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时间:2019-02-16
《冬季食补还你健康红润肤色》由会员上传分享,免费在线阅读,更多相关内容在教育资源-天天文库。
1、天干物燥的冬季,人的机能各方面都有所下降:新陈代谢变慢,手足冰冷,面色苍白……这个时代可不流行病美人。即使是在秋冬,我们也想要健康红润的肤色。下面介绍的补血养颜食补,让你美丽的同时,收获一份温暖!食补是最治本的疗法,记住这些养生汤,还怕没有好气色吗?1.菠菜猪肝汤 材料:新鲜连根菠菜200—300克,猪肝150克。 做法:将菠菜洗净,切段,猪肝切片;锅内水烧开后,加入生姜丝和少量盐,再放入猪肝和菠菜,水沸后肝熟,饮汤食肝及菜。可佐餐食用。 功效:猪肝、菠菜两味能补血,改善缺铁性贫血、面色苍白。6/62.三红补血益颜粥 材料:红
2、枣12枚,枸杞30克,血糯米50克,红糖30克。 做法:洗净红枣、枸杞、血糯米,置于铁锅中加清水,先用旺火煮沸,改用文火煨粥,粥成时加入红糖,调匀。每日1剂,早、晚分服。 功效:养肝益血,补肾固精,丰肌泽肤。3.胶芪枣汤 材料:阿胶9克,黄芪18克,大枣10枚。 做法:先水煎黄芪、大枣,水沸1小时后取汤,将阿胶纳入汤药中溶化,服用。每日1剂。 功效:补气养血。6/64.蜜汁花生米枣汤 材料:红枣100克,花生米100克。 做法:将材料温水泡后放锅中加水适量,小火煮到熟软,再加蜂蜜200克,至汁液粘稠停火。也可用高压锅煮3
3、0分钟左右,蜂蜜可待花生米、红枣熟后入锅。 功效:使面色红润。5.栗子白菜炖汤 材料:生栗子200克,白菜条200克。 做法:栗子去壳,切成两半,用鸭汤适量煨至熟透,再放入白菜条200克,盐、味精少许,白菜熟后勾芡。 功效:使面色白皙明亮。6/66.笋烧海参汤 材料:海参200克。鲜笋或水发笋100克。瘦肉若干。 做法:水发海参200克切长条,与鲜笋或水发笋100克切片同入锅,加瘦肉一起煨熟,加入盐、味精、糖、酒,勾芡后食用。 功效:使皮肤细腻红润柔滑。7.桂圆莲子汤 材料:桂圆肉莲子肉各30克,糯米100克。 做法:
4、将材料全部入锅,加水烧沸后改为小火慢慢煮至米粒烂透即可。 功效:养心补血,润肤红颜。6/68.银耳菊花粥 材料:银耳菊花各10克,糯米60克。 做法:材料一起放锅内,加水适量煮粥,粥熟后调入适量蜂蜜服用。 功效:养肝补血,明目,润肤祛斑,增白。9.红枣茯苓粥 材料:大红枣20枚,茯苓30克,粳米100克。 做法:将红枣洗净剖开去核,茯苓捣碎,与粳米共煮成粥,代早餐食。 功效:可滋润皮肤,增加皮肤弹性和光泽,起到养颜美容的功效。6/610.百合粥 材料:百合40克,粳米100克,冰糖适量。 做法:将百合粳米加水适量煮粥
5、。粥将成时加入冰糖,稍煮片刻即可。 功效:润泽容颜。6/6
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