瑜伽训练对跆拳道运动员身体机能指标的影响研究

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1、瑜伽训练对跆拳道运动员身体机能指标的影响研究1瑜伽训练对跆拳道运动员身体机能指标的影响研究2瑜伽训练对跆拳道运动员身体机能指标的影响研究3瑜伽训练对跆拳道运动员身体机能指标的影响研究摘要研究目的：运动员在大强度训练后，还应加入专门性的恢复性的训练，以加快运动员恢复过程，提高恢复效率，并帮助运动员适应训练内容与强度。瑜伽作为一种运动方式，具有调节体适能的作用，将其作为运动员训练后恢复的方法，实现训练后的恢复，是近来运动员恢复课题研究的内容之一。本文根据跆拳道运动特征，结合运动员训练后的恢复需求与瑜伽在帮助运动员训练后恢复的意义，研究瑜伽作为恢复手段对跆拳道运动员身体机能与身体素质指标的影响这一课

2、题，以实验法为主要研究方法，明确瑜伽帮助跆拳道运动员训练后身体机能指标的具体影响情况，以丰富运动员训练后恢复的理论研究，并指导跆拳道运动员训练后恢复的实践，体现出研究的理论与实践价值。研究方法：研究以陕西省跆拳道队二线队员20名男性队员为研究对象，均衡身高体重等因素，将队员分为实验组与对照组，每组10人，开展为期八周的以瑜伽恢复性训练作为跆拳道运动员训练后恢复手段的效果检验实验。研究结果：1.晨脉测试结果显示，第一周实验组比对照组高出0.97次/分，两组间没有显著性差异（p﹥0.05）。第二周实验组心率降低0.54次/分，对照组心率上升1.91次/分，实验组比对照组低0.4次/分，没有显著性差

3、异（p﹥0.05）。第三周实验组上升1.51次/分，对照组心率上升0.73次/分，实验组比对照组高0.38次/分，没有显著性差异（p﹥0.05）。第四周实验组上升1.29次/分，对照组上升2.18次/分，实验组比对照组低0.51次/分，没有显著性差异（p﹥0.05）。第五周实验组上升0.06次/分，对照组上升0.13次/分，实验组比对照组低了0.7次/分，没有显著性差异（p﹥0.05）。第六周实验组降低1.63次/分，对照组降低1.72次/分，实验组比对照组低0.61次/分没有显著性差异（p﹥0.05）。第七周实验组降低0.42次/分，对照组降低1.09次/分，实验组比对照组高了0.06次/分

4、，没有显著性差异（p﹥0.05）。第八周实验组降低0.88次/分，对照组降低0.22次/分，实验组比对照组低0.6次/分，没有显著性差异（p﹥0.05）。2.训练前心率结果显示，第一周实验组比对照组高出0.91次/分，两组间没有显著性差异（p﹥0.05）。第二周实验组心率上升0.39次/分，对照组心率上升0.91次/分，实验组比对照组高0.39次/分，没有显著性差异（p﹥0.05）。第三周实验组上升1.09次/分，对照组心率上升1.08次/分，实验组比对照组低0.55次/分，没有显著性差异（p﹥0.05）。第四周实验组上升0.87次/分，对照组上升0.14次/分，实验组比对照组高0.18次/分

5、，没有显著性差异（p﹥0.05）。第五周实验组上升0.1次/分，对照组上升0.86次/分，实验组比对照组低了0.58次/分，没有显著性差异（p﹥0.05）。第六周实验组降低0.71次/分，对照组降低0.76次/分，实验组比对照组低0.53次/分没有显著性差异（p﹥0.05）。第七周实验组下降0.12次/分，对照组下降0.2次/分，实验组比对照组低了0.45次/分，没有显著性差异（p﹥0.05）。第八周实验组降低0.44次/分，对照组降低0.02次/分，实验组比对照组低0.91次/分，没有显著性差异（p﹥0.05）。4瑜伽训练对跆拳道运动员身体机能指标的影响研究3.大强度训练后即刻心率结果显示，

6、第一周实验组比对照组高出0.57次/分，两组间没有显著性差异（p﹥0.05）。第二周实验组心率上升0.68次/分，对照组心率上升0.33次/分，实验组比对照组低出0.22次/分,没有显著性差异（p﹥0.05）。第三周实验组上升1.64次/分，对照组心率上升0.99次/分，实验组比对照组高出0.43次/分,没有显著性差异（p﹥0.05）。第四周实验组上升1.27次/分，对照组上升0.7次/分，实验组比对照组高出1次/分，没有显著性差异（p﹥0.05）。第五周实验组上升0.12次/分，对照组上升0.12次/分，实验组比对照组高出1次/分，没有显著性差异（p﹥0.05）。第六周实验组降低1.73次/

7、分，对照组降低1.01次/分，实验组比对照组高出0.28次/分，没有显著性差异（p﹥0.05）。第七周实验组下降1.05次/分，对照组下降1.62次/分，实验组比对照组高出0.85次/分，没有显著性差异（p﹥0.05）。第八周实验组降低1.12次/分，对照组降低0.35次/分，实验组比对照组高出0.08次/分，没有显著性差异（p﹥0.05）。4.运动后2分钟心率结果显示，第一周实验组比对照组高出0