工作团体心理辅导活动方案

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1、团体心理辅导活动方案　工作压力应对　　一、团体方案名称　　工作倍轻松——职业压力应对　　二、团体规模　　由10-15人组成　　三、参加对象　　欧维特（中国）有限公司员工　四、团体活动时间、地点　　活动时间：2013年8月8日，　9:30-12:00　活动地点：安静的、有活动桌椅的宽敞教室　　五、团体整体目标　　随着经济的发展，公司业务地不断壮大，员工面临的职业压力越来越大。而不良心理压力不仅会影响员工自身的工作和生活质量，还会影响公司整体的工作环境和经济效益。为此，希望通过团体心理辅导活动，营造一个真诚、理解、支持的小组氛围

2、，使员工通过活动和分享，学会认识自我、悦纳自我、调节自我，促进心理健康，以更加积极的心态面对工作。　六、团体活动方案　　单元　　单元目标　　活动流程及内容　　一　　1、促进相互之间的了解，形成团队　　2、活跃氛围，激发参与活动的积极性　　1、大风吹　（10）2、千千结　（10）　　　二　　1、交流职业压力，认识员工工作中经常遇到的压力2、在相互了解的基础上，认识体验压力产生的原因　　　　　　1、交流分享　（10）2、我说你画（20）3、情绪ABC理论（15）三　　1、认识和学习应对压力的基本方法2、帮助学员舒缓压力　　　　3

3、、学会用理性观念替代非理性观念　　1、幸福清单　（25）2、放松训练（呼吸放松和冥想放松）（40）四　　　结束团体，使成员充满信心的迎接明天　　1、分享收获，结束团体（20）　七、团体活动具体安排　　 　　第一单元促进认识建立信任　　活动一：大风吹　一、活动目的　　1、促进相互之间的了解，形成团队；　　2、活跃氛围，激发成员参与活动的积极性。　　二、活动时间：　　大约10分钟。　　　　三、活动场地：　　宽敞的室内。　　四、活动顺序：　　所有人坐成一个圆圈，先由一人站在圆圈中说大风吹。”其他人问：“吹什么?”那人说出一个条件，

4、比如“在工作中感受到压力的人”，那么凡是符合这个条件的人就必须离开自己的位置去找另一把椅子，而没找到椅子的人则需要介绍一下自己，然后由他继续开始下一轮游戏。　活动二：心有千千结　　一、活动目的：　　通过共同解决问题的活动，让成员在心理上形成团体。　　　二、活动时间：　　大约10分钟。　　　三、活动场地：　　宽敞的室内。　　四、活动顺序：　　1、将每组成员手拉手围站成一个圆圈，记住自己左右手各相握的人2、大家放开手，开始随意走，主持人数到10后，脚步即停。找到原来左右手相握的人分别握住。3、小组中所有参与者的手都彼此相握，形成

5、了一个错综复杂的“手链”。主持人要求在不松开手的情况下，用各种方法，如跨、钻、套、转，将交错的“手链”解成一个圆圈。 　　第二单元认识压力积极面对　　活动三：压力从何来一、活动目的：　　1、交流职业压力，认识和分享员工工作中经常遇到的压力。　　二、活动时间：　　大约10分钟。　三、活动流程：1、交流分享在工作中遇到的种种压力2、大家畅谈压力的来源活动四：我说你画　　一、活动目的：　　1、让成员体会很多时候压力来自于自己　　二、活动时间：　　大约20分钟。　　三、活动材料：　　彩笔、白纸。　　四、活动场地：　　室内。　　五、活

6、动顺序：　　1、将事先准备好的彩笔和白纸分别发给每位参与者；　　2、宣布游戏规则：参与者根据指令一笔一笔地画，不许问，不许涂擦，不许相互观望；　　3、主持人下指令：先画一个大圆，再画很多条直线，再画一个中圆和两个小的椭圆，再画一个直勾和两个半圆；　　4、参与者将自己的作品展示给大家看，大家从中挑选出感觉最好的作品和最不好的作品；（最好的指看起来像一幅画；最不好的指什么也不像。）　　5、请被选出的最好作品的作者A和最不好作品的作者B，讲述自己完成作品的过程；　　主持人讲解：这是一个利用心理投射原理进行的心理测验游戏。我并没有想

7、到要大家画出什么，只是想通过这个活动让大家明白。在完成同样一件事情时每个人所感受到的心理压力是不同的。A的心理压力最大，B几乎没有什么心理压力。原因是，A在接受外部工作任务的同时，又不自觉地给自己再下了一道任务（如，我必须…，我应该…等）。这样任务加任务就使得任务变得复杂化，他执行起来难度就加大，心理压力就大。从这个角度讲，心理压力是我们自己造成的。　　　七、注意事项：　　在画的过程中，注重第一感觉，随心而画，不要询问，也不要和旁人商量。　　活动五：情绪ABC的讲解（PPT）一、活动目的：进一步讲解压力的内部来源，我们对事物

8、的感受来自我们对其的解释。并且讲解普遍的不合理信念。二、活动时间：大约15min.三、学会用理性的观念替代非理性观念。很多时候，当我们改变自己的想法是，压力也减轻了。工作中有哪些不合理想法？（PPT）（如我什么都做不好；我身边的人都不称职；我在工作上再也无法长进了；我每次都要做到最好等等。