杭州市塘栖中学国旗队训练草案

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1、杭州市塘栖中学国旗队训练草案——杭州市塘栖中学政教处、体育组组建和成立第一届杭州市塘栖屮学国旗仪仗队是执行每周的升旗仪式，以护卫国旗为使命，以弘扬爱国主义为己任，力求表现我校师生团结进取，积极向上的精神面貌，将其建设成为我校校园精神文明的窗口和重要的爱国主义教育阵地，让其成为我校师牛爱国主义德育教育一道独特而明亮的风景。1、人数：国旗仪仗队编制20人(旗手1人、护旗手2人、带队班长1人、护卫队员16人)。2、着装：统一着装，迷彩军服、军帽、腰带、军靴、口手套。3、训练：队列训练和体能训练，其中队列训练旨在规范队员动作和队伍协调性，体能训练旨在提升队员自

2、身耐力以更好地完成升旗任务。4、初选：男牛身高175厘米，进行军姿、整齐、齐步、踏步、转体的初步训练、正步训练，以所教习动作进行选员。5、训练科目：《第一阶段》(1)・让队员观摩天安门步兵方阵和训练录像，了解国旗历史意义和国歌。(2)・训练时间由学校和教练协商定。(3)・正步腿部定位训练；正步步伐训练；军姿耐力训练；齐步训练；步伐训练期间穿插错步纠正训练；转体和敬礼训练；期间穿插齐步训练；齐步与正步换步训练；模拟升旗训练；注：在动作训练前应先进行15到20分钟的军姿训练。在训练期间，应注意劳逸结合，在休息期间可以让队员一起玩游戏，增进感情。建议此期训练

3、采用编号打分制，待训练结束后为筛选队员提供参考。6、训练科目：《第二阶段》以体能训练为辅，训练强此期训练为本学期主要训练时间，应以动作训练为主,度应逐渐加大。例行升旗仪式；齐步摆臂训练；齐步步伐与立定训练；齐步换正步训练；体能训练;升旗训练；正步训练(定位与步伐)；队列训练，如整齐、出列、入列、蹲下、跨立、转体、敬礼、换岗等；齐步、跑步、正步交叉训练；对于前面所出问题进行针对性训练；齐步加强训练；正步加强训练；齐步与正步交叉训练；队长带队分组自由训练。注：训练期间耍做到严格耍求，纪律严明，并及时纠正队员错误。训练间隙可偶尔组织游戏或球赛。体能训练有长跑

4、、环校跑、俯卧撑、起蹲、蛙跳等。一、单个军人队列动作训练：（-）立正：立正是军人的基本姿势，是队列动作的基础。军人在宣誓、接受命令、进见首长和向首长报告、回答首长问话、升降国旗、奏国歌等严肃庄重的时机和场合，均应当自行立正。口令：立正。要领：两脚跟靠拢并齐，两脚尖向外分开约60度；两腿挺直；小腹微收，自然挺胸；上体正直，微向前倾；两肩要平，稍向后张；两臂自然下垂，手指并拢自然微屈，拇指尖贴于食指的第二节，屮指贴于裤缝；头要正，颈要直，口要闭，下颌微收，两眼向前平视。（二）跨立：跨立主要用于军体操、执勤等场合。可与立正互换。口令：跨立。要领：左脚向左跨出

5、约一脚之长，两腿自然仲直，上体保持立正姿势，身体重心落于两脚之间。两手后背，左手握右手腕，右手手指并拢自然弯曲，手心向后。携枪吋不背手。（三）稍息：主要用于长时间站立。口令：稍息。要领：左脚顺脚尖方向伸出约全脚的2/3,两腿自然伸直，上体保持立正姿势，身体重心大部分落于右脚。稍息过久，可自行换脚。（四）停止间转法停止间转法，是停止间变换方向的方法。1、向右（左）转口令：向右（左）——转。要领：以右（左）脚跟为轴，右（左）脚跟和左（右）脚掌前部同时用力，使身体和脚一致向右（左）转90度，体重落在右（左）脚,左（右）脚取捷径迅速靠拢右（左）脚，成立正姿势。

6、转动和靠脚时，两脚挺直,上体保持立正姿势。2、向后转口令：向后——转。要领：按向右转的要领向后转180度。3、半面向右（左）转口令：半面向右（左）--转。要领：按向右（左）转要领半面向右（左）转45度。（五）行进：行进的基本步法分为齐步、正步和跑步，辅助步法分为便步、踏步和移步。1、齐步：齐步是军人行进的常用步法。口令：齐步一走。要领：左脚向正前方迈岀约75厘米着地，身体重心前移，右脚照此法动作；上体正直，微向前倾；手指轻轻握拢，拇指贴于食指第二节；两臂前后自然摆动，向前摆臂时，肘部弯屈，小臂自然向里合，手心向内稍向下，拇指根部对正衣扌II线，并与最下

7、方衣扣同高（着夏季作训服时，与第四衣扣同高），离身体约25厘米；向后摆臂时，手臂自然伸直，手腕前侧距裤缝线约30厘米。行进速度每分钟III6〜122步。2、正步：正步主要用于分列式和其他礼节性场合。口令：正步一一走。要领：左脚向正前方踢出（腿要绷直，脚尖下压，脚掌与地面平行）约75厘米，适当用力使全脚掌着地，同时身体重心前移，右脚照此法动作；上体正直，微向前倾；手指轻轻握拢，拇指贴于食指第二节；向前摆臂时，肘部弯屈，小臂略成水平，手心向内稍向下，手腕下沿摆到高于最下方衣扣约10厘米处（着作训服时，约与第三衣扣同高），离身体约10厘米；向后摆臂时（左手心

8、向右，右手心向左），手腕前侧距裤缝线约30厘米。行进速度每分钟110〜116步。3、跑步：跑步