做健康、快乐的教师

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1、做健康、快乐的教师做健康、快乐的教师武汉市教育科学研究院靳岳滨2007年4月联合国专家断言：“从现在到21世纪中叶，没有任何一种灾难能像心理危机那样带给人们持续而深刻的痛苦。”一、教师心理健康的基本状况和有关概念（一）教师心理健康状况不容乐观2004年6月我们对武汉市中小幼教师作了心理健康、工作压力及应付方式、心身疾病的调查，所得结论不容乐观。1、心理健康状况武汉市中小幼教师的心理问题检出率达40.4%，与国内正常成年人常模相比较存在显著差异。2、工作压力状况中小幼教师中有29.6%感到“工作压力极

2、大”，有69.7%感到“有些压力”，毕业年级教师压力感非常显著高于非毕业年级教师；中小幼教师工作压力主要来自于：学生问题、时代的新要求、社会环境、工作条件、工作负荷、竞争与个人发展、学校软环境，不同群体教师的工作压力源有一定差异。3、心身疾病头痛是中小幼教师患病率最高的心身疾病，其次是消化性溃疡、过敏性皮炎、类风湿性关节炎、皮肤瘙痒症。4、压力与心理健康压力源总均分和心理健康总均分显著相关，压力源各因素与心理异常各因子之间均显著相关。（二）教师心理健康的重要性1、教师的心理健康有利于教书育人2、教师

3、心理健康有助于提高工作效率3、教师的心理健康有助于身体健康（三）健康与心理健康1、联合国世界卫生组织关于健康的概念：“健康不仅仅指没有疾病或不正常现象的存在，还包括每个人在生理上、心理上以及社会行为上能保持最佳、最高的状况。”由此可见身心平衡、情感理智和谐是一个健康人必备的条件。2、1989年世界卫生组织提出了21世纪健康新概念：“健康不仅是没有疾病，而且包括躯体健康、心理健康、社会适应良好和道德健康。”21世纪人类的健康是生理的、心理的、社会适应与道德健康的完美结合。在这一新概念中，以生理健康为物

4、质基础并发展心理健康与良好的社会适应，道德健康则是整体健康的统帅。3、最近，世界卫生组织又提出了人的身心健康的八大标准：即“五快”、“三良”。所谓“五快”指的是食得快、便得快、睡得快、说得快、走得快。“三良”指良好的个性、良好的处世能力、良好的人际关系。良好的个性，即性格温和，意志坚强，经常保持乐观和幽默；良好的人际关系，即待人接物以“和为贵”为准则，遇事不斤斤计较，助人为乐，与人为善。（四）教师心理健康的标准1．对教师角色认同，勤于教育工作，热爱教育工作。2．有良好和谐的人际关系。3．能正确地了解

5、自我、体验自我和控制自我。4．具有教育独创性。在教学活动中不断学习，不断进步，不断创造。5．在教育活动和日常生活中均能真实地感受情绪并恰如其分地控制情绪。二、缓解心理压力、维护心身健康（一）正确认识工作压力1、压力与工作绩效2、有压力才有动力3、压力过大的负面影响（二）建立并保持良好心态1、积极的心态2、稳定的心态3、接受自己不能改变的，改变自己能够改变的。4、有勇气面对挫折（三）做最好的自己1、认同客观存在的自我2、悦纳自我3、把对生活的热爱和对生命的敬畏贯穿整个职业生涯，提升生活乃生命的质量。对

6、父母要知恩、感恩、报恩三、教师人际关系与沟通（一）人际关系的重要性1、人是群居动物不能离群索居。2、人与人之间关系的存在与建立，就是“人际关系”。3、人在某些社会活动中存在着与人亲近的“内在驱力”（需要别人关心、需要友谊、需要别人的接受、需要别人的支持与合作等）（二）教师人际关系的重要性1、教师从事的是与人打交道的工作。2、中小学教师工作具有个体劳动，综合显效的特点；教育质量、学生素质的提升依靠团队力量。3、中小学教师自我评价容易偏高，这是引发人际矛盾一个重要原因。（三）健康人际关系的主要特征1、彼

7、此坦诚地沟通，且能接纳彼此的看法。2、彼此的要求与请求，能合情合理。3、主动地关心彼此的成长和幸福。4、每个人尊重他人的自由，而不企图控制他人。（四）教师中常见的四种交往态度“我不好—你好”（否定自己、肯定别人）“我不好—你也不好”（否定自己、否定别人）“我好—你不好”（肯定自己、否定别人）“我好—你也好”（肯定自己、肯定别人）四、处理好四种人际关系（一）与学生的关系略见“教育心理硬币”专题讲座（二）与同事的关系1、独木不成林2、相互取暖重视人际的互惠关系友善合适的距离泛泛之交。3、时常给予别人适当

8、的赞美对同事的成就抱以欣赏的态度并给予真诚的称赞。对别人给予自己的帮助心存感激，并适时表达。4、弹性处理问题的态度坦率表达你的感受和看法。工作中人们对同一问题看法的角度可能不同，可以讨论。错了勇于承认。处理事情过于固执和坚持一种固定的方式，容易使个人遭到挫折，使人际关系闹僵。5、讲究礼节日常工作中，不因为彼此之间很熟悉，而忽略礼貌用语6、控制与疏导自己的情绪不轻易发怒，决不口出恶言，不迁怒于人。7、教师与学校领导发生矛盾时，尝试站在对方的立场上看问题。教师要尊重领导，