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《正确投篮姿势与上篮姿势》由会员上传分享，免费在线阅读，更多相关内容在行业资料-天天文库。
1、实用标准文案最基本的投籃技術分為3種:單手投籃,雙手投籃及走籃單手投籃(A)技術重點:1.雙腳微曲,左腳在前,右腳稍微在後2.右手持球於肩前上方,左手扶著球的左側3.右腳向前踏至稍微超越左腳,並以右手手指及手腕向前上方,(即籃框的方向)撥球4直至手肘伸直,手指指向籃框,全身自然伸展(B)技術分析:1.預備動作:身體朝籃框方向,右腳在後,左腳在前,重心落在兩腳之間,雙膝微曲,身體稍前傾,右手肘抬起並指向前方,右手五指自然張開,手腕向後屈,持球於約肩上的位置,左手扶球2.投籃動作:a.注視籃框b.右足稍微向前踏以製造動力,腰,腹自然伸展c.
2、動量從腳經腰,腹傳至右手d.當動量傳至右手時,右手肘自然地向前上方伸展e.右手腕及手指,同時向籃框方向撥球f.左手扶球,直至右手快將把球投出g.球最主要由食指,中指及無名指用力投出h.投球後,右手臂自然向前上方直伸,手指指向籃框i.投球時,全身自然伸直,至投球後,雙膝微曲著地 下载(7.93KB)2007-2-2416:11精彩文档实用标准文案下载(18.48KB)2007-2-2416:11下载(10.43KB)2007-2-2416:11雙手投籃(A)技術重點:1.與單手投籃同2.雙手持球於胸前或高些之位置3.右腳前踏,雙手手指及
3、手腕向前上方﹝即籃框的方向﹞撥球4.與單手投籃同(B)技術分析:1.預備動作:與胸前傳球之基本持球動作同,惟球可置於胸前或高些之部位精彩文档实用标准文案2.投籃動作:a.及b.與單手投籃同c.動量從腳經腰,腹傳至雙手d.當動量傳至手部,雙手肘自然地向前上方伸展e.雙手手腕及手指同時向籃框方向撥球f.球最主要由拇指,食指及中指用力投出g.投球後,雙手手臂自然向前上方直伸,手指指向籃框h.投球時,全身自然伸直,至投球後,雙膝微曲著地下载(10.67KB)2007-2-2416:18下载(9.2KB)2007-2-2416:18精彩文档实用标
4、准文案走籃走籃集合了運球與投籃的技術在一身,一般分為上手走籃及下手走籃,兩者分別在於出手的方法不同下手走籃技術重點:1.運球後用雙手接球,同時右腳踏地2.跟著左腳向前踏並用力向上跳3.右膝向上抬,雙手同時把球向上引,並用右手托著球的下方,左手則護著球之左側4.將球升至最高點時用手指把球向籃板輕撥技術分析:1.自己運球或接別人的球均相同地用雙手把球接著,同時用右腳向前跨一步,這步大一點,像向前衝以增加動力2.左腳踏第二步時用力蹬地使身體向上升,這一步的步幅可略為細一點3.左腳蹬地後,動量由下身輸送到上身4.首先是右腳抬膝至大腿與軀幹約成九
5、十度以增加向上的動量5.雙手同時將球向前上方升起,此時,右手手心向上,指尖向前,托著球的下方以帶動球上升,而左手則護著球幫助其上升6.當球升到接近最高點時,左手自然離開球,右腳亦自然向下伸展使全身伸展及預備著地7.當球升到最高點時,右手手腕帶動手指把球向籃板輕撥(擦板射球)8.球最主要由食指及中指導向及撥出9.著地時,雙膝微曲以減低落地的撞擊力上手走籃精彩文档实用标准文案技術重點:1.及2.與下手走籃同3.右膝向上抬,雙手同時把球引至右肩前上方4.當跳至最高點時,以單手投籃方法將球投出技術分析:1.及4.與下手走籃同5.雙手同時將球升至
6、肩上6.此時,右手五指自然張開,手心向前上方,指尖向後上方托著球的後下方而左手則扶著球,動作與單手投籃同7.當跳至最高點時,右腳已自然向下伸展以預備著地,而雙手則以單手投籃方法將球投出8.著地時,雙膝微曲以減低落地的撞擊力下载(17.48KB)2007-2-2416:27精彩文档实用标准文案下载(14.68KB)2007-2-2416:27精彩文档实用标准文案下载(9.81KB)2007-2-2416:27[本帖最后由青出于篮于2007-2-2416:33编辑]low1-6.gif(8.89KB)下载次数:3482007-2-2416:
7、26精彩文档实用标准文案low7-11.gif(7.82KB)下载次数:3132007-2-2416:26low12-17.gif(15.65KB)下载次数:5332007-2-2416:26精彩文档实用标准文案精彩文档
