浅谈运动训练的基本原则

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1、浅谈运动训练的基本原则　　摘要：“运动训练原则”是指教练员和运动员在实施科学化训练中必须遵循运动训练的基本规律和科学原理而确立的基本准则。“而有效训练控制原则”是依据训练控制原理而确立的一个现代运动训练过程中必须遵循的准则。其目的是促使教练员和运动员对运动训练过程实施最有效的控制。　　关键词：运动；训练；教练员；　　一、有效训练控制原则的概念　　有效训练控制原则是指以系统科学的理论与方法为依据，以最优化训练控制为目标，以立体化训练控制为基础，以信息化训练控制为条件，以模型化训练控制为基本方法，对运动训练全过程实施全方位的优化控制，以实现运动训练的科学化。　　二、贯彻有效训练控制原则

2、的训练学要点　　（一）确立最优化的训练控制目标，实施最佳化训练控制　　为做到这点，应注意以下几方面：　　1.注意在全面获取信息的基础上，根据自身的情况，确立最适宜的训练目标。　　2.以定量化的科学训练为主，做到科学训练与经验训练相结合，定量训练控制与定性训练控制相结合。　　36.广泛采用现代科技的成果，在可能的条件下，尽可能提高训练方法、手段的现代化和科学化水平。　　4.重视各训练过程的反馈调控，及时调整训练中存在的偏差，以保证训练目标的最终实现。5.注意训练方法、手段和内容的最优选择。　　6.注意以省时、定时、低耗、高效为标准，根据实际条件，对教练员的训练工作作出科学、客观的评价

3、。　　7.注意提高教练员和运动员实施科学化训练所需要的知识和智能，学习和掌握一些科学化训练的手段，为实施科学化、最佳化训练创造良好的条件。　　（二）综合训练过程的各种因素，全方位地实施立体训练控　　为做到这点，应注意以下几方面：　　1.在训练内容、方法和手段的选择和运动负荷与恢复等安排中一定要考虑它们之间的内在联系，全面地进行安排。　　2.将影响训练科学化的各种因素综合在一起进行整体的科学调控，而不要只注意运动场上的训练调控。　　3.实施立体化训练时，应注意按一定的程序进行。即：树立整体化的训练控制观念一分析影响训练的各种因素及其内在的纵向、横向联系，设计纵向系统化训练方案，设计横

4、向综合训练方案，组织实施全方位立体训练，反馈调控。　　4.要从多年到每次训练课都使各种训练安排相互连贯地衔接起来，保持不间断的训练，以产生一系列稳定、良好的训练适应性的长期积累。　　5.在各训练过程中必须以最合理的程序进行系统的安排。　　66.在训练管理体制上注意使从学校课余运动队训练一直到优秀运动队训练形成一条龙的训练、竞赛体制。　　7.要注意加强恢复措施和医务监督，防止因过多地出现伤病而影响训练的系统性。　　（三）高度重视训练信息的采集，建立科学的综合监测系统，实施信息化训练控制　　为做到这点，应注意以下几方面：　　1.注意了解和掌握信息化训练控制的基本规律，将信息化控制贯穿于

5、训练全过程，充分发挥信息的积极作用，搞好训练。　　2.要注意随时监测训练过程中的各种信息，扩大信息源，积累资料，以便更好地应用反馈原理对训练全过程实施“步步反馈调控”和“闭环式训练调控”。　　3.要处理好知识信息和经验信息的关系。扩大自身的信息储备，提高自身信息检索的能力，尤其要注意提高教练员和运动员的知识和智能结构。　　4.充分利用各种信息手段，提高信息传输的效果，尤其要注意提高信息的接受率和教练员使用现代信息手段的能力。　　5.训练中应注意吸取多学科人才的科学咨询，实现多学科人才的“智力协作”。　　6.在重大比赛前要重视情报信息的获取。　　7.注意提高教练的科学研究能力，不断进

6、行技战术和训练方法的创新。　　（四）制定科学的训练计划，建立科学的训练控制模型，实施模型化训练控制　　为做到这点，应注意以下几方面：6　　1.重视为运动员建立各种科学的、定量化的、具有严格逻辑顺序性的训练控制模型，努力提高训练控制模型的质量。　　2.注意实施个体化训练，为每名运动员建立符合其个体特点的训练控制模型。　　3.注意克服训练中的盲目性、无计划性和随意性，严格的按照一定的训练模型进行训练。4.在全力保持训练计划相对稳定性的基础上，应根据训练情况的变化，灵活地调整训练计划中相应的训练控制模型。　　三、系统化训练原则　　系统化训练原则是依据训练控制原理、训练适应性原理，竞技状态

7、的周期性、节奏性原理等训练原理而确立的运动员和教练员必须遵循的准则。其目的是为了使运动员在多年系统、连贯的训练过程中，更有效地、稳步地提高竞技能力的训练水平。　　系统化训练原则的概念系统化训练原则是指在运动训练全过程中，必须对运动员实施的长期、系统、连贯、有序的训练控制，以获得最大的训练累积效益。　　贯彻系统化训练原则的训练学要点　　（一）保持训练的长期性、系统性、连贯性　　1.健全和完善多级训练体制，贯彻“思想一盘棋、组织一条龙、训练一贯制”的训练要求。2.搞好基础