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1、健康生活日志123一·1、早喝盐水如参汤，晚喝盐水如砒霜。2、一日两苹果，毛病绕道过 。3、一日一枣，长生不老。4、核桃山中宝，补肾又健脑。5、铁不冶炼不成钢，人不养生不健康。二·1、胡萝卜，小人参；经常吃，长精神。2、西红柿，营养好，貌美年轻疾病少。3、小小黄瓜是个宝，减肥美容少不了。4、多吃芹菜不用问，降低血压很管用。三·1、夏天一碗绿豆汤，解毒去暑赛仙方2、晨吃三片姜，如喝人参汤。3、女子三日不断藕，男子三日不断姜。4、萝卜出了地，郎中没生意。5、吃了十月茄，饿死郎中爷。四·1、三天不吃青，两眼冒金星。2、宁可食无肉，不可饭无汤。3、饭前喝汤，胜过药方。4、吃面多喝汤，免得开药方。五
2、·1、宁可锅中存放，不让肚子饱胀。2、每餐留一口，活到九十九。3、常吃素，好养肚。4、宁可无肉，不可无豆。5、吃米带点糠，营养又健康。六·1、早吃好，午吃饱，晚吃巧。2、暴饮暴食会生病，定时定量可安宁。3、吃得慌，咽得忙，伤了胃口害了肠。4、若要身体壮，饭菜嚼成浆。5、若要百病不生，常带饥饿三分。七·1、有泪尽情流，疾病自然愈。2、丈夫有泪尽情弹，英雄流血也流泪。3、先睡心，后睡眼。4、药补食补，不如心补。5、饭养人，歌养心。八·1、人有童心，一世年轻。2、笑一笑，十年少。3、一日不忧，人生难老。4、笑口常开，青春常在。5、哭一哭，解千愁。九·1、常吃宵夜。会得胃癌。因为胃得不到休息。2、
3、一个星期只能吃四颗蛋，吃太多，对身体不好。3、鸡的臀部含有致癌物，最好不要吃。 4、饭后吃水果是错误的观念，应是饭前吃水果。 5、喝豆浆时不要加鸡蛋及糖，也不要喝太多。6、空腹时不要吃蕃茄，最好饭后吃。 7、早上醒来，先喝一杯水，预防结石。 8、睡前三小时不要吃东西，否则会胖。9、少喝奶茶，因为高热量，高油，没有营养价值可言。长期饮用，罹患高血压。糖尿病等疾病。10、刚出炉的面包不宜马上食用。 11、远离充电座，人体应远离30公分以上，切忌放在床边。12、天天喝水八大杯。13、每天十杯水。膀胱癌不会来。 14、白天多喝水，晚上少喝水。 15、一天不要喝两杯以上的咖啡，喝多易导致失眠
4、，胃痛。 16、多油脂的食物少吃。因为得花5~7小时去消化，并使脑中血液供不到肠胃。易昏昏欲睡。17、最佳睡眠时间是在晚上10点.清晨6点。 18、下午五点后。大餐少少吃，因为五点后身体不需那么多能量。 19、睡眠不足会变笨，一天须八小时睡眠，有午睡习惯不会老。 20、每天喝酒不要超过一杯，因为酒精会抑制制造抗体的B细胞，增加细菌感染的机会。35 21、服用胶囊应以冷水吞服，睡前30分先服药，忌立即躺下。 22、酸梅具防止老化作用，青春永驻，肝火有毛病者宜多食用。23、掉发因素：熬夜、压力，烟酒，应吃香鸡排，麻辣锅，油腻食物，调味过重的食品调理。24、每天一杯柠檬汁，柳橙
5、汁。不但可以美白还可以淡化黑斑。25、帮助头发生长：多食用包心菜，豆类食品，少吃甜食(尤其是果糖)。 26、苹果是机车族、瘾君子、家庭主妇的常备良药，一天一颗，才能让自己有个干干净净的肺。27、吃槟榔会导致口腔纤维化，易患口腔癌。 28、抽烟又吃维生素，会致癌。尽早戒烟。才是最健康的做法。 29女性不宜喝茶的五个时期：月经来时，孕妇，临产前，生产完后，更年期。 30、抽烟，关系最大的是肺癌，唇癌，舌癌，喉癌，食道癌，也与膀胱癌有关。 31、饮酒易导致肝硬化。易引发肝癌。 32、保持轻松愉快的心情。 33、食物过于粗糙，营养不足时导致食道癌，胃癌。 34、食品中的
6、黄曲毒素。亚硝酸类物皆具有致癌性。 35、不抽烟。拒吸二手烟。36、适量饮酒，不拚久。不醉酒。 37、减少食用盐腌。烟熏，烧烤的食物。 38、每天摄取新鲜的蔬菜与水果。 39、每天摄取富含高纤维的五谷类及豆类。40、日摄取均衡的饮食，不过量。 41、维持理想体重，不过胖。 42、保持规律的生活与运动。 43、正确饮食习惯：早上吃的像皇帝，中午吃的像平民，晚上吃的像乞丐。 44、食物过于精细，缺乏纤维，含大量脂肪，尤其是胆固醇，会引发胃癌。十·1,凉水洗脚有损健康.2,夏季多吃苦味有益健康.3,多喝水能防肾结石.4,夏季不宜光着上身睡觉.5,冬季养生宜多食热粥.6,冬
7、季洗澡次数不宜多.7,冬季不宜长期待在温暖房间.8,不宜长时间停留在冬季雾气中.9,冬天不宜把围巾当口罩用.10,冬天早晨不宜洗头.11,健身前热身活动很重要.12,运动损伤应"冷"处理.13,步行适量能使大脑更年轻.14,步行最有利于中老年人健康.15,深呼吸不利老年健康.16,老人晨练应先进食.17,运动后应喝杯牛奶.18,睡眠充足才有益健康.19,情绪不畅会导致胃病.20,手机贴膜会伤害眼睛.21,员工不宜在办公室
