速效丰胸全攻略 打造“胸”涌波涛

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1、速效丰胸全攻略 打造“胸”涌波涛一、丰胸运动法　　经常做丰胸按摩或者丰胸运动可以保持胸部肌肉弹性，减少其它多余的脂肪，提升上围，做到纤体涨胸的效果!　　NO.1床上丰胸　　1、眼镜蛇式　　主攻：腰臀衔接处那性感的“一弯”曲线　　俯卧开始，慢慢依次抬起头部、胸部和腰部的姿势，可以强化脊椎的机能，消除胸部脂肪，使人有优美、柔和的背部线条。　　2、蛇式变化式　　主攻：让胸挺出来　　这个姿势有美化脊椎的作用，使身体有良好、优美的线条，经常练习这个姿势也有消除脊椎僵硬和美化胸部和脖子的作用。　　3、后仰式　　主攻：让胸与地心引力战斗　　站立，用双手在腰部的位置。身体后

2、仰的姿势有防止胸部下垂的作用，强化脊椎神经，使人看起来精力充沛。　　NO.2、按摩丰胸　　1、　合掌胸前推　　双手抬高，与肩同宽。两掌相对合十，向内侧夹紧，保持这种紧张的状态2-3秒，然后放松。注意不要用爆发力哟　　2、坐姿斜推胸　　两手各握等重物体，坐在一张斜靠背的椅子上，背部紧贴靠背，手臂伸直于面部的正上方，两臂匀速向下降，屈肘至90度后还原。　　3、拉力器推胸　　将拉力器调到合适的力度，环绕背后，两手各握住一个手柄，双臂与肩同宽，向水平方向伸出。手臂伸直后再匀速还原。　　4、俯卧撑　　身体俯卧，双手支撑，比肩稍宽，膝盖跪于地面，腰背保持挺直，肘屈至90

3、度，慢慢还原。　　注意：动作一定要到位才会有好的效果哦!　　5、拉力器夹胸　　将拉力器放于背后，双手各握一个把柄，抬至与肩同宽，然后匀速向两端拉伸，至180度后匀速还原。　二、食物丰胸法　　五谷根茎类、奶类、蛋豆鱼肉类、蔬菜类、水果类、油脂类，六大均衡食物可以给身体提供发育时所需要的营养素。当然有条件的也可以直接吃摩泰牌泰国原产野生葛根粉，是丰胸效果最好的食物。　　1、五谷根茎类　　营养素：主要提供醣类及一部份蛋白质。若选择全壳类，则含维生素B群及丰富纤维素。　　食物来源：米饭、面食、面条、面包、馒头等。　　2、奶类　　营养素：主要提供蛋白质及钙质。　　食物

4、来源：牛奶、奶酪、发酵乳等。　　3、蛋豆鱼肉类　　营养素：主要提供蛋白质。　　食物来源：鸡蛋、鸭蛋、黄豆、豆腐、豆浆、豆制品、鱼类、虾类、贝类、海产类、猪肉、牛肉、鸡肉、鸭肉等。　　4、蔬菜类　　营养素：主要提供维生素、矿物质及膳食纤维。通常深绿色、深黄色的蔬菜、含100种维生素及矿物质的量比浅色蔬菜多。　　食物来源：蔬菜种类繁多，例如青江菜、小白菜、芥菜…等。　　5、水果类　　营养素：主要提供维生素、矿物质及部分醣类。　　食物来源：水果种类繁多，例如番石榴、苹果、橙子…等。　　6、油脂类　　营养素：主要提供脂质。　　食物来源：为烹调用油，有色拉油、花生油、

5、猪油等。三、护胸需注意：　　合适的胸罩可以保护乳房，避免乳房过度下垂，在显示女性的美态中起烘托作用，若胸罩不合适也会给身体带来痛苦。因此女性朋友选购胸罩时，一定要注意大小适中，穿戴不宜过紧或过于狭窄，并要注意经常活动上肢，在肩部的位置移动吊带。睡觉时也不要戴着胸罩，在家不出门或不迎接客人时，也可以考虑少使用，这样可以解除或缓解其对胸部的束缚。　　温馨提示：　　1、尽量少穿没有肩带或有铜丝的胸罩　　2、尽量减少每天穿戴胸罩的时间，最好是等要出门时才戴，而且一回家就拿掉　　3、每次摘掉胸罩后记得按摩一下乳房，以便该部位的淋巴系统恢复正常。　　年轻女性，特别是那些

6、平常连睡觉时都不愿将乳罩取下来的女性，一定要牢牢记住12小时这个极限，平常只要不是在公共场合，就尽量要让胸部放松，以保证淋巴液排出。　　不同胸型的女性如何选择胸罩　　胸部扁平、外散型——胸部扁平、扩散所造成的外溢是有很多种原因的，除天生之外，有些是因为长时间不穿胸罩，使胸部任意游走，从而形成胸部外溢。因此，以上情况的女性请选用集中型的文胸，也就是3/4罩杯的文胸，它能使你的胸部集中，衬托出挺拔的曲线。　　胸部下垂型——此种类型的女性最宜选择全罩杯文胸，因为全罩杯文胸，有能力将你的下垂胸部衬托起来。　　胸部矫小型——市场上出现许多健胸款式供你选择，例如有按摩型

7、、有促进血液循环的微元素不织布文胸，它们对健胸都有一定的作用，另外你还可选择定型罩杯文胸，它们都比较适合娇小胸部的女性。　　乳房丰满型——文胸最好选深罩杯和3/4、4/4型，宽肩带、加土台，加钢丝托，有利于丰胸的造型。1/2罩杯往往承托不住丰满的乳房，很容易出现乳房上溢，松松垮垮。　　内衣专家提醒女性要注意四大要点：　　一是注意尺寸　　二是注意体型　　三是注意身体部位的构造　　四是注意与外衣的搭配组合。