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5、天天更新！如何引导孩子合理安排假期生活随着假期的来临,孩子们开始计划自己的假期该怎么过。那么假期里究竟该如何合理支配自己的时间呢?教育学家认为,假期生活具有较强的自主性,不受课堂形式和集体纪律的束缚,是培养学生创造性品质的好时机。假期除了做好身心调节,比如合理安排作息时间、锻炼身体,还需要有计划地进行课业复习,并且培养健康有益的兴趣爱好,丰富假期生活。家长应对学生的假期生活有正确的指导。家长在安排好孩子假期学习生活作息的同时,也需要关注孩子的心理健康。多与之交流,缓解平日的紧张情绪,协助他们解决内心的矛盾。家长首先要明白,放假
6、的时间应让孩子以休息为主,如果家长在假期把孩子的学习生活都安排得满满的,甚至比平时的学习任务还紧张,结果只会适得其反。引导孩子规律作息很多同学一放假就打乱了原来规律的生活作息,因而时常感觉空虚和无聊,整天萎靡不振。所以,合理安排假期作息,保证适度睡眠,避免孩子长时间沉迷于电视或电脑,是家长在孩子假期期间需要关注的第一个问题。良好充足的睡眠有助于消除疲劳,恢复体力和精力,同时有助于增强人体免疫力,保持心情愉悦,维持心理活动的正常进行。对于还处在生长期的青少年来说,充足的睡眠还能够起到促进生长发育的作用。尽管如此,睡眠也不是越多越
7、好。因为人在睡眠时,血液循环减慢,养分和氧气对大脑的供应大为减少,若睡眠时间过长,脑细胞会得不到足够的养分,致使活动能力减弱。同时,肌肉组织长时间过分松弛也会引起疲倦感。所以很多同学在补充了十几个小时的睡眠之后,仍然感觉全身无力、精神萎靡,甚至可能出现头晕、头疼等症状。一般来说,青少年应保持8小时左右的睡眠,年龄越小所需睡眠时间越长,10岁以下的儿童睡眠时间应保持在9-10小时。孩子放假在家,没有了第二天上学的严格时间限制,难免熬夜晚起,但为了孩子的身体健康,家长们要根据情况加以控制,避免“越歇越累”的情况出现。多参加户外锻炼
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