浅谈武术运动员柔韧素质的科学化训练

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1、浅谈武术运动员柔韧素质的科学化训练2004年3月第25卷第1期(安徽体育科技Mar.2004塑二!!旦壁垒旦曼旦!JcienceVo!.25No.1(TotalNo.101)浅谈武术运动员柔韧素质的科学化训练OnWushuAthletesScientificTrainingOfFlexibilityQuality郎勇春LangYongchun(广西师范大学体育学院，桂林541004)(InstituteofPhysicalEducation,GuangxiNormalUniversity,Guilin541004)摘要武术运动要求有良好的柔韧素质,柔韧素质是正确规范

2、地完成武术技术动作的基础•从柔韧素质的牛理基础,柔韧素质训练中的心理因素，柔韧素质与其他素质之间的关系，研究如何使武术运动员的柔韧素质训练更加科学,使提高柔韧素质的训练规律与武术项目运动规律更好的结合.关键词武术柔韧素质科学化训练AbstractWushuexerciserequiresgoodflexibilityquality.whichisthefoundationoffinishingWushuac一tioncorrectlyandstandardizedly.ThisessaymakesresearchintohowtomakeWushuathletesf

3、lexibilitytrainingmorescientific.andthebettercornbinationoftheregularityaboutimprovingflexibilitytrainingandthatofWushuitemexercise.fromtherelationshipbetweenthephysiologicalfoundationofflexibilityqualityandthepsychologicalfactorofflexibilitytraining・KeyWordsWushuflexibilityqualityscie

4、ntifictraining1前言武术是我国特有的一项传统体育项目，它内容丰富，融技击，健身，观赏娱乐于一体，深受广大人民群众的喜爱•无论是武术的哪一分类,为了正确地掌握技术，提高技艺•都对柔韧素质提出了较高的要求.如”朝天蹬，倒踢紫金冠”等.都充分展示技术对柔韧的要求.并且，随着现代竞技武术的发展，运动技术难度越来越大，更是对柔韧素质提出更高要求.如在2002年全国武术锦标赛新规则中•有一个后踢抱脚直立动作•要求支撑腿直立，上体不得前俯，抱脚上举时后腿必须保持垂直•这一动作与传统的”倒踢紫金冠”有异曲同工之处，没有非常好的柔韧素质是完成不了这一动作的.同时，武术柔

5、韧素质训练也要把握好度，过度发展柔韧性，易使肌肉变的松软，这样肌肉恢复其原状的能力和速度就会减弱，从而影响力量，速度素质•因此，对武术柔韧素质训练的科学化研究具有现实意义.2研究方法2.1文献资料法查阅关于柔韧素质训练的相关文献资料，收集当前柔韧素质训练的最新信息，结合运动牛理学，运动心理学，武术等教林收集，归纳柔韧素质训练的各方面影响因素.2.2调查法通过发放问卷，座谈等形式收集运动员柔韧素质训练屮的现实存在的问题•对III东省聊城市某体校,广西桂林市某体校，北京市某体校武术队共80名队员进行调查访谈.3柔韧素质在武术中的地位，作用3」生理基础在武术素质训练屮只有

6、符合人体的生理基础，解剖特点.才可能使训练更科学•柔韧素质是指人体各个关节在不同方向运动幅度的能力以及肌肉，韧带等软组织的伸展能力•柔是指肌肉，韧带拉长的范圉,韧是指肌肉韧带发挥的力量，控制关节不受损伤的最大活动幅度•柔和韧的结合便是柔韧，其发挥的能力称为柔韧素质,通过关节绕一定的运动轴产生转动的活动范围表现出来•以下因素主要决定着柔韧素质的能力（见表1）.第一作者简介:郎勇春（1975一）男，在读研究生，研究方向;武术教学训练理论与方法.?29?安徽体育科技表1柔韧素质的生理决定因素关节结构肌肉，肌腱内反射性发动运动器官的构造关节周围组织的体积大小胯关节的韧带，肌

7、腱，肌肉和皮肤的仲展性屮枢神经系统调节对抗肌Z间的协调性非条件性肌牵张反射的抑制随意放松肌肉的能力其中胯关节的韧带，肌腱，肌肉和皮肤的伸展性对柔韧素质影响最大•柔韧性是单独肌肉和关节的特性，也就是说，在身体的某一部位有极高水平的柔韧性，而在其他部位柔韧性不一定好•因此，要全面发展身体各个部位的柔韧性•柔韧素质训练见效快，效果明显，但如果不坚持，消退也快•体内外的温度对柔韧性也有一定的影响，外界温度在18摄氏度时，有利于柔韧性的表现;适度的准备活动使体温升高，能增加关节的灵活性和柔韧性•使神经肌肉功能得到改善•肌肉拉长时，其收缩部分和连接组织都被拉长，在长度改变上