健康之道从肠计议

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1、健康之道从肠计议【本期导读】★这些“肠”识，一定要有《缺少“肠”识=与疾病为邻》《测一测：你的肠道指数有多高？》★赶走疾病，“肠”命百岁《四大元凶导致肠道衰老》《便便“五星级”，肠道最健康》《肠道不畅，疾病来袭》《问与答：直肠癌知识早知道》★肠道轻盈A计划《春节备战篇：5大清肠减肥绝招》《保健清肠法，防止肠道衰老》《DIY蔬果汁，为你的肠道减减龄》《腹部按摩操，让肠道恢复青春》★肠道小趣闻《戏说东方人与西方人肠子的差异》【这些“肠”识，一定要有】《缺少“肠”识=与疾病为邻》关于肠道，有许多你一定要知道的常识。下面这些健康资讯将告诉你：欠缺“肠”识，等于与疾病为邻。★几乎所有的慢性疾病都

2、与肠道有关，包括高血压、糖尿病、高胆固醇、肥胖、老年痴呆、各种癌症等。★女士们美容毫无效果，这都是肠道惹的祸!脸上长雀斑和皱纹，原因其实是肠胃功能失调。★在不到三年的时间内，肠癌的发病率已经由癌症的第五位跃居第二位，而且大有抢占第一的势头。然而，许多人不知道的是肠癌其实是所有癌症中最容易防治的一种。★在过去，45岁之后才是肠道疾病的高发年龄，但如今70%的二十多岁年轻人已经有肠道疾病。★便秘成为困扰大众的普遍问题，许多人最后只好选择手术来解决问题。★因为便秘而自杀的例子已经屡见不鲜。★5%的小学生一周排便一次，但家长早上总是催着孩子去学校，埋怨孩子在厕所里浪费时间。《测一测：你的肠道指

3、数有多高？》肠道老化，会加速身体老化，同时带来口臭、长斑、便秘、腹泻等多种疾病，为了健康常驻，我们必须掌握肠道的运作状况。不妨用以下几个测试题来评估一下你的肠道功能，看看你是否有以下情况：★喜欢吃肉，厌恶青菜？★经常放屁，且很臭？★肚子经常发出咕噜声？★生活压力过大？★一周腹泻3次以上？★一周便秘3次以上？★肚子莫名其妙地疼痛？★体重骤减或突然发胖？★经常胀气？★出现便血，粪便有血丝，或粪便颜色过深？如果以上问题回答“是”的占2-3个，说明你的饮食习惯不佳，肠道开始抗议；如果回答“是”的占5个以上，表明肠道已经出现问题，肠道年龄偏高，是应该重视肠道保健的时候了。【赶走疾病，“肠”命百岁

4、】《四大元凶导致肠道衰老》对促使肠道老化的四大元凶，如果你满不在乎、随心所欲，那衰老和疾病迟早会来敲你的门。★头号元凶：高蛋白高脂低纤饮食>>麦当劳、肯德基等快餐是肠道老化的头号元凶，会导致膳食纤维不足，容易便秘。脂肪产生的有害致癌物质，堆积在肠道，伤害到肠道并循环全身，使肌体老化。★生活不规律，三餐不定时>>肠道喜欢规律运作，它每天都是按时“上班”、“下班”，但是，假如老板经常让你加班，天天加，或者是三更半夜叫你起来工作，让你的排便很难做到规律，从而便秘就会形成。★生活压力超负荷>>噪音、塞车、混乱、肮脏等环境导致你的神经得不到休息；空气、水、食物、居家..无所不在的化学污染令你猝不

5、及防。年复一年，日复一日，对肠道的伤害也会逐日累积。★运动不足，肌力衰退>>网络的发达，造就无数宅男宅女；许多白领每天坐在办公室里近十个小时。不出门、不运动、不走路，体力衰退、缺乏运动、肠道蠕动变慢，当然加速老化。《便便“五星级”，肠道最健康》要关注你的废弃物，因为看体内排出来的东西可以知道肠道的健康情况。便便也有等级，优质的五星级便便需要同时满足五个条件，来看看你的便便拿到了几颗“星”吧!第一，回头看看你排出来的是不是松软的。如果是，拿到第一颗“星”。第二，看看它的色泽，如果是金黄色，表面有层油脂，拿到第二颗“星”。如果色泽是黑色的，说明你体内有毒素；如果是灰白色的，要注意了，这表明

6、很有可能是你的胆出现了问题，不能分泌胆汁，把粪便染黄。第三，看看它的形状是否是香蕉型，如果是，拿到第三颗“星”!但是如果是羊粪型的，一粒一粒的，说明你很可能便秘。第四，如果你的便便不是很臭，拿到第四颗“星”。这说明你吃了足够多的膳食纤维类的食物。如果便便臭味冲天，那么你的肠胃也不健康，你摄入的肉类超量了。第五，如果你在5分钟内解决了大便，恭喜你!你的便便是五星级了!你的肠道非常健康!如果坐了10分到30分才解决，很遗憾，已经形成便秘了，要注意饮食哦，多吃膳食纤维类的食物和喝够足够的水。《肠道不畅，疾病来袭》肠道是疾病之源，肠道出问题了，可不单单只是影响肠道的功能，还会引发代谢紊乱、免疫

7、失衡、炎症反应等各类疾病。★代谢紊乱>>肠道产生问题就像下水道的堵塞，会加重以肝脏为代表的排毒系统的负担，最终导致整个“下水道”的恶臭和腐败，所以千万别以为肠道健康只会影响到肠道本身。可能引发：色斑、口臭、皱纹、失眠、倦怠、抑郁等。★免疫失衡>>肠道掌管着人体70%以上的免疫功能，是身体最大的免疫器官，对人体健康起着不容忽视的重要作用，而且它是很多疾病的应急中心。肠道出问题，免疫功能也会大大降低。可能引发：癌症、脑血管疾病、心脏病、糖尿病等。★