工商学院体育部校运会训练策划

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1、第31届校运会训练策划一、活动宗旨新学期新气象，随着学校各项新学期工作的顺利开展，江西财经大学将在10月21日—23日举行第三十届校运会。校运会不仅是作为提高各个学院竞争意识，提高精神风貌的一次全校性体育盛会，更是我们一个班级，每一个学子展现自我风采，提高综合素质的大舞台。我们工商管理学院体育部秉承“信敏廉毅”校训，为展现全院师生精神风貌和提高各班级的凝聚力和集体荣誉感，积极响应学校号召，组织全院学生进行体育训练，提高学生的体育竞技水平，培养班级合作意识，使学院各级学生都有机会在这样一个舞台展现风采，同时也使他们再这

2、次盛会中得到一个全面的提高和发展。通过我们体育部对这体育赛事的大力宣传，各班级代表队和运动员将积极响应，准备在校运会顽强拼搏，争取取得好成绩。他们秉承工商学院在校运会“顽强拼搏”的宗旨；发扬友谊第一，比赛第二的比赛精神；高擎“超越梦想，再创辉煌”口号，誓要在校运会争得优异成绩。我们工商体育部也在积极筹备规划这场属于我们自己的赛事，我们将积极负责，做好各个项目的训练工作，认真协调好个班级竞争与合作意识，为学院和选手们在这次运动会取得更加优异成绩而努力，希望在去年成绩的基础上，更进一步，为我们工商学子争光，为学院争光。二

3、、运动会简介各学院通过选拔，推举本学院最优秀的选手参加校运会的最终角逐，这些被推举的选手在校运会上通过比赛取出最优秀的选手进行加分统计，以累计加分来综合评判学院在校运会的经济水平。在去年取得优异成绩的基础之上，本届校运会我们工商学院的目标是——争四。三、工商学院运动会训练工作章程工作人员安排2011年校运会临时督导小组总指导：熊绍辉总教练：陈伟峰总协调：杨婉琪总调度：杨文俊指导员：张瑞增、邓凯仁组长：晏骏副组长：何树良、万亚平、刘裕萍、吴桐、蔡宏伟组员：各班级项目负责人运动会训练项目、人员、日程、场地安排田径项目负责

4、人：晏骏、何树良、万亚平、蔡宏伟1、第一阶段：时间为16—23日。五次。采用身体素质训练，身体达到初级竞赛水平。男标准400米圈道两组+（蛙跳50米，女子30米）100，200（直道加速，弯道走）600米为一组400，800（一圈加速200）600米一组不能休息慢跑。1500，5000（三圈加速200）4000米女100，200（60米直道加速，100米弯道走）400米为一组400，800（一圈加速100）500米一组不能休息慢跑3000（三圈加速150）3000米2、第二阶段：时间为26—30日、9—14日。两批共

5、九次。采用高强度的训练，加强技术训练和专项素质训练，有意识地把专项素质和技术结合起来，加大训练负荷，在训练中注重技术、战术、作风与心理素质的培养。男三组+100蛙跳+一教阶梯+（30秒一次，共两次）100，200（直道加速，弯道走）600米为一组400，800（一圈加速200）600米一组不能休息慢跑1500，5000（三圈加速200）5000米女100，200（60米直道加速，100米弯道走）400米为一组400，800（一圈加速100）500米一组不能休息慢跑3000（三圈加速150）3000米3、第三阶段：时间

6、为17—20日。四次。采用中等强度，调整运动量。降低练习次数，消除疲劳，积蓄并超量恢复，同时加强队员战术以及心理素质的训练。男两组100，200（直道加速，弯道走）400米为一组400，800（一圈加速200）600米一组不能休息慢跑。1500，5000（三圈加速200）4000米女100，200（60米直道加速，100米弯道走）400米为一组400，800（一圈加速100）500米一组不能休息慢跑3000（三圈加速150）3000米训练方法：1、柔韧性方面练习（1）两臂平、侧、上等各方位的举、屈、伸、摆和各种形式的

7、环绕练习（2）两腿的屈、伸、压、踢、摆、绕、纵横等练习（3）整个身体的屈、伸、绕环等练习3）整个身体的屈、伸、绕环等练习2、协调性方面练习（1）各种徒手操，行进操练习（2）各种技巧练习3、速度、灵敏性方面练习（1）原地高台腿练习（2）加速跑60米左右（3）各种快速反映练习（4）记时跑4、耐力性方面练习（1）定时跑（2）定距离跑（3）越野跑等5、弹跳性和力量性练习（1）各种跳跃练习（2）各种腰、背、腹肌练习（3）杠铃负重半蹲（4）杠铃负重跳等训练时间：26日起每天下午4:50—5:40。周日为下午3点—5点。训练地点南

8、区水泥道、田径场集体项目1.火车跑负责人：万亚平、周泉(钏霞君)训练时间：前期9月12日—9月30日晚上9:30—10:30后期10月10日—10月20日下午4:50—5:50晚上9：30——10:30训练地点：南区广场2.绑腿跑负责人：晏骏、曾凡阳训练时间：前期9月12日—9月30日晚上9:30—10:30后期10月10日—10月20日下午4