宝宝5岁食谱推荐

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1、宝宝5岁食谱推荐宝宝5岁营养提示　　孩子现在的日常饮食要以牛奶、鸡蛋、谷物为主，一般不需要补充维生素或服用滋补品，每天保证400毫升牛奶，一个鸡蛋，及其他谷物、蔬菜水果、禽鱼肉蛋类的均衡摄入。　　每餐膳食应有几种食物组成，一般要包括充足的谷类或根茎类来提供基本的热量，其次要含有动植物蛋白质，再有要含有丰富的蔬菜和水果，提供身体必需的维生素和无机盐。最后脂肪、油、糖也是必不可少的，满足热能需要。　　1、摄入维生素A：维生素A素有”眼睛的守护神”之称，对于幼儿的眼睛视力发育有很大的帮助。鱼肝油、动物肝脏、蛋类、奶制品、胡萝卜、番瓜、黄色水果、黄绿蔬菜等是维生素A的食物来源。　　2、水分摄入：水分

2、是身体能够良好的新陈代谢的重要物质，要给孩子多喝水，多煲有营养的汤水给孩子喝，少喝外面店面买的糖分饮料和碳酸饮料。　　宝宝5岁精选食谱：彩椒圈太阳花煎蛋　　食材：　　鸡蛋2个、彩椒50克、食盐少许、酱油适量、植物油少许、黑胡椒适量。　　做法：　　1、红黄彩椒任意，鸡蛋2-3个。将彩椒洗净后去蒂切成宽度约0.5-0.8cm的彩椒圈。　　2、平底锅加热，倒入少量食用油抹匀锅底，彩椒圈入锅。　　3、取鸡蛋分别打入彩椒圈中，中小火单面煎制。　　4、待鸡蛋凝固可自如移动彩椒圈时，撒适量盐、黑胡椒调味。　　5、取出，随个人喜好搭配酱油或其他调料食用。　　功效：　　彩椒圈太阳花煎蛋能够给宝宝春天萌芽的感觉

3、，宝宝多吃，有利于智力和身体全方面成长。　　宝宝5岁精选食谱：迷你胡萝卜花　　食材：　　胡萝卜1根、酱油适量、沙拉酱适量、芝麻油适量。　　做法：　　1、将胡萝卜去皮，切成每个手指长短的段。　　2、将每个胡萝卜段小心用花型模具弄出梅花轮廓形状。将雕刻好的梅花胡萝卜段切成每个月5mm厚的片，将梅花胡萝卜平铺在盘中，入锅大火蒸7分钟。　　3、准备两份蘸酱。蘸酱1为沙拉酱，蘸酱2为儿童有机酱油兑上芝麻油。梅花胡萝卜就着蘸酱吃。　　功效：　　胡萝卜对宝宝发育大有好处，做成可爱的花儿形状，可以引起宝宝食用胡萝卜的兴趣。　　宝宝5岁精选食谱：铜锣烧　　食材：　　低筋面粉120克、鸡蛋2个、泡打粉1克、黄油

4、10克、水45毫升、白砂糖100克。　　做法：　　1、鸡蛋加糖用蛋抽打匀，加入过筛的低粉和泡打粉，搅打均匀。　　2、再加入融化的黄油拌匀，面糊放入冰箱冷藏30分钟。　　3、取出冷藏的面糊，这时会发现很粘稠，分次加入清水，调整面糊稠度。　　4、调整面糊稠度，调整到面糊光滑，滴落的痕迹会很快消失。　　5、取一个不粘平底锅，预热，转小火，兜一勺面糊入锅中心，当面饼表面出现小孔，就可翻面，翻面再煎30秒左右即可，将豆沙均匀地抹在浅黄色的一面，盖上另一张饼即可。　　6、隔热水融化一些巧克力，装入裱花袋，前端剪个小口子，把巧克力液挤在铜锣烧上画出卡通图案即可。　　功效：　　卡通片里的铜锣烧现实也能做了，

5、营养又美味，让每个孩子和童心未泯的成年人都享受这份乐趣。　　宝宝5岁精选食谱：蜂蜜柚子茶　　食材：　　柚子1个、蜂蜜150克、冰糖100克。　　做法：　　1、将柚子的肉剥去白薄膜外皮和籽，将果肉分成小块。　　2、柚子洗干净，皮上撒上一层盐，搓1-2分钟。　　3、再洗干净，放进温水里泡20分钟左右。　　4、找一个不绣钢锅，放入柚子皮丝，加入5-6倍的水。　　5、加入冰糖，中小火煮至粘稠1个小时左右。　　6、加入果肉，再煮1个小时左右，煮到最后水分基本熬干，质感略透明粘稠，关火冷却到60度以下。　　7、拌入蜂蜜，搅拌均匀即可。　　功效：　　蜂蜜柚子茶有利于增强体质，所含的天然叶酸，能预防贫血。