怀孕以后最应该吃的11种食物

《怀孕以后最应该吃的11种食物》由会员上传分享，免费在线阅读，更多相关内容在行业资料-天天文库。

1、怀孕以后最应该吃的11种食物怀孕以后哪些食物孕妈妈可以吃，对于准妈妈而言，健康的饮食不仅关系个人健康，还会影响胎儿成长发育，这里整理了11种孕妈妈最应该吃的食物。下面我们了解一下。一、牛奶孕妇喝牛奶好处：牛奶对人体有益不用多说，牛奶可以润胃润肠，且含有大量的蛋白质；最佳饮用量：准妈妈每日补充500毫升的牛奶为佳。最佳饮用时间：早餐时间、下午4点左右、晚上睡前1小时；孕妇喝什么牛奶好：相对于低脂奶、脱脂奶来说，全脂奶所含营养更丰富；孕妇喝牛奶要到什么时候：整个孕期尤其是孕后期，直到宝宝出生；饮食注意1、牛奶虽

2、好，但是不能空腹喝，最好和其他食物一起补充。2、避免与茶水同饮，可能会阻碍钙的吸收。3、喝牛奶时，温度最好控制在40——50度，避免蛋白质的破坏。4、这些孕妇晚上不能喝牛奶：a、缺铁性贫血患者，b、返流性食道炎患者，c、消化道溃疡患者，d、乳糖酸缺乏患者，e、胆囊炎和胰腺炎患者等等；二、橙子孕妇吃橙子好处：我国盛产橙子，橙子含有帮助皮肤愈合的胶原，它可以缓和刺激和给予皮肤活力，且有维生素C等微量元素，多吃橙子能软化血管，非常适合在冬季食用。另外，橙子中含大量维生素C，且易于吸收，这种维生素与儿童的智力关系很

3、大。孕妇吃橙子孩子会黄疸吗：不会，虽然橙子是黄色的，但是不会给宝宝造成黄疸；最佳食用时期：妊娠后3个月；注意事项1、避免过量食用，据悉橙子吃多，可能导致中毒，全身发黄等。2、选购健康的橙子，每日2——3个即可。三、豆浆孕妇喝豆浆好处：豆浆也被称为“植物奶”，含有丰富的植物蛋白和磷脂，还含有维生素B1,、B2、烟酸、铁、钙等，能有效调节内分泌系统，延缓衰老，加强人体的抵抗能力。最佳饮用时间：最好在早餐时喝豆浆；且是3个月后开始喝为宜；最佳饮用量：每天喝一杯不超过500ML；什么豆磨的豆浆最好：黄豆；注意事项1

4、、豆浆用大火煮沸腾后，改以文火熬煮5分种左右，彻底煮熟煮透。2、每日补充250毫升即可，多喝也对健康不利。3、不能喝凉的豆浆；4、不能在喝完豆浆后马上睡觉。因为这两种情况都会容易导致腹胀。四、鲫鱼孕妇吃鲫鱼的好处：鱼以营养丰富而著称，尤其是蛋白质含量较高的鲫鱼。鲫鱼有健脾利湿、和中开胃的功能，还能通乳催奶，是孕妇必备的食品之一。最佳食用时间：孕晚期，中餐食用，可以经常吃最佳食用量：一般和豆腐汤一起食用什么鲫鱼比较好：最好是鲜活的；注意事项1、鲫鱼要首选健康无公害的鲫鱼，防止一些人工化学成分。2、每日饮食量控

5、制在50克左右。孕期饮食非常必要，除了必吃的橙子、豆浆、鲫鱼等食物，还有白菜、香菇、猪血、芹菜等，都是孕期必吃的12种食物之一，准妈妈可以选购适合自己的食物。五、乌鸡孕妇吃乌鸡的好处：乌鸡是中国特有的药用珍禽，富含大量的蛋白质、维生素B等18种氨基酸和18种微量元素，常被用于治疗一些妇科疾病。孕妇吃乌鸡炖什么好：花胶炖乌鸡（食材：乌鸡、花胶、香菇、姜、盐）孕妇多久喝乌鸡汤好：3-4天喝一次即可注意事项1、有皮肤疾病准妈妈应该少吃。2、每天补充100克左右的乌鸡即可。六、香菇孕妇吃香菇的好处：香菇能够有效提升

6、准妈妈的免疫力，具有补肝肾、健脾胃、益智安神、美容养颜之功效，建议准妈妈经常食用。孕妇什么时候吃香菇最好：孕早期注意事项1、每次两朵不用过多，适量补充即可。2、市面上大多数香菇都是催熟的，多含有激素，准妈妈一定要理性选购，不然对孕激素和雌激素分泌有影响。七、虾孕妇吃虾的好处：虾的营养价值不用多说，从虾肉到虾皮，虾的每一个部分都含有大量的磷，能满足准妈妈孕期的营养需求。孕妇吃虾过敏怎么办：用白醋擦洗痒处就可以了,白醋要粮食酿造的那种,醋是纯天然的,不会对人体有伤害的；食用最佳时间：孕前期吃有助于保护心血管系统

7、；第4个月开始吃有助于胎宝宝骨骼生长；注意事项1、虾为发物，凡有慢性疾病者或在阴虚火旺时，不宜食虾。2、每天约30克即可，不能盲目补充。八、菠菜孕妇吃菠菜的好处：菠菜富含大量草酸，草酸与钙结合易形成草酸钙，所以适量补充菠菜能帮助人体吸收钙，尤其对于常在电脑前上网的准妈妈特别有效。孕妇吃菠菜补铁吗：菠菜中铁的含量不高，主要成份是草酸；食用时间：一般是孕前期3个月；注意事项1、每餐补充100克，可以与蔬菜和水果同时。2、腹泻便秘的准妈妈应该少吃，防止结石产生。九、木瓜孕妇吃木瓜的好处：多吃木瓜具有平肝和胃、舒筋

8、活络、软化血管、抗菌消炎、抗衰养颜、抗庙防癌，增强体质等功效，是孕期必吃的保健食品之一。食用时间：一般是孕中后期；注意事项1、每天补充100克。2、尽量选购果皮完整、颜色亮丽、无损伤的木瓜。3、木瓜偏寒性，因此胃寒、体虚者不宜多吃，否则容易腹泻或胃寒。十、香蕉孕妇吃香蕉的好处：香蕉富含淀粉、钾等人体必需物质，能够清热润肠，帮助肠胃蠕动。食用时间：中医讲应该是下午2点，这个时间的水果叫金果，走经络是小肠经，就是很好