《如何锻炼记忆力》doc版

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1、如何锻炼记忆力？倒背数字锻炼记忆力1快速阅读提高理解力2快速记忆法原理3快速记忆法的关键：3主要记忆方法有以下几种：3倒背数字锻炼记忆力人到老年，不少人会发现自己对以前的事记忆犹新，却怎么也想不起1小时前遇见朋友的名字了。于是他们担心，自己记忆力衰退得这样厉害，会不会是患老年痴呆症的前兆。科学研究显示，老年人记不住事物细节，通常属于良性健忘症，是大脑正常衰退造成的。不过，如果任凭其自由发展，则可能使健忘进一步演变，最终发展成器质性病变的老年痴呆症。良性健忘的老人，如果能坚持锻炼大脑，就能有效缓解健忘，从根本上避免罹患老年痴呆症。临床研究发现，老年人锻炼记忆力，最简单的方法是锻炼瞬时记忆，即

2、短暂记忆能力。衡量它的一个重要指标是瞬时记忆容量，即一个人在短时间内能记住数字的个数。普通人一般能记5—9个数字，但是随着年龄的增长，这个数字会不断降低。而通过一些简单的数字训练，就能够较好地延缓这种情况。用数字锻炼老年人记忆，分两个层次。最简单的层次是让老年人倒背数字。即每次连说5—9个数字，让老人倒着说出来，最初可能只能连说三四个，但时间长了，就能有所增加。快速阅读提高理解力■从传统阅读方式到快速阅读方式，其最明显的特征之一就是视野被大大拓宽，换句话讲，就是一眼所看到的内容从几个字扩大到十几个字或一整行，视觉感知的单位被扩大了。■从日常生活体验中也能够理解：对阅读材料的感知单元越大，视

3、觉感知和大脑思维的步调越趋近于协调一致，阅读中的理解和记忆效果当然就越好。■“传统阅读”的感知单位小，属于局部感知法，而“快速阅读”是整体感知法。“快速阅读”方法吸收大容量信息、激活大脑工作在高效状态！快速记忆法原理快速记忆法，遵循“人类左右脑机能分担论”，把人的左脑的逻辑思维与右脑的形象思维相结合，把人的注意力、想象力、记忆力、创造力和自信心，转化为强大的学习动力，结合记忆规律：用各种方法把枯燥乏味的记忆材料转化为生动易记的物像，并通过有趣的奇特联想串连起来，来强化记忆效果，以物像为根本，以联想为关键，以奇特为秘诀，以谐音为窍门，用有趣的记忆过程达到准确的记忆目的，再结合科学的复习方法，

4、达到记忆快速、长久、牢固的目的，从而高效记忆、高效学习。最快速、最有效、最实惠，让你足不出户，就能拥有超级记忆力。快速记忆法的关键：记忆法的关键是想象要夸张、奇特、形象。因为大脑对夸张的东西不容易忘记，对形象的东西也容易记住。主要记忆方法有以下几种：1、编故事记忆法，首先对需记忆内容进行提取关键词，然后通过形象，生动的故事把关键词串接起来，帮助记忆。2、连锁记忆法，就是对将要进行记忆的词语，进行一一串接，由一个词语想到另一个词语，这种记忆的关键在于串接的链条的结实程度，例如，我们来记忆书桌，篮球，高楼三组词语，首先，书桌和篮球链接，书桌下的篮球慢慢变大，把书桌顶到房顶，然后篮球和高楼，大大

5、的篮球样的球从高空落下，把高楼砸的粉碎。3、定桩法，首先用定桩，有身体桩、数字桩、罗马房间等，然后需记忆内容与桩子挂钩，达到记忆的目的4、口诀记忆法，利用口诀，顺口溜记忆，如，1851年，秀全起义在金田，1839.6月3，则徐硝烟虎门滩等。5、首字母记忆法，提取首字母减少记忆负担6、归纳记忆法，把同类内容记忆，按照大脑存储原理。7、图表记忆法，把所需要记忆内容用形象表现出来，利用右脑帮助记忆8、音乐记忆法，利用a波段音乐，调动潜意识帮助记忆9、复述记忆法，用尝试回忆的方法来帮助记忆。10、联想记忆法，利用谐音等手段，辅助记忆