足三里上三寸。下巨虚:足三里下三寸。丰隆:上巨虚下两寸条口穴,条口朝外一寸。足三里属于胃经,是强壮穴,补中益气,是治疗胃病的主穴。【2】摩中脘:脐上四寸。两手重叠在中脘穴作顺时针环形按摩。【3】摩神阙(脐中):两手重叠在神阙穴作顺时针环形按摩。【4】掐按内关:腕横纹上二寸,掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间。掐按之,可以治疗胃痛、呕吐、心悸、胸闷、呃逆等。 【功用】健脾和中,促进消化,理气止痛,防治胃病。 七.护肝操 掐太冲,摩章门,摩
3、期门,摩肝区,捶右背。 【功法】口令为“锵锵―锵锵―期”,五字三拍,三拍为一节,共做八节。【1】掐太冲:太冲穴在足背,第一、二跖骨结合部之前凹陷中。坐在凳(椅)子上,右脚搁在左腿上,左手掐右太冲,做八节。左脚搁在右腿上,右手掐左太冲,做八节。【2】摩章门:章门穴在腋中线直下,第十一肋端。双手伸直,掌心置于章门穴,右后向前作环形按摩。【3】摩期门:期门穴在乳头直下,第六肋间隙。两手平放于胸前,从外到里划圈,作环形按摩。【4】摩肝区:两手掌重叠置于肝区,作顺时针环形旋转。【5】捶右背:左手空拳捶右侧
4、背部,自上而下,自下而上,反复做八个来回。 【功用】疏肝理气,防治肝胆疾病。 八.护眼操 点按睛明,点按承泣,刮眉棱骨,掐四白, 揉太阳,按风池,推手眼,拉耳垂。 【功法】口令为“一二三四”5,四八拍为一节。【1】点按睛明:睛明穴在目内眦旁约0.1寸。用食指指腹轻轻地点按睛明穴。【2】点按承泣:目正视,瞳孔直下当眶下缘与眼球之间,为承泣穴。【3】刮眉棱骨:两手食指弯曲从睛明穴到目外眦,先朝上,再往下。【4】掐四白:目正视,瞳孔直下,当眶下孔凹陷中。用食指指尖掐四白穴。【5】揉太阳:两手拇
5、指指腹由后而前地按揉太阳穴。太阳穴在眉梢与目外眦之间向后约1寸处凹陷中。【6】按风池:两手拇指由后而前地按揉风池。【7】推手眼:拇指指关节尺侧赤白肉际,为眼点。左手拇指推右眼点,右手拇指推左眼点。【8】拉耳垂:妇女戴耳环的部位,是耳穴的眼穴,喊一下,拉一下。 【功用】通经活络,活血化瘀,清肝明目,增强视力。 九.颜面操 上推印堂,分推印堂,揉太阳, 擦脑门,洗脸,按揉风池。 【功法】口令喊“一二三四”。做四八拍。【1】上推印堂:两手拇指指腹置于印堂穴,先用右手拇指指腹往脑门上推至发际;再
6、用右手拇指指腹往脑门上推至发际。如此轮流八次。【2】分推印堂:两手食、中指指腹置于印堂穴,两手同时由印堂穴沿眉棱骨推至太阳穴。如此八次。【3】揉太阳:两手拇指指腹由后而前地按揉太阳穴。【4】擦脑门:右手五指并拢,掌心快速来回擦脑门。四八拍。【5】洗脸:两手掌根置于印堂穴,先用两手掌根,沿着眉棱骨推至太阳穴,再继续向下推至下颌。如此反复八次。【6】按揉风池:两手指腹按揉风池穴八次。 【功用】健脑美容,安神明目,防治头痛眩晕,减少皱纹和老年斑。 十.梳头操5 摩百会,摩头维,擦神庭,擦府哑, 穿百
7、阳,十龙戏珠,揉太阳,揉风池。 【功法】每节做四八拍。【1】摩百会:百会穴在前后正中线和两耳尖连线的交点。用掌心顺时针环形摩百会。【2】摩头维:头维在额角发际直上0.5寸。两手掌心置于头维处,由后而前做环形旋转。【3】擦神庭:督脉上,印堂穴直上,入发际0.5寸为神庭,再往上0.5寸为上星。用右手指和掌心往前往后反复摩擦。【4】擦府哑(风府、哑门穴):督脉上,后入发际0.5寸为哑门,再上去0.5寸为风府穴。横擦风府、哑门穴。【5】穿百阳(百会、太阳穴):十指并拢伸直,同时从百会擦到太阳穴,再从太阳
8、穴擦到百会穴,反复八次。【6】十龙戏珠:两手十指弯曲并分开,如木梳一样,从前梳到后。共做16次。【7】揉太阳:两手拇指指腹由后而前地按揉太阳穴。【8】揉风池:两手指腹按揉风池穴16次。 【功用】调整阴阳,健脑开窍,防治头痛眩晕、脑梗、脑萎缩,防治脑卒中后遗症。 十一.护膝操 擦鹤顶,弹拨委中,捏膝眼,挑膝眼,搓膝眼。 【功法】口令为“一二三四”5,做四八拍。【1】擦鹤顶:鹤顶在髌骨上缘正中。以鹤顶为中心,上下擦之,速度略快。【2】弹拨委中:两腿分
此文档下载收益归作者所有