水果营养价值——四季分类

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1、春季枇杷润肺化痰、止咳降气。对肺热咳嗽有很好的帮助。草莓明目养肝，对胃肠道和贫血都有调理作用。并能抗癌，防治心脑血管病。无花果润肺止咳，清热润肠。用于咳喘，咽喉肿痛，便秘，痔疮。车厘子即樱桃，可防治缺铁性贫血。樱桃营养丰富，具有健脾益气，健脑益智，祛风湿，“令人面孔好颜色，美志性”之功效。经常食用樱桃等养颜驻容，使皮肤红润嫩白，去皱消斑。芒果抗癌、滋润肌肤、祛痰止咳、防治高血压、动脉硬化、防治便秘。苹果芒美化肌肤，抗癌防癌，防治高血压、降低胆固醇、甘油三酯，杀菌消炎，防治便秘。皮肤病、糖尿病者禁食。荔枝研究证明，荔枝对大脑组织有补养作用，能明显改善失眠、健忘、精神疲乏等

2、症状。荔枝可防止雀斑的发生，令皮肤光滑细嫩。具有增强机体免疫功能，提高人体免疫力的功能。塔罗科血橙富含花青素、类黄酮，具有抗氧化、预防心血管疾病和抑制癌症等保健作用。柑橘具有减少血液中的胆固醇、消脂、排毒的功效。巴旦木仁甜巴旦杏具有安神，健脑，益肾，润肠等功能。主治肾气不足，腰膝酸软，阳痿尿频等病症。巴旦杏仁是维吾尔人传统的健身滋补品，有人每日睡觉前细嚼十余粒，开水冲下，长期食用，夜间能通宵熟睡无梦，身体抵抗力显著增强，保持身强体壮杨梅杨梅具有消食、解暑、生津止渴、助消化、止泻、利尿等功能。榴莲强身健体，益气健脾，补肾壮阳，温暖身体；榴莲性热，可以活血散寒，缓解经痛，特

3、别适合受痛经困扰的女性食用；它还能改善腹部寒凉、促进体温上升，是寒性体质者的理想补品。青苹果除了具有一般苹果补心益气、健脾养胃等功效外，其止泻的效果尤佳，对于慢性腹泻、小儿腹泻患者非常好。能防治肥胖、美白牙齿、排毒养颜、美白肌肤。自制苹果面膜方法：苹果去皮，捣烂如泥，干性皮肤加适量鲜牛奶或植物油，油性皮肤加蛋清，搅拌均匀敷面，20分钟后用清水洗净，不仅可除皮肤暗疮、雀斑、黑斑，而且使人皮肤细嫩，柔滑而白皙。奇异果抑制抑郁症。补充脑力所消耗的营养细胞。增强性功能。对男性白领来说，奇异果更具有奇异的功效，它含有不少精氨酸，能促使血液循环顺畅，增进性能力。保护心脏，降低胆固醇

4、。对中老年人来说，几乎不含脂肪的奇异果所含的丰富果胶及维生素E，对心脏健康很有帮助，可降低胆固醇。促进生长。对青少年和儿童来说，奇异果所含的精氨酸等氨基酸，能强化脑功能及促进生长激素的分泌。　　减肥。对爱美的女士来说，奇异果是最合适的减肥食品，是减肥与兼顾营养的最佳选择。它能增加分解脂肪酸素的速度，避免过剩脂肪让腿部变粗。治疗便秘。猕猴桃能清热降火、润燥通便的作用，可以有效地预防和治疗便秘和痔疮。抗癌防癌。猕猴桃含有抗突变成分谷胱甘肽，有利于抑制诱发癌症基因的突变，对肝癌、肺癌、皮肤癌、前列腺癌等多种癌细胞病变有一定的抑制作用。保护心血管。猕猴桃富含精氨酸，能有效地改善

5、血液流动，阻止血栓的形成，对降低冠心病、高血压、心肌梗塞、动脉硬化等心血管疾病的发病率和治疗阳萎有特别功效。调节血糖。猕猕猴桃含有大量的天然糖醇类物质肌醇，能有效地调节糖代谢，调节细胞内的激素和神经的传导效应，对防止糖尿病和抑郁症有独特功效。孕妇适宜，保护胎儿。猕猴桃含有丰富的叶酸，叶酸是构筑健康体魄的必需物质之一，能预防胚胎发育的神经管畸型，为孕妇朋友解除后顾之忧。护眼。猕猴桃含有丰富的叶黄素，叶黄素在视网模上积累能防止斑点恶化导致永久失明，为白内障朋友实现“千里眼”之梦助一臂之力。夏季梨梨子具有生津润燥、清热化痰的功效。生吃梨能明显解除上呼吸道感染患者所出现的咽喉干

6、、痒、痛、音哑，以及便秘尿赤等症状。榨汁：将梨榨成梨汁，或加胖大海、冬瓜子、冰糖少许，煮饮，对天气干燥、体质火旺、喉炎干涩、声音嘶哑者，具有滋润喉咙、补充津液的功效。患高血压、心脏病、肝炎、肝硬化的病人，经常吃些梨大有益处；煮熟的梨有助于肾脏排泄尿酸和预防痛风、风湿病和关节炎。李子促进消化、清肝利水、降压、镇咳、美容养颜、预防贫血。李子对肝病有较好的保养作用，每天食用3个李子，对慢性肝炎有很好的疗效，唐代名医孙思邈评价李子时曾说：“肝病宜食之”。荔枝如上。杨梅如上。甜杏仁止咳平喘，润肠通便。并具有降血糖、降血脂、抗肿瘤、美容润肤的作用。芒果如上。提子提子中含的类黄酮是一

7、种强力抗氧化剂，可抗衰老。在提子中含有一种抗癌向量元素，可以防止健康细胞癌变并能防止癌细胞扩散。葡萄抗癌、抗衰老、抗氧化。多吃葡萄可补气、养血、强心、补肝肾，利小便。油桃止咳化痰、补气益肾、养胃润肠。能降血压，延年益寿，预防贫血，少儿食用促进生长发育，提高智力。水蜜桃能养血美颜。西瓜西瓜果肉有清热解暑、生津止渴、利小便、解酒毒等功效，用来治一切热症、暑热烦渴、咽喉疼痛、口腔发炎、酒醉。哈密瓜可以用来作为贫血的食疗之品。并能预防晒斑。伽师瓜化痰止咳、清暑解热、润肺滋肝、润肤美容、促进血液循环和新陈代谢，特别是对小孩和孕妇有促进发育强身健体之