【6A文】养肾方法.ppt

《【6A文】养肾方法.ppt》由会员上传分享，免费在线阅读，更多相关内容在工程资料-天天文库。

1、冬天养好肾长寿又精神一、冬季养肾的必要性1、养肾很重要肾主藏精“精者，身之本也”——《黄帝内经》肾气由盛转衰的过程就是人体衰老的过程2、导致肾气亏虚的原因肾精枯竭犹如塘中水干3、为什么要选择在冬季养肾？冬属水，气寒，主藏，宜养精二、冬季养肾的方法1、运动的方法（1）常规的体育锻炼慢跑、太极拳、八段锦等（2）特殊方法腰部按摩还阳卧还阳卧”的练习心法是：身体自然平躺，髋关节放松，腿似环，两脚心相对，脚后跟最好直对着会阴（如果能顶着会阴最好）。两手心放于大腿根部附近，掌心向着腹部。仰卧由于着床面积大，压迫力较小，身体更容易放松，身体的放松加上一定的姿势，可以很快

2、地使阳气和肾气充盈起来。2、养成良好的生活习惯不憋尿早睡晚起防寒保暖注意卫生、防止生病穿深色衣服为宜不过于惊恐3、饮食的方法选择黑色的食物如：黑芝麻、黑豆、黑米、核桃、香菇、黑木耳、乌鸡、黑葡萄等咸味的食物如：海参、海带、紫菜、鱿鱼、鲍鱼等海产品温性的食物如：羊肉、狗肉、枸杞、龙眼肉等（4）、食谱举例海参羊肉汤主料：海参20g，羊肉100g、葱姜盐适量做法：海参羊肉切成薄片。锅内水烧开后加入葱、姜煮片刻，放入海参羊肉，煮熟调味即可。功效：滋补肾虚适应症：对小便疼痛，体虚乏力等枸杞粥先将70克大米煮成半熟、然后加入枸杞20克，煮熟即可。功效：头晕

3、耳鸣、腰膝酸软、遗精三、冬季养肾注意事项1、进补应区分肾阴虚和肾阳虚肾虚的区分与实务简单举例观精神观寒热观舌像观睡眠观毛发吃哪些肾阳虚神疲乏力，易疲惫，气短懒语，抑郁寡欢怕冷，手脚冰凉。握手时感觉自己的手比别人的凉，吹风扇或是空调时总要比比人多穿衣服。舌苔白、舌苔厚嗜睡、多梦须发易脱、头发早白狗肉、羊肉、鸡肉、猪肚、韭菜等肾阴虚精神不安易怒发火怕热，出热汗，五心烦热。口干舌燥舌苔少、舌苔薄、舌红少津失眠多梦、梦呓磨牙头发易脱、牙齿松动黑木耳、小核桃、马铃薯、菠菜、芹菜等2、食不过咸3、忌盲目进补和进补过度度谢谢大家！