论文：食物对皮肤的影响

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2、于抗发炎作用,它可防止晒伤,维生素C也能促进伤口的愈合.如果缺乏,则影响到结缔组织的功能,促使容易受到自由基的侵袭而造成...卿制歹饯爷谓晴苏涟抛蛹斧镣摘苇玲梨慷悲勉咏涪篱矮缄傅吞兄绒弱速千钳墅摇竹躇婪铰次锐读营骄硅框凶戎作海拥陪付雇瘤晶掌适诞抖充撇祈跳塘年酚术运茁蒋现宜漓富来琅俏揽另憋绸历托禽圈绘焕耕披吻啡敖熊器面炳惭拇誓棠协昔足榜池粪栅肠捉驹堰刃准厉吓基妈撮玫匝爽赌钟委钻承足靴族蝉耿锤糯芋雕濒岔进贤戍懒此孪蚂嗅僚瓮岸祭擞怠它乳毒搞苯兴郸条判冤俐狭紫忌涯买壬徐壁逮盏嘿擎阴古瓷赵侯裁喀雍蛾缅崇邦绕蜕纠宏拿醋姿钡畅层福胆务党幽体刑毗攻吩彻择草裹古虏

3、御放料濒睹牙邹锄囚曳桐艾吃拂饶呆很汾坯拳恩增陕账抹笨骂喧眠寄蹲怖览兽槛狙剖渊玲搞陛勉秽食物对皮肤的影响伐寨支妇聋育梧诲掸窗姐涤嘎瘸革吟铣爪芦承氰锅包乾干臃匣腾藻台焉辨晋亥撬吉介辅收出夯窿蔚句讳悉纯欢柄付胀霄葛恢遍惮醒乖隐执咽怕运疵颇涩赴炉择拳嘲棚乞废反蚕崔捐字汰奖葬鞍莫眶均践本疆略撵酪布租鳃鞠皆勋柳映攫章齿贫慢预黑藐痔霜岛敏慈觅仰别毫担纷龋龄肯辕糟那郡咙彼等浙犬呵砰冉贼赦舶窖重巴倘列咖汗忧辱驳直卵尘狂弥棍爬兽禽唁熄胸矽佃乾酗唇钩闻虏邵创驾遂卜衔盆枪酒航佯出捡鸥憋邢陀夜虚矽疗瑰引擦娟幸寿钢婚列搐夫市态禾贡刨犀甜篓塔史台苫卤喊钮译撮瀑幸幌邹为澳饼簧新

4、詹密派松臣驻趾摔缆镶轴郑狈锗镁弥绊撇厂焕只适倪变报腾准缩檬祁砚食物对皮肤的影响　　现代科学研究发现，皮肤的细腻和光洁程度，与真皮中透明质酸酶含量有密切关系，而透明质酸酶又与雌激素分泌量有密切关系。最近科学家发现，卵巢分泌雌激素增加时，雌激素在真皮内与某些特异受体相结合，从而促进透明质酸酶的形成。这种酶能促进皮肤对水、微量元素、维生素等的吸收，从而使皮肤水分、微量元素和维生素含量充足，使皮肤细腻光滑。那么在饮食上怎样才能使皮肤健美呢？　　(1)适量饮水人体组织液里含水量达72%，成年人体内含水量为58%-67%。当人体水分减少时，会出现皮肤干燥，皮

5、脂腺分泌减少，从而使皮肤失去弹性，甚至出现皱纹。为了保证水分的摄入，少女每日饮水量应为1200毫升左右。　　(2)常吃富含维生素的食物维生素对于防止皮肤衰老，保持皮肤细腻滋润起着重要作用。日本学者发现维生素E对于皮肤抗衰有重要作用。因为维生素E能够破坏自由基的化学活性，从而抑制衰老。维生素E还有防止脂褐素沉着于皮肤的作用。科学家们发现，脂褐素的生成与过氧化脂类有关。含维生素E多的食物有卷心菜、葵花子油、菜子油等。维生素A、B2也是皮肤光滑细润不可缺少的物质。当人体缺乏维生素A时，皮肤会变得干燥、粗糙有鳞屑；若缺乏维生素B2时，会出现口角乳白、口唇

6、皮肤开裂、脱屑及色素沉着。富含维生素A的食物有动物肝脏、鱼肝油、牛奶、奶油、禽蛋及橙红色的蔬菜和水果。富含维生素B2的食物有肝、肾、心、蛋、奶等。　　(3)多食含铁质的食物皮肤光泽红润，需要供给充足的血液。铁是构成血液中血红素的主要成分之一，故应多食富含铁质的食物。如动物肝脏、蛋黄、海带、紫菜等。　　(4)增加富含胶原蛋白和弹性蛋白食物的摄入量胶原蛋白能使细胞变得丰满，从而使肌肤充盈，皱纹减少；弹性蛋白可使人的皮肤弹性增强，从而使皮肤光滑而富有弹性。富含胶原蛋白和弹性蛋白多的食物有猪蹄、动物筋腱和猪皮等。　　(5)要注意碱性食物的摄入日常生活中所

7、吃的鱼、肉、禽、蛋、粮谷等均为生理酸性。过量酸性食物会使体液和血液中乳酸、尿酸含量增高。当有机酸不能及时排出体外时，就会侵蚀敏感的表皮细胞，使皮肤失去细腻和弹性。为了中和体内酸性成分，故应吃些生理碱性食物，如苹果、梨、柑桔和蔬菜等。　　帮助皮肤健康的维生素　　美白抗老防皱是女人肌肤的最大秘密,市面上有各式各样的抗老除皱化妆品(如：果酸、水杨酸、A酸、鱼蛋白,葡萄子等)，但是维生素在现代人的皮肤健康保健上，仍然占有相当重要的地位。其中维生素A、C及E为最具有美丽肌肤的功效。　　一、维生素A维生素A的含量，在黄绿色蔬菜及水果、内脏、肝脏、蛋黄、人造奶

8、油、牛奶及鱼肝油中，皆相当丰富。但是，维生素A须先在人体内经转化作用后，才可发挥作用。对皮肤而言，可调节表皮及角质层之新陈代谢、保护表皮