如何通过饮食控制血脂

《如何通过饮食控制血脂》由会员上传分享，免费在线阅读，更多相关内容在应用文档-天天文库。

1、如何通过饮食控制血脂中老年如何饮食才能控制血脂？1高血脂患者请牢记四不宜！41.枕头不宜过高62.睡前不宜吃得过饱63.不宜加盖厚重棉被64.不宜服用大量安眠药及降压药6巧食六种蔬菜降低血脂！71、芹菜72、菜花73、茄子74、大蒜85、苦瓜86、辣椒8蒸菜帮你控制血脂！9做好五件事有助降低脑卒中风险!11懂得吃降血脂！13中老年如何饮食才能控制血脂？14中老年人控制血脂应在饮食上注意，尽量少吃动物脂肪、动物内脏及甜食，因为糖在肝脏中可以转化为甘油三酯，使血浆中的甘油三酯浓度增高，所以应该控制甜食的摄入。　　各位为人子女的，您们对中老年(爸爸、妈妈)如何饮食才能控

2、制血脂了解吗?如今的中老年人，因年数已到，都退休在家里养老，平时在家要么看看电视、要么和小区里的同伴下下棋、搓麻将等业余活动，每天也不高兴自己烧菜，就附近的餐馆随便叫点菜就解决一顿饭，殊不知，外面诸如饭馆的菜品很多都不符合健康饮食的要求的，调味品的添加容易严重超标。对于这样的饮食，时间一久，就容易导致血脂的升高，从而增加患有心血管疾病的风险。　　中年人应该在饮食上注意，尽量少吃动物脂肪、动物内脏及甜食，因为糖在肝脏中可以转化为甘油三酯，使血浆中的甘油三酯浓度增高，所以应该控制甜食的摄入。此外，酌情吃些肉类并不是不可以，吃肉时如同时吃些豆制品，豆中的磷脂可使胆固醇处

3、于悬浮状态，而不致沉积在血管壁上;蛋黄中的胆固醇是肥肉中的17倍，但蛋黄中富含磷脂，故每天吃一只蛋是可以的。据美国营养学家曾提出"蛋乳素食"的主张，即在素食的基础上，每天吃1-2只鸡蛋，并适当喝牛奶,这些配方的搭配是有医学根据的。中老年人要重视多吃蔬菜、豆制品和水果。14　　对于一些40岁以上的中年男性、绝经后的女性或合并高血压、糖尿病、冠心病等人群而言，已经是高血脂的人群，必须要改变喜爱自己的正常生活方式，并且改善每天的饮食习惯。然后，在此基础上，听从医生的医嘱，服用相关的降脂药物来维护自己的病情。14高血脂患者请牢记四不宜！高血脂患者应在平时的生活中，多注意一

4、些小细节，即枕头不宜过高、睡前不宜吃得过饱、不宜加盖厚重棉被、不宜服用大量安眠药及降压药等。患有高血脂的患者，你们知道牢记哪四个不宜吗?在平时生活中，患有高血脂的患者和我们健康人一样，该注意的事项，都注意了，就在些小细节方面，可能有时也会忽视掉。比如睡眠枕头不宜过高、睡前不宜吃得太饱、不宜加盖厚重棉被等。1414　　高血脂的主要危害是导致动脉粥样硬化，进而诱发疾病，其中最常见的一种致命性疾病就是冠心病，严重乳糜微粒血症可导致急性胰腺炎，这是另一致命性疾病。至此，专家建议各位高血脂患者应在平时的生活中，多注意一些容易忽视的小细节。具体内容如下：　　1.枕头不宜过高　

5、　如血脂过高时，其血液速度比正常人慢，睡眠时更慢，如果再睡高枕，那么血液流向头部的速度就会减慢，流量也会减少，很容易发生缺血性脑中风，即脑梗塞。　　2.睡前不宜吃得过饱　　饭后胃肠蠕动增强，血液流向胃肠部，此时，流向头部、心脏的血液减少，对高血脂患者来说，这样也会增大诱发脑梗塞、冠心病的危险。　　3.不宜加盖厚重棉被　　将厚重棉被压盖人体，即会影响呼吸，又会使全身血液运行受阻，容易导致脑血流障碍和缺氧，从而使颅压增高，诱发脑中风。　　4.不宜服用大量安眠药及降压药　　因为这些药物均在不同程度上减缓睡眠时的血液流速，并使血液粘稠度相对增加。高血脂患者原本血液粘稠度就

6、高，血液流速相对较慢，此时就很容易引发脑中风。高血压患者夜间血压会较白天低，也不建议睡前服药。14巧食六种蔬菜降低血脂！“三高疾病”即高血脂、高血压和高血糖属于现在的流行疾病。如何防范于未然，从日常生活方式中杜绝这些疾病隐患是不少人关心的问题。不少人为了降血脂选择吃保健品或药品，医生指出，即使是普通的蔬菜，只要吃的科学健康，也能帮助你调理好血脂。　　1、芹菜　　芹菜性凉，且含有丰富的矿物质和维生素，可增加肠胃蠕动，可帮助缓解便秘和通便。经常使用芹菜的人体内胆固醇含量明显下降，还能降低高血压。但年老体弱、长期胃病者不宜大量进食。　　2、菜花　　菜花有白和绿两种，但营

7、养价值基本相同。菜花热量低、纤维含量高，且富含维生素和矿物质，是很好的食补食品。菜花中的类黄酮可清除血管沉积的胆固醇，防止血小板凝集，降低心脏病风险。　　3、茄子　　茄子皮中富含维生素P，可降低血脂和胆固醇，它还能增加毛细血管弹性，改善微循环，起到活血通脉的功效。此外，茄子中的皂草甙可降低血液中的胆固醇，对高血压、动脉硬化患者来说是十分理想的食物。14　　4、大蒜　　大蒜可降血脂、预防动脉硬化，还能预防血栓形成。经常吃大蒜对心血管有良好的保护作用。　　5、苦瓜　　苦瓜性凉味苦，含有苦瓜皂甙，可刺激胰岛素生成，降低血糖。此外，苦瓜中还含有维生素B1、维生素C和矿物质

8、，可调节血