《四川武术——黄林派·峨眉等桩拳》傅尚勋

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1、四川武术——黄林派峨眉等桩拳傅尚勋“等桩拳”是峨眉黄林派拳系中的一个以练人盘为主、着重练习身法的基础套路。它属于内家拳范畴。千百年来辗转相传，目前流传于四川成都地区，是极具巴蜀特色的地方拳种。由于历史原因，现在仅有很少的人继承和掌握。为了挽救、继承和发展这一宝贵的巴蜀武术文化遗产，使它不至于随着时间的推移而消亡，现将它整理，并附上图解，贡献给广大爱好巴蜀武术文化的朋友们。峨眉黄林派拳系的基础练习共分为三盘，即天盘、地盘、人盘。在每个套路中各施机能、分突重点，最后达到完整统一、天人合一、运用自如的效果。等桩，从字面上讲：等者，等待也，意为首先

2、不采取行动，直到所期望的事态或情况出现，施机而发；桩者桩子也，如一端埋入土中的柱形物，沉稳、雄健、挺拔。本篇介绍的等桩拳就是前人据此原理从“火龙滚”中提其精要，以练身法。在套路中它以身法变化为基础，配合手法、眼法、腿步、步法以达到随机转折自如的能力，所以在此拳的练习中重点表现出以身体转换不离中正、化解避让不失重心的特点。全套共有三十六势，功架多为中桩。动作小巧紧卷，无大开大合。身形要求：头顶项直、含胸拔背、拧腰落臀。运动路线为之字蛇行(形)。由于等桩拳对身法要求尤为严格，并且变化很多(如：拧、转、逆、扁、柔、蛹、仰、俯、吞、吐、浮、沉等)，

3、加之步法变换，要求脚踏两仪、步入边门。所以整个套路在演练中要表现出百折连腰尽无骨，一撒通身皆是手，异变奇特、身处绝境、险中呈巧的境界。等桩拳具有矫健柔活的风格和防守巧妙的特点，它不仅对发展身体各部位的力量、速度、柔韧和灵活等素质有明显的作用，而且通过对脊椎、腰、胯的运动幅度、活动范围的增大从而达到动作协调、强身健体的目的。在演练中要求身巧圆随、转折自如、连绵奇巧、待机即发、待发松柔、发劲脆快，步走两仪、腰如蛇行、一气呵成。等桩拳中的主要手型剑(箭)拳：中指、无名指和小指并拢，第一、二、三指骨向手心卷握，食指第二、三指骨卷屈附于中指第一指骨上

4、侧，拇指向内弯屈压于中指第二指骨侧。(图1)虎指拳：食指、中指、无名指和小指并拢，第二、三指骨向掌内卷屈。拇指向内弯屈压于食指掌骨则。(图2)柳叶掌：拇指弯屈压于食指掌骨侧，其余四指并拢伸直上翘。(图3)八字掌：拇指外展，其余四指并拢伸直上翘。(图4)巴旋掌：五指自然分开，手心内凹，微向小指方向旋转。(图5)龙爪：食指、中指、无名指和小指并拢，第二、三指骨微屈，腕关节向手心的一面弯屈。拇指下垂内合，第一指骨尽量向前臂处牵引，第二指骨微屈。(图6)鹰爪：食指、中指、无名指和小指自然分开，拇指张开内合，五指第二、三指骨略向手心弯屈。(图7)等桩

5、拳套路图解预备式：面向东方，并步直立，头顶脖直，立腰落臂，两臂下垂，左右手掌心向内，自然落于大腿左右两侧，全身放松，面部自然，嘴微闭，舌平放，调平呼吸，思想人静，两眼平视正前方。(图8)一、阴明相会1、蹲身左脚向前上步，同时双臂外旋，双掌向斜上前方成弧形撩出，双掌掌心向上，与肩同高。(图9)2、动作不停，右脚上步并于左脚内侧，同时起身双臂屈肘，双掌分别回收至左右腰两侧。(图10)3、动作不停，双臂内旋，同时双掌分别向左右两侧展臂向前上方成斜圆画弧，左掌变八字掌，右掌变剑拳，掌心向前，右拳合于左掌虎口内，拳心向前，高与肩平，目视前方。(图11

6、)二、左旋右转1、接上势，左臂外旋，左掌心向右，同时右臂内旋，右拳变掌，掌心向右置于左掌虎口上方，虎口相对。(图12)2、动作不停，双腿屈膝蹲身，腰向左转，同时双臂屈肘，右臂外旋，左臂内旋，掌跟相对，双掌顺时针由左向右成平圆盘绕护于左肩前。左掌掌心向前，右掌掌心向后。(图13、14)3、接上势，柔身向右转腰，同时右臂内旋，左臂外旋，双掌反时针由左向前向右，成平圆盘绕至右肩前，右掌掌心向前，左掌掌心向后，目视前方。(图15、16)三、卧龙守潭接上势，右脚向右斜前方上步，低身成骑龙步。同时左臂内旋，左掌变爪，经右臂外侧向右斜前下方画弧，爪指向下

7、，爪心向前，落于裆的前方，高与胯同。在左爪向下画弧的同时腰向右转，右掌变爪，右爪由右向左肩滑移，与转腰同时向右斜后方牵拉，爪指向前，爪心向下，护于左肩前，目视左前方。(图17)四、龙行兔步左脚向右斜前方上步起身，右手向前压出，随接右脚向前跟步落于左脚内侧，左脚再向前上步，成左四六步。与此同时，左臂外旋，左爪向上经右前臂上、向左斜前上方擒出，爪指向前，爪心向下，高与口平。在左爪向前擒出的同时，右爪下按回收，爪心向下落于左肘内侧，目视左前方。(图18)五、低身央手腰向右转拧，左腿内旋微收，低身成半骑龙势，同时左爪变拳，左臂内旋，左前臂用力向右斜

8、后下方裹格。左拳由前向右斜后下方回落于左膝侧前。在左臂裹格同时，右臂内旋，右爪变拳，由下向上，护于左肩前，目视左前方。(图19)六、免步龙行1、腰向左转，起身左脚向前上步，同时左