减肥方法大全双11节居家减肥多吃七种蔬菜越吃越瘦

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1、减肥方法大全双11节居家减肥多吃七种蔬菜越吃越瘦　　核心提示：双11很多人都宅家网购狂欢，在享瘦网购的同时何不选几种秋冬季节的时令蔬菜做几道减肥食谱，既美味瘦身，又简单方便，开心轻松享瘦减肥方法大全双11节居家减肥多吃七种蔬菜越吃越瘦。居家减肥多吃7种蔬菜减肥方法大全双11节居家减肥多吃七种蔬菜越吃越瘦。　　1.土豆　　土豆的营养成分非常丰富，100克土豆蛋白质含量约在2～2.5克，而且土豆的蛋白质质量好，接近动物性蛋白，它含有特殊的黏蛋白，不但有润肠作用，还有脂类代谢作用，能帮助胆固醇代谢减肥方法大全双11节

2、居家减肥多吃七种蔬菜越吃越瘦。土豆有人体必需的8种氨基酸，还含有多种维生素，其中维生素C的含量比较多减肥方法大全双11节居家减肥多吃七种蔬菜越吃越瘦。此外，土豆中钙、磷、镁、钾含量也很高减肥方法大全双11节居家减肥多吃七种蔬菜越吃越瘦。　　一年四季都可吃土豆，且不必担心脂肪过剩，它只含有0.1%的脂肪减肥方法大全双11节居家减肥多吃七种蔬菜越吃越瘦。每天多吃土豆可以减少脂肪的摄入，使多余的脂肪渐渐代谢掉减肥方法大全双11节居家减肥多吃七种蔬菜越吃越瘦。其次，吃土豆不必担心营养单一减肥方法大全双11节居家减肥多吃

3、七种蔬菜越吃越瘦。土豆含的优质蛋白首屈一指，无论是营养价值还是保健功能，都非常好减肥方法大全双11节居家减肥多吃七种蔬菜越吃越瘦。即便是人体需要的其他营养素如碳水化合物、各种维生素、矿物质等，它都比较全面地具备了减肥方法大全双11节居家减肥多吃七种蔬菜越吃越瘦。　　推荐食谱：番茄土豆丝、凉拌土豆丝减肥方法大全双11节居家减肥多吃七种蔬菜越吃越瘦。　　2.南瓜　　虽然南瓜中所含的胡萝卜素比胡萝卜稍逊一筹，但南瓜仍旧是含有胡萝卜素的明星，其胡萝卜素含量为西瓜的8～20倍，是维生素A的优质来源减肥方法大全双11节居家

4、减肥多吃七种蔬菜越吃越瘦。常吃南瓜能帮助肥胖者减肥，因為南瓜中含有丰富的维生素A和软性纤维，让你既有饱腹感又促进消化，而且南瓜热量很低减肥方法大全双11节居家减肥多吃七种蔬菜越吃越瘦。　　南瓜中的果胶成分可以吸附肠道中的代谢废物，生物碱、葫芦巴碱和南瓜籽碱等生理活性成分能催化分解致癌物质亚硝胺，有利于排出体内毒素、提高细胞免疫力减肥方法大全双11节居家减肥多吃七种蔬菜越吃越瘦。秋天时节，正是南瓜营养最丰富的时候减肥方法大全双11节居家减肥多吃七种蔬菜越吃越瘦。南瓜饭、南瓜粥都是减肥主食减肥方法大全双11节居家减

5、肥多吃七种蔬菜越吃越瘦。　　推荐食谱：山药南瓜汤、燕麦南瓜粥减肥方法大全双11节居家减肥多吃七种蔬菜越吃越瘦。　　3.茼蒿　　茼蒿的茎和叶可以同食，有蒿之清气、菊之甘香，一般营养成分无所不备，尤其胡萝卜素的含量超过一般蔬菜减肥方法大全双11节居家减肥多吃七种蔬菜越吃越瘦。茼蒿中含有特殊香味的挥发油，有助于宽中理气，消食开胃，增加食欲，并且其所含粗纤维有助加快肠道中的废物排出，排清宿便，达到通腑利肠的目的减肥方法大全双11节居家减肥多吃七种蔬菜越吃越瘦。　　此外，茼蒿气味芬芳，可以消痰开郁，避秽化浊减肥方法大全双

6、11节居家减肥多吃七种蔬菜越吃越瘦。茼蒿中含有多种氨基酸、脂肪、蛋白质及较高量的钠、钾等矿物盐，能调节体内水液代谢，通利小便，消除水肿减肥方法大全双11节居家减肥多吃七种蔬菜越吃越瘦。　　推荐食谱：蒸茼蒿、鸡肉茼蒿汤减肥方法大全双11节居家减肥多吃七种蔬菜越吃越瘦。　　4.菜花　　菜花又叫花椰菜，有白、绿两种减肥方法大全双11节居家减肥多吃七种蔬菜越吃越瘦。白菜花和绿菜花的营养价值基本相同，绿菜花比白菜花的胡萝卜素含量要高一些减肥方法大全双11节居家减肥多吃七种蔬菜越吃越瘦。菜花富含蛋白质、脂肪、碳水化合物、食

7、物纤维、维生素及矿物质而且还含有一般蔬菜所没有的丰富的维生素K减肥方法大全双11节居家减肥多吃七种蔬菜越吃越瘦。　　同时，还是含有类黄酮最多的食物之一，而其钙含量还可与牛奶相媲美减肥方法大全双11节居家减肥多吃七种蔬菜越吃越瘦。菜花的含水量非常高，而且所含热量低，是一种既能让你填饱肚子，又不会发胖的健康减肥食物减肥方法大全双11节居家减肥多吃七种蔬菜越吃越瘦。　　推荐食谱：番茄菜花减肥方法大全双11节居家减肥多吃七种蔬菜越吃越瘦。　　5.海带　　海带为海产植物之一，属于热量极低的减肥食品减肥方法大全双11节居家

8、减肥多吃七种蔬菜越吃越瘦。海带中含有少量的蛋白质、脂肪，以及丰富的碘质、甘露醇和微量元素，具有有刺激肠壁，促进肠胃道消化的功用，可缓和便秘、消除脂防及胆固醇，达到减肥的效果减肥方法大全双11节居家减肥多吃七种蔬菜越吃越瘦。海带中含有的甘露醇特别具有利尿消肿的作用减肥方法大全双11节居家减肥多吃七种蔬菜越吃越瘦。海带中还富含硫酸多糖，能够有效分解血液中的脂肪颗粒和血管壁上的胆固醇，因此又