浅谈准备活动和整理活动在体育运动中.doc

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1、浅谈准备活动和整理活动在体育运动中的重要性摘要：在体育教学训练和比赛中，准备活动和整理活动质量的好坏决定体育教学训练的效果和比赛成绩的优异。因此，我们应理解和应用并掌握它的作用、好处和意义，从理论和实践上达到增强体质，提高运动技术水平及能力的目的。本文着重从运动生理学的角度来论述准备活动和整理活动在体育运动中的重要性。关键词：准备活动；　整理活动；　作用；　体育运动；　生理ShallowlyDiscussedtheWarming-upExerciseandReorganizesTheactivityintheSportsImportanceAu

2、thor:LiuXiaodongTutor:GaoRunhua(ShanXiDaTonguniversityathleticscollege　Theathleticseducationisprofessiona　2003class2　ShanXiDaTong037009)Abstract:Inthesportsteachingtrainingandthecompetition,thewarming-upexerciseandreorganizestheactivemassthequalitydecisionsportsteachingtrain

3、ingeffectandcompetitionresultoutstanding.Therefore,weshouldunderstandandapplyandgraspsitsfunction,theadvantageandthesignificance,reacheshigherauthoritiesfromthetheoryandthepracticetotheenhancementphysique,raisesthemovementtechnicallevelandtheabilitygoal.Thisarticleemphatical

4、lyelaboratesfromthephysiologyofexerciseanglethewarming-upexerciseandreorganizestheactivityinthesportsimportance.Keywords:Thewarming-upexercise；Reorganizationactivity；Function;Sports；Physiology1前言8公元前6世纪古希腊的阿尔卑斯山的山崖上刻着这样一段话：“如果你想健康，跑步吧!如果你想健美，跑步吧!如果你想聪明，跑步吧！”这是古希腊人对跑步、对体育的召唤，

5、它说明体育是为了健美，为了聪明，为了人的健康。然而，想要取得良好的锻炼效果，必须得有科学合理的运动前后的准备活动（热身）和整理活动（恢复）。所以，在跑步或者是所有的锻炼过程中，最重要的环节就是注意准备活动和整理活动。开始和结束是运动最重要的两部分，然而也是最容易忽视的两件事。热身通过把血液更多地导入肌肉，而使肌肉温度升高。“温暖肌肉”比没有经过热身的肌肉更具有延展性，反映也更灵敏，同时也可以预防拉伤和抽筋。热身的同时也增加了血液向心脏和肺脏的供应量，这些器官在运动时负担会加重。而恢复运动使人的呼吸转向正常，心率下降并趋于正常，它也把血液从肌肉缓

6、缓地导回全身各个部位。任何正规的训练或比赛都应包括热身（准备活动）和恢复（整理活动）运动两个部分。准备活动能够提高身体的柔韧性和改善赛前状态的不良反应，同时，整理活动可以加速机体的恢复过程，使机体逐渐恢复到正常水平。因此可知，准备活动和整理活动在体育运动中起着至关重要的作用，它们不仅可以促进身体运动的顺利进行，而且有助于取得良好的教学训练效果和优异的比赛成绩。因此，我们有必要对两者在体育运动中的重要性进行深入的探讨和研究。2研究对象与方法2.1研究对象介休四中高二年级八个班以及介休市体校田径专业运动队。 2.2研究方法2.2.1文献资料法参阅有

7、关教育学、运动生理学、运动心理学方面的书籍和文献资料，为研究提供理论指导和依据。2.2.2调查法采用对各10名体育教师、教练员、学生和运动员进行座谈并分别进行个别访问的方法，以及对介休四中高二年级和介休市体校田径专业运动队运动前后进行现场调查的方法,对其在体育运动中准备活动和整理活动的开展情况进行深入调查，为研究收集事实资料。83结果与分析               3.1准备活动    准备活动是指在比赛、训练和体育课的基本部分之前有目的地进行的身体练习。它可以为即将来临的剧烈运动或正式比赛作好机能上的准备。   3.1.1准备活动的生理作

8、用及其机制1)准备活动可以适度提高中枢神经系统的兴奋性，增强内分泌腺的活动，促进参与活动的有关的中枢之间的协调，使正式练习或比赛时的生理机活动时发挥较