增强精神力量的五种有效方法

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1、5PowerfulExercisesToIncreaseYourMentalStrength增强精神力量的五种有效方法ThefollowingguestpostisbyAmyMorin,alicensedclinicalsocialworkerinLincoln,Maine.Inadditiontoworkingasapsychotherapist,sheisalsoanadjunctcollegepsychologyinstructorandsheservesasAbout.com’sParen

2、tingTeensexpert.以下这篇客座文章的作者是艾米·莫兰（AmyMorin），她是缅因州林肯市一位持有执照的临床社会工作者。除了作为一名心理治疗师外，她还是兼职大学心理学讲师，此外她也担任About.com网站的青少年养育专家。Psychologyoftendiscussesmentalhealth—butwhat’snotoftendiscussedisacleardefinitionofmentalstrength.Tome,mentalstrengthmeansthatyoureg

3、ulateyouremotions,manageyourthoughts,andbehaveinapositivemanner,despiteyourcircumstances.Developingmentalstrengthisaboutfindingthecouragetoliveaccordingtoyourvaluesandbeingboldenoughtocreateyourowndefinitionofsuccess.心理学常常讨论精神健康问题——但如何清晰地定义精神力量却不常被拿来讨

4、论。在我看来，精神力量意味着：无论处于何种环境中，都能够调节自己的情绪，管理自己的思想，并且表现出积极的态度。培养精神力量就是根据自己的价值观找到生活的勇气，并勇敢地创造符合自己定义的成功。Mentalstrengthinvolvesmorethanjustwillpower;itrequireshardworkandcommitment.It’saboutestablishinghealthyhabitsandchoosingtodevoteyourtimeandenergytoself-imp

5、rovement.(CheckoutCherylSnappConnor’spost,basedonmylistofthe13thingsmentallystrongpeopleavoid.)精神力量不仅仅包含意志力；还要求勤奋努力和全力以赴。这其实是关于培养健康的习惯并选择将时间和精力用于自我提高。Althoughit’seasiertofeelmentallystrongwhenlifeseemssimple—often,truementalstrengthbecomesmostapparent

6、inthemidstoftragedy.Choosingtodevelopskillsthatincreaseyourmentalstrengthisthebestwaytoprepareforlife’sinevitableobstacles.尽管当生活平顺时很容易感到精神强大，但真正的精神力量常常是在逆境中才最得以彰显。掌握一些能够增强精神力量的技能，是为生命中不可避免的挫折做好准备的最佳方式。Manyexercisesexistthatcanhelpyoudevelopmentalstren

7、gth.Butherearefivethatcangetyoustarted:有许多练习能够帮助培养精神力量，但你可以从以下五个方面做起：1.EvaluateYourCoreBeliefs1.评估你的核心信念We’vealldevelopedcorebeliefsaboutourselves,ourlivesandtheworldingeneral.Corebeliefsdevelopovertimeandlargelydependuponourpastexperiences.Whetheryou

8、’reawareofyourcorebeliefsornot,theyinfluenceyourthoughts,yourbehaviorandemotions.我们都已经形成了关于我们自己、我们的生活以及世界的核心信念。核心信念随着时间的推移而发展，并且主要取决于我们过去的经历。无论你意识到与否，自己的核心信念都影响着你的思想、行为和情感。Sometimes,corebeliefsareinaccurateandunproductive.Forexample,ifyoubelie