初夏养生必知的功课

《初夏养生必知的功课》由会员上传分享，免费在线阅读，更多相关内容在应用文档-天天文库。

1、初夏养生必知的功课目录初夏养生必知的功课1立夏快养脾，睡好“子午觉”2立夏健脾最佳处方：3有了“脾胃专家组”，补脾不用开药方3脾胃专家——足三里穴4排泄专家——上巨虚穴4吸收专家——下巨虚穴5只花10分钟，脾肾好起来6每天练习“元气桩”，身体再也不受伤7您也想“美”起来吗？让我们一起来练吧8降血压时要注重降血脂！10血压血脂“共谋”，心血管发病危险更高11血压、血脂同时调控更有益12降压调脂生活4要素13①限制饮酒13②饮食有节，忌大吃大喝13③定期复查14④控制体重149个毛病说明你急需大排毒15便秘：15胖：15痤疮：16口臭：16皮肤搔痒17十二指肠溃疡17肠道易激综合症17湿疹

2、18四种食物让下半身结实19对健康影响最大的10种情绪26大吵一顿26坠入爱河26承受压力27开怀大笑27忍气吞声27痛哭流涕28醋意大发28粘粘糊糊29感激涕零29闷闷不乐29成年人必读身之体的秘密31眼睛告诉你的6个密码31嘴巴告诉你的6个密码32舌头告诉你的6个密码34鼻子告诉你的6个密码35脸颊告诉你的6个密码36五脏密码38五脏排毒最简单有效的方法38一、心脏有问题时40二、肝脏有问题时——尤其得了肝炎，以下的4个现象不可以有任何一个现象经常性的发作42三、当肾脏出现问题时——我们的身体会产生的现象会有：42四、脾胃出现问题时——我们的身体会产生的现象会有：45五、糖尿病46

3、六、头痛47七、便秘47八、肩膀或颈部酸痛48如果肝脏有了毒素表现在49如果心脏有了毒素表现在50如果脾脏有了毒素表现在51如果肺脏有了毒素表现在53如果肾脏有了毒素表现在54 立夏快养脾，睡好“子午觉”   立夏是暖季的最后一个节气，这时，天气已经不再是暖和了，炎热的脚步逼近了。   暑为阳邪，最能消耗人体的能量。接下来的暑季就意味着能量的消耗，所以您要抓紧储备能量以应对酷夏。很多气虚的朋友一到夏天就不好过，一动就大汗淋漓、气喘吁吁，有的在外面待久了就容易中暑、晕厥。这是因为他们没有在暑天到来之前补足气血，经不起暑邪的“折腾”。   为了减少炎炎夏日对身体的消耗，从立夏开始，您就要做

4、好保养气血的工作。这时，睡“子午觉”最能养气血，所以您要调整好生活规律，中午尽量小睡一会儿。   现在已经到了暖季的极致，心火正旺却不盛，正是心火生脾土的好时候。所以这时您还要抓紧做足功课来提升脾胃功能。脾胃是气血生化之源，它们功能强了，气血也就足了。储备有充足的“银子”，您就再也不怕炎热酷暑带来的“危机”了。  立夏健脾最佳处方： 经络方：经常敲一敲足三里穴、上巨虚穴、下巨虚穴。 瑜伽方：每天练习10分钟“元气养生桩”。 有了“脾胃专家组”，补脾不用开药方   楼下的肖伯伯这天上来找我说：“我这两年肠胃不好，总是腹泻。胃口也不好，吃了东西总不吸收。看了不少医生，改善不大，你有没有认识

5、这方面的专家？”   我说：“医院里面的专家我不认识，但人体上我倒认识三个专门治肠胃病的‘专家’。”   肖伯伯很奇怪：“这是什么意思？”   我说：“在我们腿上有这么三个穴位是专门治疗肠胃病的‘专家’。既然您吃了那么多苦汤药都不见效，不如停下来敲敲这三个穴位，说不定效果不错。”   这三个穴位都属于胃经，并且都在小腿的外侧。 脾胃专家——足三里穴   第一个就是您最熟悉的足三里穴了。这个穴位是多面手，有通调百病的效果，尤其是肠胃方面的问题。中医有句口诀叫“肚腹三里留”。可见，凡是治疗肚腹、肠胃上的问题，这个穴位是首选。   临床医学发现，刺激足三里可以直接引起胃的变化，使痉挛的胃体舒

6、张，或使处于放松状态的胃体收紧。由此可见，足三里有两个特点：一是双向调节，二是应急。胃痛的时候，您马上拿一根筷子持续点按此穴，可很快止痛。   这个穴位的取穴方法很简单，您先找到膝关节上面那块圆形的籽骨，在它的正下面内外各有一个凹陷点，这便是内外膝眼。您从外膝眼处垂直向下量四个横指，然后以拇指左右寻按，酸胀感最明显的点便是足三里了。俗话讲：常拍足三里，胜吃老母鸡。这个穴位是被历代医家看重的强壮要穴。它又是减肥大穴，因为它可以提升肠胃功能，促进脂肪代谢。 排泄专家——上巨虚穴   找到了足三里，接下来的这个穴位就好找了。足三里垂直向下走四个手指的位置就是治大肠上的毛病的“专家”——上巨虚

7、穴。它是大肠经的下合穴，专门治疗腹痛、腹泻、便秘、消化不良等因大肠的毛病引起的问题。 吸收专家——下巨虚穴 下巨虚穴同样好找，就在上巨虚穴再垂直向下走四个横指的位置。它是小肠经的下合穴，主治吸收不良、肠炎、小腹疼痛等小肠方面的毛病。 这三个穴位各有分工，专长于一项。它们三个聚到一起，就能把因胃、大肠、小肠功能失常而导致的肠胃消化问题统统搞定。经常敲一敲这三个穴位，就可以有效地治疗肠胃疾病，起到保健养生的效果。   肖伯伯敲了一段时间，感觉效果很