孕早期宜吃的食物

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1、孕早期宜吃的食物       生姜：缓解早孕反应，预防感冒       芝麻：润肠通便，预防和治疗孕期便秘       香椿：健脾开胃，增进食欲       豆腐：补钙，健脑，预防心血管疾病       菠菜：帮助消化，止渴润肠       鸭肉：清肺解热，滋阴补血，消水肿       栗子：健脾养胃，补肾强筋，消除疲劳       莲藕：收缩血管，止血       草莓：润肺生津，健脾和胃       牛奶：生津止渴，滋润肠道       丝瓜：补充营养，清热解毒       猪肝：改善贫血，增强人体的免疫力       黑木耳:清肺益气，补血活血，镇静止痛       口蘑：预

2、防便秘和糖尿病，降低胆固醇       萝卜：消积滞，化痰清热，下气宽中，缓解便秘症状       花生：预防妊娠高血压和产后缺乳孕早期宜吃的食物       生姜：缓解早孕反应，预防感冒       芝麻：润肠通便，预防和治疗孕期便秘       香椿：健脾开胃，增进食欲       豆腐：补钙，健脑，预防心血管疾病       菠菜：帮助消化，止渴润肠       鸭肉：清肺解热，滋阴补血，消水肿       栗子：健脾养胃，补肾强筋，消除疲劳       莲藕：收缩血管，止血       草莓：润肺生津，健脾和胃       牛奶：生津止渴，滋润肠道       丝瓜：补充营

3、养，清热解毒       猪肝：改善贫血，增强人体的免疫力       黑木耳:清肺益气，补血活血，镇静止痛       口蘑：预防便秘和糖尿病，降低胆固醇       萝卜：消积滞，化痰清热，下气宽中，缓解便秘症状       花生：预防妊娠高血压和产后缺乳补充叶酸食补：菠菜、香蕉、叶酸含量丰富食物有动物肝脏、肾脏、鸡蛋、绿叶蔬菜和坚果等，要达到孕妇每天约600微克的需要量是比较容易做到的浓汤菠菜面　　菠菜、虾皮、高汤、挂面各适量。　　高汤烧开后，放入面条，将面条煮熟。出锅前，将洗净、焯好的菠菜放入面条中，最后放上虾皮即可。香蕉薄饼　　香蕉1根、面粉300克、鸡蛋1个、白醋10克

4、、白糖5克、盐4克、味精1克。　　做法：　　1、鸡蛋打匀，放入捣成泥的香蕉，加水加面粉调成面糊；　　2、放入葱花、盐、味精搅匀；　　3、锅烧热，放入少许油，将面糊倒入锅内(一般放3勺)，摊薄，两面煎至金黄色即可。　　这道菜特别适合孕早期的女性食用，不仅能提供丰富的营养，还能缓解紧张情绪。补充钙食补：虾皮安胎食谱准妈妈的保胎食谱大全④黄酒蛋黄羹　　食材：鸡蛋黄5个黄酒50克食盐少许　　制作方法：将鸡蛋黄、黄酒加水适量调匀，可酌加食盐少许，以锅蒸炖1小时即可。　　用法：一顿或分顿食用。　　功效：温补肝肾，安胎。适用于先兆流产。黑豆糯米粥　　食材：糯米60克，黑豆30克　　制作方法：将黑

5、豆、糯米洗净，放入锅内，加水适量，用温火煮成粥即成。　　用法：每天顿服。　　功效：补中益气，健脾养胃，补血安神，益肝肾之阴。最佳饮料　　绿茶乃微量元素的“富矿”，对胎儿发育作用突出的锌元素就是其中一种。根据测定，在食谱相同的情况下，常饮绿茶的孕妇比不饮者每天多摄取锌达14毫克，此外，绿茶含铁元素也较丰富，故常饮绿茶可防贫血。相关推荐：夏季孕妇提神饮品推荐       最佳防早产食品　　丹麦专家研究表明，常吃鱼有防止早产的作用。相关推荐：预防早产之必读       最佳零食　　孕妇在正餐之外，吃一点零食可拓宽养分的供给渠道。专家建议嗑一点瓜子，诸如葵花子、西瓜子、南瓜子等。     

6、  最佳酸味食品　　孕妇往往对酸味食品感兴趣，而孕妇吃酸也确有好处。　　不过孕妇食用酸味食品要注意选择。山楂的营养较丰富，但可加速子宫收缩，有导致流产之嫌，故孕妇最好“敬而远之”。而西红柿、杨梅、樱桃、葡萄、柑橘、苹果等是补酸佳品，孕妇宜食之。       最佳分娩食品　　产妇分娩时需要足够的产力，而产力来源于食物，在各种食物中当以巧克力为最佳，美国产科医生称它为最佳分娩食品。　　巧克力营养丰富，热量多，如100克巧克力含糖50克，且能在短时间内被人体吸收，并迅速转化成热能，巧克力的消化吸收速度为鸡蛋的5倍，对于急需热量的产妇来讲无疑是“雪中送炭”。故产妇临产时吃几块巧克力，可望缩

7、短产程，顺利分娩。让孕期准妈胃口大开的开胃食谱一、番茄炒豆腐　　先用开水把番茄烫一下，去皮，切成厚片。　　把豆腐切成3cm左右长方块。锅内放少许油，待热后，放入番茄小炒片刻，然后把切好的豆腐放入锅内，加少许酱油、白糖、盐、味精滚几滚，待豆腐炒透即可装盘。　　番茄味酸，含有大量维生素C，对骨、血管、肌肉组织极为重要；豆腐含蛋白质、脂肪、糖类、钙、铁、磷、维生素B1、维生素B2、维生素C等营养素。番茄与豆腐一块炒，既可以增加准妈妈的食欲，又可以补充营养。　　二、酸菜鲫鱼汤