如何搞好初中学生课余田径训练

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1、如何搞好初中学生课余田径训练作为我们县的初中学校，每年都会参加一次县级田径运动会，运动会的成绩将作为年终考核的一项内容。因此每个学校都比较重视该项活动，大部分学校都组建的有田径队，进行课余田径训练。但是人们都知道，田径训练同其他训练不同，体能和意志品质。而这些东西正是当代中学生最乏缺和最不乐意的，因此很多学生不愿意参加田径训练，所以如何搞好学生课余田径训练、提高训练质量，这是我们每个搞训练的老师必须认真研究和探讨的课题。本人经过长期摸索研究，觉得应从以下几方面入手：一、培养兴趣，提高学生训练的积极性作为初中学生，他们正处在身体发

2、育的高峰期，又处在身体训练的黄金期，这个时期的学生活泼可爱，天性好动。绝大部分的体育活动他们都乐于参加，但田径方面却相反，他们的兴趣来得迟去的早，不愿出力，浅尝辄止，应付了事。尤其是中长跑，学生最不感兴趣，既辛苦又难受，要想训练出成绩很不容易。这就要求我们每位教练在组建田径队时多动动脑子，因为我们每个学校每年都要举行一次田径运动会，那么我们就要利用运动会前加强对学生田径方面的联系和发现，利用运动会后的成绩找出自己满意的队员。因为这时候这部分学生还沉浸在胜利的喜悦中，如果告诉他们参加田径队最终是为了参加更高级别的运动会，那么他们一

3、定会乐意参加训练的，如果再在训练中善加诱导，加以鼓励，一定可以激发他们的兴趣，提髙他们的积极性。二、持之以恒、坚持训练持之以恒是我们搞好学习的前提，作为田径训练更不例外，因此我们进行田径训练，一定要制定出科学合理的训练计划，每天按部就班进行训练，那么在训练的过程中要根据学生的实际情况有针对性的进行训练，对于成绩好的学生要提高标准要求，对成绩一般的学生要多加鼓励，绝不能让他们半途而废，特别是冬季进行体能训练，进行有氧练习，这是一段天气很冷又很难熬的阶段，我们在训练中可以采取多样化的形式，和游戏结合起来，使他们在愉快的环境里训练,既

4、不感到累，又能轻松的提高成绩。三、循序渐进、逐步提高我们在进行田径训练时，一定要做到循序渐进，决不能盲目冒进。这就要求我们在开始训练时要安排好适宜的运动量，然后在这个基础上慢慢加量、逐步提高。中学生的中长跑训练更需要一个适应的过程，不能急于求成。要让他们在长时间的训练中一步一步适应并提高。如在第一周的训练中让男生每人跑八圈、女生每人跑六圈，训练一周后可根据学生的情况在第二周训练加一圈，在跑速的要求上不能让他们快速跑完全程，可以让学生根据自己的情况设计跑速。这样训练，学生逐渐就会消除对中长跑的恐惧感。这时我们再逐步提高要求：如圈数

5、不变时间缩短，或时间不变，圈数增加等，最终达到提高成绩的目的。四、强调身体、全面训练青少年时期，正处于运动素质发展最快的阶段，要结合田径训练的需要和对象的性别年龄，加强进行身体全面训练。运动实践证明，只有在身体全面发展的基础上，才能更好的提高专项的运动成绩。进行田径训练时，年龄越小的学生，全面训练的比重越大，在训练中一般身体训练和专项训练密贴结合。在进行田径训练时，运动素质的训练是必不可少的，它是身体的一个积累过程，当量的积累达到一定时，一些技术性的动作才有可能完成。如跳远当中的挺身式跳远动作，它不但反映了运动员的速度素质，而同

6、时又反映了运动员的力量素质、柔韧素质和身体的协调性。在进行柔韧练习时，一定要注意不能影响身体正确姿势的形成及力量的增长。柔韧练习应同力量训练和起来。只有这样，才能有所收获。五、重视思想教育、培养良好的训练作风青少年是祖国的未来，要培养他们远大的理想和良好的道德行为。在田径训练中要培养他们从事运动的兴趣和爱好，明确训练的目的。对他们进行爱国主义、集体主义、组织纪律性教育，特必要注意勇敢、顽强、沉着、果断和克服困难等意志品质的培养。在比赛时要勇于拼搏、敢于进取、服从裁判、正确对待胜负。比赛后要善于总结，肯定成绩,找出差距，明确奋斗目

7、标。