秋季养生：如何应对秋燥大作战

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1、秋季养生：如何应对秋燥大作战连日来，不少人明显感觉到眼干、鼻燥、唇裂、咽痛、全身皮肤紧绷等秋燥的症状。唇膏、润肤霜、润喉糖、补水霜、补水面膜，各种补水招数全都用上了，但不是效果不明显就是不见效。　　究竟是哪里出了问题呢？又有什么好办法来解决这些秋燥的症状？请中医专家为您解读肌肤干燥与五脏六腑的“亲密关系”，并让皮肤医生教大家秋季如何让肌肤依然水嫩的小攻略。　　中医辨析篇　　肌肤各部位干燥与五脏六腑出了问题有关系　　眼干：肝阴不足　　抗干法：多饮菊花、枸杞代茶补阴养肝，按摩睛明穴生泪　　入秋以来，特别是对于整天对着电脑上班的人来说，明显感觉到眼睛

2、干涩。对此，福建中医药大学国医堂中医内科主任、教授、硕士研究生导师王苹说，秋季眼睛干涩主要是受外界因素、饮食及生活习惯等因素的影响，长期使用电脑、过多摄入辛辣食物，都容易使眼睛干涩。　　而福建省人民医院传统中医科主任医师李学麟介绍说，从中医上相对应的脏器来讲，眼睛主要是肝开窍于目，眼干主要反映的是肝阴不足的表现。因此，秋季抗眼干可以吃些润燥类的，如梨、莲子及秋季时令的水果，不过瓜类等偏凉的食物，在秋季时要慎食。另外，一些花茶也能起到养肝的作用，如枸杞茶、菊花茶，还可以用沙参、麦冬各10g，天冬适量泡茶饮用。　　此外，还可以通过按摩穴位来刺激眼睛

3、分泌泪液，李学麟说，秋季眼干主要原因是泪水分泌不足，可试着揉揉睛明穴（位于面部，目内眦角上方凹陷处）。　　鼻子干痒：肺燥　　抗干法：办公室放加湿器，食用白色果蔬润肺，按摩迎香穴活血　　王苹说，这几天秋风吹起，让不少人开始出现鼻子干痒、鼻腔分泌物增多的现象，用手清理鼻腔时会感觉疼痛，这可能是上火引起的，也可能是秋天过于干燥导致的。她说，秋天时，偶尔出现血丝，问题不大，如果经常出现血丝，有可能是一些鼻子疾病的早期症状，需要上医院就诊。　　李学麟表示，鼻干主要反映的是肺燥，因此需进行润燥。如果仅仅是鼻子干，还未出现出血的症状，可以通过多食用莲藕、白茅

4、根、柿子等果蔬凉血润燥；没有出现炎症时，可以涂抹鱼肝油。而鼻子所对的穴位是迎香穴（鼻翼两侧），通过局部按摩此穴，可以促进血液循环。另外，还可以在办公室放加湿器，可以对全身皮肤起到保湿作用。　　嘴唇干燥脱皮：肺燥　　抗干法：润肺　　王苹介绍，秋燥在福建也表现得特别明显，一旦缺水就很容易出现嘴唇干燥脱皮的现象。“唇干主要是肺燥的表现。”李学麟说，唇干时，可以用湿润的烧伤膏涂在嘴唇上，可以起到生肌润燥的作用。如果出现红肿、干燥、疼痛，即中医所称的唇风（一种唇炎），需找中医内科医生进行治疗。　　王苹说，应对嘴唇干燥，除了多喝水补充足够的水分之外，另一个

5、方法就是涂一些滋润的护唇膏，建议可以用一些含有薄荷、维生素E等天然成分的唇膏。薄荷可以起到清凉的作用，维生素E可以起到保湿的效果。还需注意的是，敏感肤质者，要选用比较温和或者极其温和的唇膏；肤质比较干者，要选用相对比较滋润的唇膏。而在食物方面可以食用一些健脾补肺的食物，如山药、芡实、莲子等食物。而一旦嘴唇出现脱皮不能撕咬，要让其自然脱落，如果脱皮比较严重，建议采用内调外治的方法。　　咽喉干痒：肺胃燥　　抗干法：热水熏蒸，饮用花茶益肺养胃　　不少人到了秋季，还出现了咽喉干痒的现象。李学麟表示，中医认为，咽喉与肺关系密切，也与胃有关。但秋季咽喉干，

6、主要是与肺燥有关。因此可以食用些百合、木耳等食物进行润肺。也可以采用熏蒸法，即张开嘴对着热水杯让热蒸气进入咽喉。　　而慢性咽喉患者，可以含服一些咽喉片。王苹说，秋季气候比较干燥，对于咽喉干痒者，可以适当地含一些润喉片，特别是含有薄荷成分的润喉片，可以起到清凉作用。如果觉得喉咙干痒或者发炎的时候，要注意多饮水、多食用些润燥的食物，少吃辛辣刺激性食物，还可以饮用些枸杞茶、菊花茶等滋润的食物，可起到益肺养胃的效果。　　嘴唇干裂可用温水热敷　　陈向齐表示，秋季双唇容易干燥脱皮，最好在每天使用唇膏前，先涂一层不含矿物油的润唇膏。如果有干裂的情况，则晚间先

7、用温热的清水湿润、软化双唇，再涂上厚厚的“护唇精华啫喱”过夜，会起到“唇膜”的效果；如果涂上“纯植物精华油”，也会得到很好修护。白天将“护唇精华啫喱”涂在唇部，也能滋润双唇。如果干得特别厉害，在嘴唇上涂上一层凡士林，并裹上保鲜膜，维持大约5分钟后撕去保鲜膜，再用软毛牙刷轻轻刷去凡士林。　　病证名。又称肝阴不足。指肝脏阴液亏虚的证候。多由气郁化火，肝病及温热病后期耗伤肝阴，或肾阴不足所致。症见眩晕耳鸣，胁痛目涩，五心烦热，潮热盗汗，口燥咽干，或手足蠕动，经闭经少等。治宜滋阴养肝为主。肝阴虚不能潜阳，多致肝阳上亢或虚风内动。参肝阳上亢，虚风内动条。

8、　　肝，阴中之阳脏，魂之处，血之藏，筋之主，其为风木之脏，主疏泄而藏血。疏泄指肝对于全身的气机、血液、水道、津液等方面具有疏通、畅达、宣泄的功能和特性