孕期如何正确认识补钙

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1、科普文章孕期如何正确认识补钙产科门诊郭海荣孕期由于胎儿生长发育需要一定量的钙，所以孕期对钙的需求量增加，我国营养学会推荐孕中期每日摄入量增加至1000mg,孕晚期为1200mg。一、孕期缺钙的危害孕妇缺钙，主要是钙质摄入不足，就会动用母体骨骼中的钙，使骨钙溶出，影响母体的骨密度，导致脊柱、骨盆骨质软化，牙齿松动，骨盆变形，造成难产，也可导致产后泌乳减少；孕妇严重缺钙会影响到胎儿骨骼和牙齿的发育，可导致胎儿佝偻病，即患先天性佝偻病；对有高危因素的孕妇自孕20周起每日补钙2g可降低妊娠期高血压疾病的发生率。二、孕妇缺钙的症状孕妇缺钙轻者感腰腿痛、牙痛、肌痉

2、挛，重者可致骨软化症及牙齿松动。三、下肢肌肉痉挛就是缺钙吗？下肢肌肉痉挛常发生于腓肠肌，妊娠后期多见，常于夜间发作，为增大的子宫压迫下肢神经所致，疲倦、寒冷、不合理的体位以及体内钙、磷比例失调致神经系统应激功能过强，均可促使发作，措施是局部按摩或热敷，常抬高下肢，勿过度疲劳，必要时服用钙片、鱼肝油。是否缺钙可通过临床检查来确定。三、造成缺钙的原因1、钙质摄入不足。2、吸收减少，主要原因有维生素D合成障碍导致的肠道钙吸收障碍，另外是受疾病的影响，如腹泻、肝炎、胃炎、频繁呕吐等，致使钙吸收不良或钙大量的流失。a)一些不利于钙吸收的因素：谷物中的植酸、某些蔬

3、菜（如菠菜、苋菜、竹笋等）中的草酸、过多的膳食纤维、碱性磷酸盐、脂肪消化不良等；抗酸药、四环素、黄连素、肝素等，过多铁、锌等矿物质的摄入均不利于钙的吸收；蛋白质摄入过高，可使钙排除增加；尽量少吃腌制的食品，因其含磷高，影响钙的吸收。四、有利于钙吸收的因素：适量维生素D、某些氨基酸（如赖氨酸、精氨酸、色氨酸等）、乳糖、乳酸和适当的钙、磷比例。常进行户外活动，每天至少2h接受日晒等。六、预防合理安排膳食，适当摄入含钙和维生素D丰富的食物。如奶和奶制品、豆类及其制品、虾皮、海产品、坚果类和绿色蔬菜等，奶及奶制品不仅含钙丰富，而且含有乳糖（酸奶中的乳酸）和氨基

4、酸，可以促进钙的吸收，是最好的补钙食品。常进行户外活动，以接受日晒（每天至少2h）。根据诊疗结果，比如骨密度的测定，听从医生的建议，看是否需要补充钙制剂。七、骨头汤能达到补钙的目的吗？骨头中虽然本身含钙高，但其只有10%的钙能溶于水中，所以喝骨头汤不能达到补钙的目的，直接吃骨粉有一定效果。八、孕期缺钙会造成严重的后果，但如果补钙过量会产生的危害1、增加肾结石的危险。2、奶碱综合症：是指因长期进食大量牛奶或钙剂，并服用大量可吸收的碱剂引起的高钙血症、碱中毒及不同程度的肾功能损害等一组临床症候群，其严重程度决定与钙和碱摄入量的多少和持续时间，急性发作呈现为

5、高血钙和碱中毒，特征是易兴奋、头痛、眩晕、恶心和呕吐、虚弱、肌痛和冷漠，严重者出现记忆丧失嗜睡和昏迷。3、过量的钙干扰铁、锌、镁、磷等营养素的吸收和利用。4、过多钙摄入可能导致孕妇便秘。温馨提示:孕期补钙一定要合理，合理补充钙质可以减少孕妇及新生儿一些并发症的发生，所以准妈妈们一定要引起重视。