正确使用跑步机，让你的锻炼事半功倍

《正确使用跑步机，让你的锻炼事半功倍》由会员上传分享，免费在线阅读，更多相关内容在应用文档-天天文库。

1、如今大家越来越注重自身的身体健康，越来越多的人开始选择跑步机来进行锻炼。但在使用跑步机锻炼的时候，一定要注意以下事宜，不仅能让你更快的达成锻炼效果，还能避免你遭受运动损伤。一.不要空腹进行训练跑步训练前最好先吃点东西，这样能保持你在训练过程中有足够的能量。推荐大家在使用跑步机前吃根香蕉，因为香蕉有快速提升体力的功效。二.选择合适的运动模式一般跑步机都可以选择运动模式，大家要根据个人的体质和运动量来选择。建议大家在使用家庭跑步机时把快速启动模式打开，这样在运动的过程中就可以随时切换到别的模式上，防止出现因运动强度过大而造成摔倒的情况。三.专心训练切勿三心

2、二意使用跑步机时一定要两眼要盯住前方，不要左顾右盼。最好在你的正前方放一个物品，在跑步时一直盯着它。这样在跑步的过程中，就不会出现跑偏的情况了。四.训练时的站位很重要使用跑步机时，用户的站位很重要。用户必须选择站在运动带的中间部分，不要太靠前，也不要太靠后。太靠前会踩到前板，而太靠后会被跑带甩出跑步机，出现意外伤害。五.速度选择很重要刚开始使用跑步机运动时，不建议直接把速度调上来。在开始跑步时，建议把速度调到和平时走路的速度一样，然后慢慢上升到小跑的速度，再上升到正常的跑步速度。六.跑步的跨度要大使用跑步机跑步时，跑动的步幅一定要大。脚在着地时，最好先

3、用脚后跟，并顺着跑带往后移，再把整个脚掌踩上来，这样能让你的身体保持稳定。跑步时要记得摆动手臂，要和正常跑步时一样。七.停止时要循序渐进在跑步快结束时，千万不要立刻停下来，而要慢慢地把速度降下来，并最终成为慢走的状态。如果你立刻停下来的话，就容易出现头晕的情况。并且缓慢停止还能让你的身体得到放松。