中长跑运动员竞赛过程的心理状态及自我调节

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1、体育学院毕业论文析中长跑运动员竞赛过程的心理状态及自我调节摘要：田径中的中长跑是一项极限强度之争的竞技运动项目，在全程跑中既要有良好的速度，又要有保持速度的能力，是属于高速度耐力性的项目。在比赛中运动行为不仅要受到心理变化的制约，而且要承受较大的心理负荷，在身体、技术水平相当的情况下心理因素往往成为决定胜负的关键。本文通过文献资料分析法，对中长跑运动员竞赛期间的心理状态的表现进行了初步的分析，并提出了一些进行自我调节的具体方法。关键词：中长跑运动员；心理状态;自我调节Theanalysisofmiddle’distanceracer’spsych

2、ologicalstatusandself’adjustionincompetitionprocessAbstract:Inthetrackandfieldmediumdistancerunningisstruggleanultimatestrengthathleticsmovementproject,runsintheentirejourneybothmusthavethegoodspeed,andmusthavethemaintenancespeedability,belongstothehighvelocityenduranceprojec

3、t.Themovementbehaviorneedstoreceivethepsychologicalchangenotonlyinthecompetitiontherestriction,moreovermustwithstandthebigpsychologicalload,inbodily,inthetechnicallevelsuitablesituationthepsychologicalfactoroftenbecomesthedecisionvictoryanddefeatthekey.Thisarticlethroughtheli

4、teraturematerialanalyticmethod,competedtheperiodpsychologyperformancetothemediumdistancerunningathletetocarryonthepreliminaryanalysis,andproposedsomecarriedontheself-adjustmenttheconcretemethod.Keywords:Mediumdistancerunningathlete;Psychologycondition;self’adjustment随着竞技体育的迅速

5、发展及其竞争程度的加剧，心理因素逐渐成为制约运动员比赛取得优异成绩的瓶颈，中长跑也不例外。中长跑运动的特点是要求运动员在较长的距离中用最快的速度跑完全程。在当今中长跑竞赛中，运动员的技、战术之间的差距越来越小，在这种情况下，运动员在比赛的各阶段调整好自身的心理状态并使之进入最佳成为比赛关键时刻取胜的重要因素。这就要求教练员要根据不同阶段心理状态的特点，观察运动员的心理反应，找出运动员比赛期间心理干扰产生的原因，并适时加以控制与引导。同时运动员要学会应对各种心理干扰，掌握自我心理调节的方法。1中长跑运动员赛前心理状态的表现及自我调节1.1赛前心理状

6、态的表现中长跑运动员在比赛前，由于运动员的气质、性格、神经类型、运动水平及参赛的目的以及任务的不同，他们赛前会表现出不同程度的心理状态[1]。主要的表现有以下几种：1.1.1消极态度运动员对比赛抱有消极、逃避的态度，没有比赛意愿，精神不振，注意力分散，对自己的实力有怀疑，害怕比赛失败，自认为体力下降，不能及时调整自己的活动，严重的甚至打退堂鼓。从某种意义上讲这就属于处于没有战斗意志或消沉的心理状态。5体育学院毕业论文1.1.2过于兴奋运动员兴奋过度、头脑昏沉、不知所措、情绪急燥，对身边的每件事情都分心，注意力不集中，感觉和知觉功能减弱，还会出现尿

7、频等现象。1.1.3盲目自信运动员过高地估计了自己的实力，注意力强度、知觉、思维和采取决定的能力下降，动作反应也迟缓无力。1.1.4积极向上运动员盼望比赛，想赶快参加比赛，同时感到比赛是快乐的，对比赛任务有清楚的理解，对自己的实力充满信心，充满比赛欲望、跃跃欲试、斗志昂扬、注意力集中，适度兴奋。1.2 赛前心理状态的调节根据比赛的规模和特点以及运动员在赛前的不同心理状态，我们要有针对性地加强心理调控与引导，增加运动员的专项心理能力、放松能力及表象演练能力等。1.2.1要确定适宜的目标只有明确了比赛的奋斗目标，才能更好的确定自己的行动计划，目标过高

8、或者过低都不好。过高会造成精神压力和思想负担，过低则会产生消极松懈情绪。1.2.2要树立必胜的信心信心是成功的基础，缺乏信心就会不战自溃