如何矫正x形腿

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1、如何矫正X形腿1.对外八字脚患者，行走时，每走一步，都要让自己感觉到两膝内侧有轻擦的过程；随时随地选择有直线地面，两脚正直踩线行进练习。同样主要靠生活中坚持。2.X形腿的矫治练习，每天1～2遍：第一节压膝运动：正坐，两脚掌相靠，两手扶膝轻轻下压。注意脚掌不要分开，膝盖压到不能再压时，停耗一定时间。第二节捆腿练习：坐位，两腿并拢抬起，以布带捆住脚腕，两脚用力向左右挣动。3.非手术疗法有一些，但需长期不懈的坚持，可以尝试：1.穿鞋底内侧垫厚一些的鞋。2.走“猫步”。3.盘膝坐20～30分钟并交替双腿，每天1～2次。同时按摩腿内侧肌肉，增加肌张力以矫正畸形。2岁以内：因

2、受身材比例问题、经常用尿布及体重平衡等因素的影响，下肢通常会偏向“O形”；2-4岁：因受到生长、负重与姿势改变等因素等的影响，下肢又会逐渐偏向“X形”；4-7岁：这个时期小孩的双下肢会从“X形”逐渐变直；10岁左右：95%的小孩下肢外观上会完全变直。“X”形腿是指站立时，两膝并拢时网脚不能并拢，间隔距离为1．5cm以上。（1）坐在椅子上，两手后撑，足踝处突一物体（可由厚换薄），两膝并拢，然后直腿上举至水平，再下落，15一20次X3组。（2）两腿屈膝坐地，膝外开，脚掌相对，两臂弯曲，两手扶在膝关节内侧，用力下压膝关节，至最大限度保持2秒，再还原。（3）直腿坐，两手体

3、后撑地，两膝间夹一软物（如小皮球），用橡皮筋将踝关节捆住，练习5分钟。要求小腿用力夹物体。（4）两腿开立成二位，两膝尽量向两边分开，挺胸立背，屈膝半群，慢慢抬起脚跟，然后下落，反复提起并下落脚跟，直至小腿有酸胀感。（5）小腿向内侧踢毽子，两腿交替进行。正常情况下，刚出生的婴儿腿部都有些向外弯曲，略呈O形。这多半是因为胎儿在子宫内双下肢屈曲的体位以及先天体质造成的。同时，还不会走路的婴儿双腿不受力也是致使新生儿罗圈腿的原因之一。但随着婴儿的生长发育，从爬行到直立行走，双腿逐渐受力，在一岁半至2岁左右，他们的双腿自然会恢复正常。　　不过，宝宝由于怕摔跤，学走路时会有意

4、识地分开双脚保持平衡。这样，膝关节外侧受力较多，内侧韧带受到牵拉，2岁后有些宝宝会变成轻微的生理性膝外翻，也就是X形腿。到了七八岁，大部分孩子会趋于正常，也有人会略呈5—10度的膝内翻，同属正常。　　宝宝生理性的腿不直都不需要治疗，家长更不可用绑腿、压腿等方法自行矫正，但可自检：让孩子仰卧，轻轻拉直其双腿，脚跟并拢，若膝盖和踝关节能并拢，就属于正常；若膝盖分开超过6厘米以上，则应引起重视。　　O形腿一般是由缺乏维生素D所致，早期以多汗、易惊等为主要症状。3岁前的孩子可通过补充维生素D、多晒太阳、适当运动等来改善。由于幼儿腿部骨骼发育薄弱，过早过久站立和走路都可能因

5、难以承受身体重量，导致腿部变形，所以应尽量避免。如果10岁后孩子仍然腿不直，可能是由于佝偻病、膝关节外伤或炎症、发育障碍等引起，应尽早去医院诊治鉴定X形腿有以下种方法：两下脚完全暴露并伸直，使处于中立位置；若两股骨内髁能靠拢而两内踝仍有一定距离者是为膝外翻或“X”者为X形腿。内踝间距在3-6cm者，可非手术治疗：白天按摩大腿外侧肌肉，晚上在小儿入睡后作两踝及股骨髁靠拢并以绷带绑紧或利用夹板固定来逐渐矫正第一节压膝运动：正坐，两脚掌相靠，两手扶膝轻轻下压。注意脚掌不要分开，膝盖压到不能再压时，停耗一定时间。　　1．压法：坐在平坦的地方，脚掌合拢，两手放在双膝内侧向下

6、慢慢按压，然后双膝最大限度分开，保持5-10秒钟，还原。重复15-20次。　　2．拉引法：坐在平坦的地方，两腿尽量并拢放平，在左右脚腕上拴一条长50厘米的橡皮筋。然后两脚用力向外拉引70-100厘米再放松还原。重复20-30次。　　3．夹物法：坐在宽凳上，双手撑于身后，两脚触地，膝屈（90度），脚腕处紧夹一质软物品。然后双脚离地、伸膝、两腿尽量上抬，保持5-10秒钟，放松还原，注意物不能掉（物品的选择由大到小，直到能夹住一张纸为准）。重复20-30次。　　4．外翻法：并脚站立，身体微微前俯、半蹲、双膝用力外翻，同时双手向外按压双膝内侧5-10秒钟后，起立还原放松。

7、重复20-30次。　　5．踢毽子法：用脚内侧踢毽子，左右脚交换踢,左右腿各踢20-30个，共练习4组。第二节捆腿练习：坐位，两腿并拢抬起，以布带捆住脚腕，两脚用力向左右挣动。矫正X型腿的矫正操（二）　　第1式紧实大腿运动1.坐在椅子1/3处，腰杆打直身体向上伸展。　　2.双手置于坐椅两旁，左脚抬起向前，脚尖朝上。　3.还原换边重复8~12下，共3次。　　第2式腿内侧运动　1.坐在椅子1/3处，双手手肘置于大腿内侧。　　2.双手手肘用力往外撑，大腿用力向内收。　　3.形成抗力停留5~10秒。　　4.重复8~12下，共3次。