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1、第一课体态仪表（一）坐姿训练 “坐要有坐相”。坐姿文雅、大方是主持人必须具备的基本要求。主持人坐姿的要领是:上体自然挺直,坐在椅子前端，躯干有支持力，身体稍前倾，两肩放松；两腿自然弯曲，双脚平落地上，双膝并拢或稍稍分开。但是女主持人的双膝和脚跟必须靠紧，或双脚踝前后交叉。这是一种收敛型的演播坐姿，显得稳重大方。坐姿的整体躯干造型的一般要求是：身正肩平，立腰收腹，挺而不僵，松而不懈。 【注意事项】 1．入座起座动作要轻盈舒缓,从容自如,切忌猛坐猛起； 2．落座要保持上身平直,含胸驼背,会显得委靡不振； 3．不要玩弄
2、桌上东西或不停抖腿,给人无修养之感。（二）站姿训练 主持人不但看坐相，还要求“站有站相”。作为传递美的节目主持人，在站姿方面也要注意。 主持人的标准站姿，要求上半身挺胸收腹，直腰，双肩平齐、舒展，双臂自然下垂。下半身双腿应靠拢，两腿关节展直,身体重心落于两脚中间。身体中心微微倾向于前脚掌，后跟同时用力下踩，头顶心感觉往上顶，似乎身体被拉长，有挺拔感。 节目主持人的站姿要求大方、自然、优雅，不能僵硬，以免看起来呆板拘谨，当然也不能随意，要时刻保持腿的直立和脚位的正确。【注意事项】1．女主持人站立双脚成“V”型,双膝
3、和双脚后跟尽量靠紧；2．男主持人站立时,双脚可稍稍叉开,最多与肩同宽；3．一般情况下，不要把手插在衣服或裤子的兜里。（三）走姿训练 人的走姿千姿百态,每个人都有表现自己个性的步态,所以对走姿不像对站姿和坐姿那样要求，可以各见风采，但总的要求是“走如风”，即走起来要轻盈稳健。起步时上身略向前倾，身体重心放在前脚掌上。行走时双肩放松、展开。头端正，目光平视，下颌微收。挺胸收腹，腰背要直，步幅适当，一般是前脚的脚跟与后脚的脚尖相距为一脚长。行走时，脚不宜抬得过高，也不宜过低，以免脚底与地面产生摩擦。 节目主持人的走姿可
4、以根据节目内容灵活掌握。轻松的节目，步子可以快一点，内容沉重的节目，步子要慢一些。一些娱乐竞赛节目或少儿节目，有时需要主持人走到一定位置后弯腰或蹲下，这时应注意不要撅臀，以免损坏形象。【注意事项】 1．不要左右晃肩，不要左右晃胯； 2．同行注意调整步幅，尽量同步行走； 3．保持膝关节和脚尖正对前进的方向,避免双脚成内八字或外八字。如果已经有了这样的行走习惯，一定要努力纠正。（四）表情神态主持人站定之后，要目视前方，眼神不能散乱、东张西望。态度亲切自然，面带微笑。用眼神和表情与观众互动交流。19第一课体态仪表（一）
5、坐姿训练 “坐要有坐相”。坐姿文雅、大方是主持人必须具备的基本要求。主持人坐姿的要领是:上体自然挺直,坐在椅子前端，躯干有支持力，身体稍前倾，两肩放松；两腿自然弯曲，双脚平落地上，双膝并拢或稍稍分开。但是女主持人的双膝和脚跟必须靠紧，或双脚踝前后交叉。这是一种收敛型的演播坐姿，显得稳重大方。坐姿的整体躯干造型的一般要求是：身正肩平，立腰收腹，挺而不僵，松而不懈。 【注意事项】 1．入座起座动作要轻盈舒缓,从容自如,切忌猛坐猛起； 2．落座要保持上身平直,含胸驼背,会显得委靡不振； 3．不要玩弄桌上东西或不停抖腿,
6、给人无修养之感。（二）站姿训练 主持人不但看坐相，还要求“站有站相”。作为传递美的节目主持人，在站姿方面也要注意。 主持人的标准站姿，要求上半身挺胸收腹，直腰，双肩平齐、舒展，双臂自然下垂。下半身双腿应靠拢，两腿关节展直,身体重心落于两脚中间。身体中心微微倾向于前脚掌，后跟同时用力下踩，头顶心感觉往上顶，似乎身体被拉长，有挺拔感。 节目主持人的站姿要求大方、自然、优雅，不能僵硬，以免看起来呆板拘谨，当然也不能随意，要时刻保持腿的直立和脚位的正确。【注意事项】1．女主持人站立双脚成“V”型,双膝和双脚后跟尽量靠紧；
7、2．男主持人站立时,双脚可稍稍叉开,最多与肩同宽；3．一般情况下，不要把手插在衣服或裤子的兜里。（三）走姿训练 人的走姿千姿百态,每个人都有表现自己个性的步态,所以对走姿不像对站姿和坐姿那样要求，可以各见风采，但总的要求是“走如风”，即走起来要轻盈稳健。起步时上身略向前倾，身体重心放在前脚掌上。行走时双肩放松、展开。头端正，目光平视，下颌微收。挺胸收腹，腰背要直，步幅适当，一般是前脚的脚跟与后脚的脚尖相距为一脚长。行走时，脚不宜抬得过高，也不宜过低，以免脚底与地面产生摩擦。 节目主持人的走姿可以根据节目内容灵活掌
8、握。轻松的节目，步子可以快一点，内容沉重的节目，步子要慢一些。一些娱乐竞赛节目或少儿节目，有时需要主持人走到一定位置后弯腰或蹲下，这时应注意不要撅臀，以免损坏形象。【注意事项】 1．不要左右晃肩，不要左右晃胯； 2．同行注意调整步幅，尽量同步行走； 3．保持膝关节和脚尖正对前进的方向,避免双脚成内八字或外八字。如果已经有了这样的行走习惯，一定要努力纠正。（四）表情神态主持
