保加利亚式弓步蹲和深蹲训练对男子大学生运动素质的影响

《保加利亚式弓步蹲和深蹲训练对男子大学生运动素质的影响》由会员上传分享，免费在线阅读，更多相关内容在学术论文-天天文库。

1、Ｉ－？．．Ｖ如乂？－、．．．．．■■产如、，？．■、‘ＶＩ■．Ｉ护权叫＂＊＼－北京体育火学专业驭硕±（毕业）学位论义保加利亚式弓步蹲和深樽训练对男子大学生运动素质的影喃Ｔｈｅｅｆｆｅｃｔｏｆｂｕｌｇａｒｉａｓｐｌｉｔｓｑｕａｔａｎｄｓｑｕａｔｔｒａｉｎｉｔｍｏｎａｔｈｌｅｔｉｃ一ｅｌＤｉ＆ｎ祖ｅ１１１ｍａｅ伽翻静王诵研究方向：应用体育科技研究生；：杨家群－ｔ．，．．．，＇４ｖ…．＇‘节指导教师：王卫

2、星？－沁Ｗ１参＇’乂墨．．＇ｒ：＇心＇■ＴＶ二〇－六年五月十二曰论义關化验化编巧）：別１＾９２扣（！９（）北京体育大学专业型硕ｄｒ（毕业）学位论文保加利亚式弓步蹲和深蹲训练对男子大学生运动素质的影响Ｔｈｅｅｆｅｃｔｏｆｂｕｌａｒｉａｓｌｉｔｓｕａｔａｎｄｓｕａｔ化ａｉｎｉｎｏｎａ化ｌｅｔｉｃｇｐｑｑｇｐｅｒｆｏｒｍａｎｃｅｉｎｍａｌｅｃｏｌｌｅｓｅｓｔｕｄｅｎｔ培养单位：北京体育大学一级学科：体育学二？级学

3、科：体育教学研究方向：应用体育科技？—今研究生：杨豪挣指导教师：王卫星二〇—六年五月十二日论文随机验证编号：ＢＴ５１２２８１２１９２８７０Ｉ北京体育大学学位论文版权使用授权书本人完全了解学校有关保留、使用学位论文的规定，同意学校对本人递交的学位论文《保加利亚式弓步蹲和深蹲训练对男子大学生运动素质的影响》保留并向国家有关部口或机构送交论文的复印件和电子版，允许在校内和与学校有协议的部ｎ公布论文并被查阅和借阅。本人授权北京化育大学可Ｗ将本学位论文的全部或

4、部分内容编入有关数据库进行检索，可レッ采用影印、缩印或妇描等复制手段保存和汇编本学位论文。保密□，在心年解密危适用本授权书。本学位论文属于不保密〇。Ｖ＂＂（请在Ｗ上方框内打Ｖ）’ｊ学位论文作者签名＇：杨家群－？日期：二〇六年五月十；口论文随机验证编号；ＢＴ５１２２８１２１９２８７０ＩＩ北京体育大学学位论文原创性声明本人郑重声明：本人所呈交《保加利亚式弓步蹲和深蹲训练对男子大学生运动素质的影响，独立进》是本人在导师的指导下行研究王作所取得的成果。

5、除文中已经注明引用的内容外，本论文不包含任何其他个人或集体已经发表或撰写过的作品成果。对１，均已在文中＾明确方式本文的研究做化重耍贡献的个人和集体：标明并致谢。本人完全意识到本声明的法律结果由本人承担。学位论文作者签名：杨家群■一日期—二日：二〇六年］１月十论文随机验证编号：ＢＴ５１２２８１２１９２８７０ＩＩＩ概脯Ｕ亚式弓步卿訓训练对男子乂学出哀撼质的影ＩＩ向摘要研究目的：单侧训练在提高身体素质方面是否比双侧训练有更好的效果尚存在一争议。保加利亚式弓步蹲

6、是种常用的单侧下肢锻炼方式，而深蹲是常用的的双侧下肢锻炼方式。本研究旨在比较８周的保加利亚式弓步蹲和深蹲训练对男子大学生运动能力影响的差异，为今后力量训练的动作选择提供参考。３０，研究对象：健康男性大学生名随机分为兰组，深蹲组，保加利亚式弓步蹲８；周深蹲训练，每周两次，每次五组组和对照组。研究方法两训练组进行，１７５％ＲＭ组间间歇分钟，深蹲组负荷为深蹲１。保加利亚式弓步蹲组训练负荷为＊７５％＋－（深蹲１ＲＭ的重量体重）７（２＊８５．１６％）体重Ｃ组无训练。在干预前、４周＝后、

7、８周后，对组分别测试最大深蹲重量、最大伸膝力量、１０米、３０米及ＴＳＰＳＳ型跑时间、跳远距离。统计方法：使用统计软件进行数据分析。（１）、１ＲＭ研究结果如下：深蹲组保加利亚式弓步蹲组的相对深蹲重量与对照２姐相比有显著性差异。（）深蹲组、单腿训练组的双腿伸膝峰值力矩与训练前有非常显著性差异。深蹲组单腿相对Ｄａｖｉｄ伸膝峰值力矩与训练前有非常显著３０性差异。（）深蹲组、保加利亚式弓步蹲组１米跑时间没有统计学差异。深樽４组、保加利亚式弓步蹲组训练前相比有非常盈著性差异。（）深蹲组、保加利

8、亚式弓步蹲组对立定跳远有显著性差异。保加利亚式弓步蹲组的单腿立定跳远成绩与训练前相比有非常显著性差异，、。在提离双腿王次连续跳上深蹲组保加利亚式弓步蹲组与训练前相比有非常显著性差异。保加利亚式弓步蹲组连续王次跳远度与训练前相比有显著性差异。（５）深蹲组保加利亚式弓步蹲训练组均能有效减少Ｔ形跑的时间。两种训练方式之间并没有显著性差异。结论及建议：（１）８周的保加利亚式弓步蹲训练和深蹲训练在提离力量能力