孕妇专属的补血食谱妈咪健康补血指南

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1、孕妇专属的补血食谱妈咪健康补血指南孕妇补血食谱——枸杞大枣粥2孕妇补血食谱——花生枸杞蛋2孕妇补血食谱——阿胶瘦肉汤2孕妇补血食谱——桂圆桑椹汁3孕妇补血食谱——首乌芝麻鸡3孕妇补血食谱——当归生姜羊肉汤3孕妇补血食谱——萝卜炖牛腩4孕妇补血食谱——红枣兔肉4孕妇补血食谱——豆芽炒猪肝5孕妇补血食谱——干贝乌骨鸡5孕妇补血食谱——黄花瘦肉粥6孕妇补血食谱——猪肝炒菠菜7孕妇补血食谱——鸭血豆腐汤7孕妇补血食谱——木耳炒鱿鱼8孕妇补血食谱——甜椒牛肉丝9女人贫血不仅会影响我们的容颜，对健康的影响更是大。如果怀孕期间的孕妇贫血，还将会影响到胎儿健康发育。孕妇严重贫血，可导致

2、胎儿生长受限，容易发生胎儿窘迫，早产或者死胎。若发生在怀孕期，容易患妊娠中毒症的风险高，如果孕发生孕后期，孕妇生产过程中也容易发生子宫收缩乏力使产程延长的状况，孕妇产后发生抵抗力下降及产后恶露的情况，恢复变得缓慢。孕妇贫血怎么办？可以均衡补充铁和蛋白锌营养，有效改善孕妇贫血，在这里，妈妈育儿网小编为各位麻麻们收集了一些专门针对孕妇的补血食谱，供大家参考。孕妇补血食谱——枸杞大枣粥制作方法：取大枣15枚，枸杞10克，与50克大米共熬为粥。食用方法：每天3-4次，连服30天。孕妇补血食谱——花生枸杞蛋制作方法：取花生仁100克，鸡蛋2个，枸杞子10克，红糖50克，大枣10枚

3、。食用方法：先将花生仁、枸杞子煮熟，然后放入红糖、大枣和鸡蛋，再煮片刻服食，每天1次，连服10-15天。孕妇补血食谱——阿胶瘦肉汤制作方法：取瘦猪肉100克，阿胶10克。先将肉放砂锅内，加水适量，用文火炖熟加阿胶烊化，调味后饮汤食肉。食用方法：隔天1次，连用20天。孕妇补血食谱——桂圆桑椹汁制作方法：取桂圆1份，桑椹2份，加水煮至熟烂，去渣留汁，再加适量冰糖，熬至稍稠食用。食用方法：每日3次，每次服2—3匙，连服30天。孕妇补血食谱——首乌芝麻鸡制作方法：取何首乌150克，黑芝麻50克，未下蛋乌骨子鸡1只。先将鸡剖洗后，去头足，将首乌、芝麻置于鸡胸，用白丝线缝合，放砂锅

4、内煲至鸡烂，即可食用。食用方法：每周1次，连用3周。孕妇补血食谱——当归生姜羊肉汤制作方法：取当归、生姜各15克，羊肉250克，山药30克。先将羊肉洗净切块，当归用纱布包好，再将山药、姜片放砂锅内，加水适量，共炖汤，烂熟后放调味品，饮汤食肉。食用方法：每周3-4次，连用20天。孕妇补血食谱——萝卜炖牛腩原料：牛腩300克，红萝卜25克，姜片、葱段适量。调料：辣豆瓣酱10克，番茄酱10克，料酒15克，糖10克。做法：1.红萝卜去皮洗净，切成块。2.牛腩洗净，切厚片，放入开水中煮5分钟后取出，用清水冲去血沫后，再放入开水中煮10分钟，捞出牛肉备用，牛肉汤留用。3.油锅烧热，

5、下姜片、葱段煸炒出香味，再调入辣豆瓣酱、番茄酱、糖等，然后加入牛腩爆炒片刻，烹入料酒，倒入牛腩汤用大火烧开，水开后再改慢火煮30分钟。4.牛肉煮至八分熟后加入红萝卜块继续煮至牛肉和萝卜都熟透即可。孕妇补血食谱——红枣兔肉原料：兔肉300克，红枣30克。调料：盐3克，油15克，料酒10克，醋5克。做法：1.红枣洗净、去核、沥干水分备用。2.将兔肉洗净，切块，均匀地抹上油、盐、料酒和醋，与红枣一起放瓦锅内，隔水蒸1小时，兔肉熟烂即可。孕妇补血食谱——豆芽炒猪肝原料：猪肝100克，豆芽300克，淀粉10克。调料：料酒、盐、酱油、醋各适量。做法：1.将豆芽洗干净，再放入沸水中烫

6、一下，捞出来沥干水。2.将猪肝洗净，切成薄片。淀粉加适量水调成稠糊，再将切好的肝片放入，搅拌均匀。3.锅内放油烧至七成热后，将豆芽倒入翻炒几下，加入盐，滴几滴醋，炒拌均匀，盛入盘中备用。4.洗净锅后再放适量油，待油烧至七成热时，倒入肝片，迅速划散，再加入料酒、酱油翻炒，最后将已炒好的豆芽倒入锅内，翻炒均匀即可。孕妇补血食谱——干贝乌骨鸡原料：乌骨鸡500克，生干贝6粒，当归20克，龙眼肉20克，姜10克。调料：盐适量。做法：1.生干贝放入清水中泡发；乌骨鸡洗净、汆烫后捞出、切块。2.将鸡块放入锅中加清水和泡发好的干贝一起炖煮，15至20分钟后可将当归、龙眼肉、姜放入继续

7、炖煮。3.炖至鸡块熟烂，加盐调味后即可食用。孕妇补血食谱——黄花瘦肉粥原料：粳米100克，猪肉(瘦)100克，干黄花菜50克。调料：姜3克，盐2克。做法：1.将粳米淘洗干净，加水浸泡半小时。2.猪瘦肉洗净，切片；干黄花菜用水泡透；姜去皮切丝。3.将煮锅内放入泡好的粳米，连带泡米的水煮至七分熟。4.放入肉片、黄花菜、姜丝，再用小火慢慢煮至粘稠，加盐调味即可。孕妇补血食谱——猪肝炒菠菜原料：菠菜200克，猪肝300克，海米5克，香菜10克。调料：油20克，盐2克，料酒10克，酱油3克，醋5克，蒜泥10克，香油10克，鸡精2克。做法：1.将猪肝