大力叔叔谈健康

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1、或许有些朋友嫌大力啰嗦，神神叨叨地说这些干嘛，给点干脆的，说！我腰粗，我腿粗，我pp大。我该怎么减！　　但是我觉得，没有一种方法可以适合所有人，而且最最重要的是观念上的改变。　　大力最反对伤害身体的“减肥”方式，可偏偏就有这么多人要速效，不计后果。两个礼拜“瘦”20斤的方法不是没有，代价是器官的全面衰竭。有人说为了减肥，试过“一切”方法，包括21天，黄瓜鸡蛋，绿茶粉，苦瓜茶，减肥茶，泻肚茶，苹果餐。可是，但是，可但是……这个所谓的“所有方法”中唯独没有包括两个词：-------运动&坚持　　不要幻想走捷径，不要幻想不劳而获。你目前身体的状态是你长期以来的起

2、居饮食、所作所为积淀的结果。不要幻想一夜之间变成美丽公主。必须改正不良的饮食习惯，作息时间。让你受损的器官恢复健康，充分尽到义务。坚持合适自己的运动，循序渐进。　　【身体各个器官恢复正常功能】+【合理摄入营养】+【适量运动】=你自然而然就会瘦下来，而且苗条匀称，气色好，精神好，除此之外别无他法减小腿：首先，小腿是人走路，运动的最重要支持，大腿肌肉拉伤还可以勉强走几步，小腿拉伤的人当时就站不起来了。而且小腿两侧是人体6条主要经络的所在，所以小腿保健对身体的全面健康非常重要。　　姐妹们主要关心的是怎样让小腿马上“细”下来，至于这些理论的东西可能没太多心思看吧？

3、但是理解了道理会对你减肥有很大帮助，而且一百个人有一百个不同状况，我这里只能起到抛砖引玉的作用，各人根据自己的情况和身体反应，在理解经络道理的基础上可以创造出效果最好的方法。　　小腿粗主要分两类：虚胖型粗小腿和肌肉型粗小腿大家很清楚自己属于那种了吧？　　A。先说虚胖型：　　虚胖型粗小腿减起来相对容易，小腿胖的情况不同代表脏器的状况也不同，　　1。有些人是腿肚子特别粗，膝弯部位和脚腕相对细，小腿呈纺锤型。（这里称A-1型）　　2。有些是膝弯和腿肚子都粗，脚腕比较细，小腿呈啤酒瓶型（这里称A-2型）　　3。有的是平均都很粗，尤其脚腕粗，而且踝骨特大，跟腱特粗，

4、呈白萝卜型（这里称A-3型）　　虚胖型小腿的肉质松软，捏起来脂肪层比较厚，赘肉下的肌肉即使绷紧也不是很坚硬，而且有这样小腿的朋友一般耐力不太好，走长路很容易累。　　A-1型：腿肚子粗与脾经较弱有关，一般这样的人比较容易饿，比较爱吃甜食，还爱喝冷饮。造成了脾虚胃寒。　　减小腿应该从健脾和胃开始，外加敲打脾经，胃经，适当增加快步走锻炼时间，适当拉伸腓肠肌，疏通经脉。　　具体做法如下：1。健脾和胃---淮山健脾效果很好，应坚持常吃，姐妹们去中药店买干淮山，不贵，一般十多元一斤，头天晚上抓一把约一到二两泡在热水里，第二天早上捣烂，有搅拌机或豆浆机的最好搅成浆状，用

5、小砂锅煮开，记得搅拌以免糊底，质量很好的淮山应该略有酸味，但不难吃。里面可以加入糖或牛奶，甚至打入一个鸡蛋，稠度自己加入开水调节，像糊糊或粥就行。作为早餐食用。　　早餐一定要吃，这是减肥的不二法门，大家有没有看到我发过的身体器官运作时间表?7-9点是胃经运作，全天的营养吸收效果最好就是在这段时间，你早晨吃的东西直接会进入你的各大器官提供滋养。而且这些物质材料的好坏直接影响你的器官，早餐要戒绝的几大杀手：　　1。油条（高热量，高致癌物质，无营养）　　2。方便面（同上，还有更多的添加剂，盐，防腐剂）　　3。泡饭，咸菜（无营养，高盐，增加肾脏负担）健康从早餐开始

6、。讲完早餐吃淮山粥，这是健脾。坚持一个月，效果很明显（副作用可能是你吃了头两天PI会增多，这可是大好现象，是体内浊气排出，找个背风的地方尽情的FANG!：）PI放完了，你会觉得神清气爽，肠胃说不出的舒服，且放心，不会一直这样放下去的。接着讲---和胃---所谓“和”就是别刺激它，胖朋友如果真的意志坚定，需要做到一点：戒除吃冷饮，戒除所有碳酸饮料。中医讲求天人合一，大自然中除非冬天，否则是不会有低于气温很多的水或食物，人类发明了制冷技术和冰箱之后，才有那么多低温，甚至0度以下的食物饮料，这些低温食物对胃明显是不良刺激，会导致胃温度过低，降低消化食物的能力，也

7、就是中医说的“胃寒”汽水是二氧化碳溶入水中，形成碳酸，大家都知道碳酸钙是什么，碳酸会溶解我们的骨钙质，造成骨质疏松，另一面，它呈酸性，对胃肠内壁也是一种不良刺激，要避免喝。　还有，太辣的东西一样会刺激胃，辣椒油即使抹在皮肤上也会觉得火辣辣的，何况是胃粘膜呢。所以胖友们也要尽量少吃太辣的东西。减小腿和减大腿是相辅相成的。一般先减大腿再减小腿。上面说过了1。健脾2。和胃下面说3。敲打脾经，胃经A。-----脾经：在小腿内侧,主攻穴位--》阴陵泉，地机，三阴交。B。-----肝经：在小腿胫骨外侧，沿胫骨走至脚面，主攻穴位--》足三里，上巨虚，下巨虚，丰隆。如果出

8、现青紫，不要怕，正常反应。如感觉痛不可摸，可改“刮”为“敲”，有电