全年篮球练习计划表

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1、年度训练计划教练：冯，浪，，，，，，，，，，，，，，，，，，，，，，，专业：体育教育，，，，，，，，，，，，，，，，，，，，，学号：071365100006时期训练比赛期休整期训练期月，份1-2月3-6月7-9月10月11-12月训,，1,加强思想道德综合素质学习、掌握篮球基本技术和巩固和提高技、战术水平，争1,巩固训练与比赛的成保持一定练,，和集体主义精神的培养；基础战术配合，形成自己的取打出水平取得优异成绩。果，调整运动负荷，进的身体训2,增强健康，提髙内脏器官风格打法，特别应加强在激行积极性休息；练水平，有任,，系统的功能，全面发展队烈对抗下的训练，提高实战2,总结

2、训练和比赛的训针对性地务员的一般体能素质和专项中的应变能力。练教训，为下一步训练改进技术、身体训练水平。，，做好准备。战术。重复训练法：按一定的要求反重复训练法、间歇训练法、综合训练法；变换训练法：增加训练内重复训练复地练习同一动作，注意安排控制球练习法；比赛训练法：容，降低难度；法、间歇训训,，好间歇时间和运动强度；变换训练法：在变换练习的1,对抗法：多人间的攻守对练法、游戏练,，环境条件下，采用不同的强抗，提高对抗能力；游戏法：运用篮球游戏，增法。间歇训练法：控制两组练习休度、时间、速率以及动作的2,选优法：激发队员练习的加训练趣味性，积极进行心方，，息时间，机体尚未

3、完全恢复时情况下进行训练；积极性和进取心，能集中理放松。就做下一组练习。综合训练法：根据训练任务队员的注意力，提髙训练法紧密联系比赛实践，灵活调质量；节训练负荷掌握间歇时间，3,比赛法：包括教学比赛、克服技术上的单一性和身体规定任务比赛、特殊规则训练、技术、战术训练的脱节现象。比赛、检查性比赛、适应性比赛、模拟性比赛等。时期训练期比赛期休整期训练期月，份1-2月3-6月7-9月10月11-12月1,要求队员自觉、积极地1,坚持思想作风训练和身1,心理训练：结合赛前的训1,心理训练：总结自身的天气变冷，投入训练，发扬“不怕苦、体素质训练；练特点和比赛中的情况，不足，制定个人

4、改进目减少有球训,，不怕累、不怕难”的精神，2,技术训练：以技术规范训使用模拟训练、自我暗示标。训练，增加练,，做到把思想作风教育渗练为重点，以手脚基本功训练、一直训练、放松训2,身体素质训练：积极性身体素质透到训练场上、比赛之中为基础，以投篮为中心，练和集中注意力训练；休息的同时保持体能。训练，进行内，，和生活中去；进行全面训练，要特别注2,在保持良好的体能状态体能储存2,坚持一般身体训练，包重突出重点，从中发现与和心理状态下，要以战术容括一般速度、力量、耐力培养队员的特长技术；训练为重点，进一步改进等素质；发展专项身体素3,战术训练：重视篮球意识和提高技术、战术运用能

5、质，包括爆发力、耐力、的培养，朝着“智博谋髙、力，树立正确的荣誉观和对抗力量、弹跳、灵敏等。身体强壮、凶悍顽强、积胜负观，培养稳定的战斗极快速、机敏多变、全面情绪和克服困难连续作战准确”的方向发展。的顽强意志。