学前儿童基本动作练习参考

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1、学前儿童基本动作练习参考表6-la各年龄班幼儿走小练习分布表（锻炼内容、形式）小班中班大班自然走1、听信号向指定方向走2、在指定范围内散步走3、一个跟着一个走4、跨过小障碍走5、拉或推着小物体走1、听信号有节奏地走2、听信号变换速度、方向走3、高举手臂走4、在物与物之间或平衡板上走5、短途“远足”1、一对、一对整齐地走2、高人走、矮人走3、迈大步走、上下坡走、倒退走4、由脚跟过渡到脚尖的“滚动”式走5、拉或推重物走表6-lb走步练习的锻炼价值走步的形式主要的锻炼价值持物走，推着或拉着物体走提高控制身体的能力和动作协调性跨过低矮障碍物走增强腿部肌肉力量，发展平衡能力高举手臂走

2、增强背部、腹部、臀部的肌肉力量，发展平衡、协调能力蹲着走（矮人走）锻炼膝关节及周围韧带、肌腱、增强腿部肌肉力量和肌肉耐力前脚掌走（高人走）锻炼膝节及周围韧带、肌腱，增强腿部肌肉力量、肌肉耐力和平衡力变换走的方向及速度提高动作反应的灵敏性在平衡板上走，上下坡走发展平衡能力倒退走发展平衡能力及协调能力远足活动发展耐力素质表6—2a各年龄班幼儿跑步练习分布表小班中班大班变化方向跑沿场地周围跑一路纵队跑听信号跑听信号向指定方向跑跑动中听信号做规定动作听信号变速跑或改变方向跑；跑动屮听信号做规定动作快速跑距离为10-20米距离为20-30米圆圈跑或曲线跑圆圈跑曲线跑慢跑或走跑交替距离

3、为100米距离为100-200米距离为200-300米四散跑在指定范围内四散跑在一定范围内四散追逐跑四散追逐跑，躲闪跑绕障碍跑、窄道跑、接力跑绕障碍跑窄道跑、接力跑表6-2b跑步练习的锻炼价值跑步的形式主要锻炼价值绕圆圈跑，在狭窄的小道上跑发展平衡能力和协调能力绕障碍跑发展灵敏性、平衡能力和协调能力短距离快跑，接力跑发展速度、灵敬性四散追逐跑，躲闪跑发展速度、灵敏性、对周围环境变化做出快速反应的能力和耐力一定距离的慢跑增强心肺功能、发展耐力高抬腿跑，大步跑增强腿步的肌肉力量，发展平衡、协调力表6—3a各年龄班幼儿跳跃练习分布表小班中班大班原地又脚向上跳双脚原地向上跳原地纵跳

4、触物（物原地纵跳触物（物（纵跳）体跳幼儿高举的手指尖15-20厘米）体距幼儿高举的手指尖20-25厘米）立定跳远不少于30厘米不少于40厘米双脚向前行进跳（兔跳）双脚向前行进跳双脚向前行进跳侧跳双脚在直线两侧行进跳从高处向下跳离地25-30厘米离地30-35厘米夹沙包跳夹沙包跳夹沙包跳单脚连跳单脚直线连跳单脚折线连跳水平障碍助跑跳过不少于40厘米的平行线助跑跳过不少于50厘米的平行线垂直障碍跨跳助跑屈腿跳过30-40厘米高度变换方向跳，转身跳变方向跳，转身跳跳绳、跳皮筋、跳蹦床跳绳、跳皮筋、跳蹦床跳小跳箱或小木马跳小跳箱或小木马表6-3b跳跃练习的锻炼价值跳跃的形式主要的锻

5、炼价值原地纵跳增强腿部肌肉力量，发展弹跳能力纵跳触物提高协调性，视觉运动能力，发展弹跳能力双脚连续先向前跳增强腿部肌肉力量，发展肌肉、心肺耐力和协调性单脚连续先向前跳增强腿部肌肉力量，发展肌肉、心肺耐力，平衡力和协调性立定跳远提高弹跳能力，下肢爆发力和协调性从咼处向下跳发展平衡能力单双脚轮换跳，单双脚交替跳，双脚开合跳，转身跳，侧跳发展灵敏性和协调性助跑跨跳提高动作的灵敏性，提高弹跳能力、下肢爆发力和协调性跳绳提高协调性、视觉运动能力，发展上肢肌肉力量和耐力跳蹦床提高弹跳能力、平衡力和协调性表6-4a各年龄班幼儿投掷练习分布表球接滚酎球OOOOO接滚目OOOO接滚相球接抛自

6、低近球抛为人大自下两接1传OOO6P-迸传OOO6P-迸传肩投氐/(物投臂>挥球上皮肩小习、练标远投挥上肩一丄(8科右隹木左斛肄厘护米60上3径肩离直拍球*原球松行进间Lrc边边球走拍边边注：表格中的“。。。。。”为滚接其他器械或物品，或用同方式相互传递不同器械或物品。表6—4b投掷练习的锻炼价值投掷的形式主要锻炼价值肩上挥臂投远锻炼上肢肌肉关节，增强肩、臂等部位肌肉力量肩上挥臂投准或将物体投进指定范围内，一定距离外用小圈掷套物体发展目测能力及动作的准确性滚球击静止的或活动的靶增强手臂、手腕以及有关关节的力量，发展目测能力、动作的准确性，以及对移动靶的运动判断的准确性打雪

7、仗锻炼上肢肌肉关节，增强肩、臂等部位肌肉表6-5各年龄班幼儿平衡练习分布表小班中班大班窄道移动在宽25厘米以内的平行线中间走。在15-20厘米的斜坡上走上、走下。在宽20-15厘米平行线中间走。在宽20-30厘米，宽20-15厘米的平衡木上走。在有间隔物体（砖、木板、硬纸等）上走。在离地面高30—40厘米，宽20—15厘米的平衡木上变换手臂动作如：插腰、侧平举、前平举、上举向前走等。旋转原地转1一3圈两臂侧平举、闭目、足起踵转（5圈左右）闭目行走闭目向前走5-10米两臂侧平举单脚站立5-10秒其他高跷、对推等。表6