核心组合下肢快速力量训练对60-69岁男性力量、平衡和身体活动能力影响的研究

《核心组合下肢快速力量训练对60-69岁男性力量、平衡和身体活动能力影响的研究》由会员上传分享，免费在线阅读，更多相关内容在学术论文-天天文库。

1、常＇死分类号密级ｙ用；：学校代码：１０２７７‘；：１２１０３０２０１１ＵＤＣ编号占ｙ学号■．巧：—＇．每；主烙ｎ￥夸ｆｔ博±学位论文６０－６９岁男性力量核心组合下巧快速力量训练对、平衡和身化活动能力巧响的研究ＥｆｅｃｔｏｆＣｏｍｂｉｎｉｎｏｆＣｏｒｅＳ杜ｅｎ化ａｎｄＨｉｈＳｐｅｅｄＬｅｇｇｇｇＭｕｓｃｌｅＳｔｒｅｎｇｔｈＴｒａｉｎｉｎｇｏｎＳｔｒｅｎｇｔｈ，ＢａｌａｎｃｅａｎｄＰｈｙｓｉｃａｌＰｅｒｆｏｒｍａｎｃｅ

2、ｏｆＡ－６９Ｍａｇｅｄ６０ｌｅＡｄｕｌｔｓ院系：运动人体科学学院专业：运动人体科学姓名；苏中军指导教师：田野教授递交日期：２０１６年６月２２日学位授予单位：上海体育学院学位论文原创性声明本人呈交的学位论文是在导师指导下进行的研究工作及取得的研究成果。据我所知，除文中已经注明引用的内容外，本论文不包含其他个人已经发表或撰写过的研究成果。对本文的研究工作做出重要贡献的个人和集体，均已在文中做了明确说明并表示谢意。论文作者：日期：2016.06.22关于论文出版授权的声明

3、授权学校将本人的学位论文提交至清华大学“中国学术期刊（光盘版）电子杂志社”进行电子和网络出版，并编入CNKI系列数据库，传播本学位论文的全部或部分内容，同意按《中国优秀博硕士学位论文全文数据库出版章程》享受相关权益。论文级别：□硕士√□博士学科专业：运动人体科学论文题目：核心组合下肢快速力量训练对60-69岁男性力量、平衡和身体活动能力影响的研究作者签名：指导教师签名：核心组合下肢快速力量训练对60-69岁男性力量、平衡和身体活动能力影响的研究核心组合下肢快速力量训练对60-69岁男性力量、平衡和身体活动能力

4、影响的研究摘要研究目的研究核心组合下肢快速力量训练，延缓60-69岁男性男性肌萎缩、肌力下降，提高平衡能力及身体活动能力，为制定健身运动处方提供理论依据。研究方法研究对象本研究共招募到老年男性60名，符合纳入标准且坚持到最后的共51名，分为四组：下肢快速力量训练组14人（63.9±3.7岁）（A组）；核心组合下肢快速力量训练组13人（64.5±3.4岁）（B组）；核心力量训练组13人（63.1±2.8岁）（C组）；对照组11人（65.1±4.5岁）（D组）。训练方案下肢包括6个动作：坐姿水平蹬腿、坐姿腿屈/伸

5、、坐姿水平腿外展/内收及负重提踵，负荷为40%-70%1RM，训练共持续12周（1-2周负荷为40%1RM,3-4周负荷为50%1RM,5-6周负荷为60%1RM,7-12周负荷为70%1RM），2次/周，3组/次，组间、动作间均休息90秒，每次课时约45分钟；核心训练包括仰卧交替蹬腿、侧桥、平板支撑、俯卧球体背伸，背桥，2次/周，3组/次，静力性动作15-30秒，训练共持续12周（1-4周保持15秒，5-12周保持30秒），动力性动作15-30个重复（1-3周15个重复，4-6周20个重复，7-8周25个重

6、复，9-12周30个重复），组间休息60秒，动作间休息3分钟，每次课时约45分钟，组合训练先练习下肢快速力量，然后进行核心力量训练，组合训练组下肢、核心力量各训练2组。每次课时约55分钟。测量指标下肢优势腿肌力测试角速度为0°/S、60°/S、180°/S，测试膝关节屈伸肌群相对峰值力矩，踝关节测试角速度为60°/S、180°/S下的背屈、趾屈峰值肌力，同时测180°/S下的膝关节屈伸肌群的肌肉耐力，60°/S下，测量腹部和背部肌肉力量。测量仪器为Isomed2000等速测试仪；肌肉形态学指标测试大腿中部肌肉

7、横截面积（CSA）、肌间脂肪浸润面积（IMF），测试方法为MRI（PhilipsArchiva3.0T）；血液学指标包括睾酮、皮质醇、生长激素、IL-6（贝克曼AccessⅡ）及IGF-1、I核心组合下肢快速力量训练对60-69岁男性力量、平衡和身体活动能力影响的研究ET-1、NO（ELISA:R﹠D），采集4次空腹静脉晨血，分别为第一次训练前后15分钟和最后一次训练前后15分钟，离心2000转/分10分钟分离血浆或血清，-70℃保存备用；平衡指标采用MobilityLab测试四种状态（睁眼硬地面、睁眼海绵垫

8、、闭眼硬地、闭眼海绵垫）下的静态平衡能力，取重心晃动的平均频率、重心前后、左右晃动的平均速度衡量人体的静态平衡能力；动态平衡能力采用功能性伸展（前、左、右）评价人体的重心控制能力；身体活动能力包括坐-走指标和登楼梯。采用MobilityLab测量坐-走动作（ITUG），并将坐-走动作划分为坐-站、步态、转身及转身坐下四个阶段，每个阶段均有相应的指标衡量身体的控制能力，其中衡量坐-站速度的指标为坐-站