吴氏三十七式太极拳分解动作现用图解演示---内部教材

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1、实用标准文案吴氏三十七式太极拳分解动作图解演示预备势一、太极起势（四动）第一动：左脚横移（意念想鼻子尖找右脚脚大指，脚大指指甲盖后面有几根毛，有三五根毛，那叫做大墩穴。通肝。鼻子尖对正脚大指，然后呢现在感觉到一对正，感觉到右脚前脚掌就吃力，脚后跟就虚啦。左脚都是虚的，只有右脚前脚掌吃力，这时候在用意念想，尾闾骨对脚后跟，你看右脚就沉啦，为阴，左脚是虚的，开步怎么开呢，开步不想脚开步不想步，想哪呢，想右手小手指，想右小手指指肚外右腿外侧十公分处指地，左腿就开了，腿开也不要去管它，眼神望远了看，这脚才开。）第二

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3、。）第二动：文档实用标准文案两脚平立（接着上面，左脚开多少算多少，着地不要着力，然后想小手指指肚往右脚跟的外侧，指地，这时候左脚大脚趾着地，然后再想无名指，往小指那去，这时候左脚食指着地，手中指，脚心就着地，想食指脚无名指着地，想手大指，脚小指就着地，想手心脚心着地，想掌跟，脚后跟就着地。这会什么都不想，这是太极拳的第二动，现在能感觉到喘一口很痛快的气。这时候感觉横隔膜，肚脐之上，都感觉到很轻松舒服愉快，横隔膜以下，由胯到膝到脚有劲。这样两脚如树置地生根，跟树根一样，这是第二动的感觉）第三动：两腕前掤（两腕

4、前捧，不是抬胳膊，这抬胳膊不是，抬胳膊不想抬，想指尖，十指指尖指指地，这个手就悠悠荡荡的，然后再想，指尖勾手心，老想指尖勾手心勾手心，就起来了。回头一不想手就落下来了，这叫做太极劲，双臂抬平后忘掉不让手指勾手心这手就落下来了。这时候手就感到胀了，胀也不要去管它，一想指尖勾手心就起来了，不想就落下。求这个劲，叫太极劲。指尖勾手心要起多高，起到手腕和肩平，略微高于肩，不要超过耳垂，耳垂是人的头部，耳尖这是臀部，平了以后就不要再想指尖勾手心啦，如果手臂超过肩，这腰就吃力脚就站不住，还有手低于肩，这胸口就堵塞。正确

5、的感觉是什么呢式子合适了感觉想东西吃，空的，像现在吃完饭，做这个姿势一对，还想吃，得有这个感觉）第四动：文档实用标准文案两掌下采（两掌下採，是术语，意念要想外劳宫，就是手背，想这个时候这手自然下落。手心有突出之意，手指有舒展之意。中指落到肚脐，这叫做神阙，这时候再想手心，好似浮在水上。脚好似踩在水上，你看这就屈膝。这时候两手平行在水面上，想两肘朝后。膝盖一打弯，这时候再想肩井穴。那看，就跟坐电梯似的就下去了。都是自动，意念在肩井学。一直落到哪里呢？落到手大指靠近股骨两侧，这叫做风市穴。指尖朝前，再收收小腹。

6、眼神平视前方，你看大腿那就热了。发胀发热。这时候整个的太极起式，按照这个要求一做，这个劲就不一样。形式也不同。做完这个大腿是热的小腿是胀的。这个第一式完。）二、揽雀尾（八动）第一动：左抱七星（文档实用标准文案松左肩，体重逐渐就到右胯，到右腿。这叫，外三合。肩与胯合，这时候意念想着松左肩找右胯，一直到尾闾骨对正脚后跟。这时候鼻子尖再找脚大指，这叫上下一条线，全屏左右转。下面在坠肘，怎么坠肘？想左肘的曲池穴，这个右腿的阴陵泉就动。想左肘的少海打外侧想，这时候手大指指甲盖对正鼻子尖，然后再想手心朝后想少商穴，对正

7、鼻子。不是整个朝后，有一个斜坡。少商是手太阴肺，让他对正对准鼻准。你看腿也是胀的，这时候呢，在把中指无名指一贴，你看这右手自动就起来了，都是自动，这叫做异性相吸。阳掌找阴掌，这个姿势就出来了，右手起完了，然后坠右肘，你看左膝就起，松右肩这左腿就伸出去了。这叫做；抱七星。有叫做捧手。）第二动右掌打挤（意念松右肩坠右肘，想着右手腕子一松，左脚自动下落着地不着力，想命门追肚脐，两个腰胯就平行的朝前平稳位移，左膝渐渐的朝左脚尖方向移动，尽量做到，两腰，两跨，两膝，两肩，处于各自的水平面如同在轨道上滑行一样没有上拉下

8、压的阻力。（当意念刚要想命门追肚脐的时候，右手中指渐渐的升起，让右手手心贴着左小臂内侧朝左臂内关穴贴扶着移动，一直移动到右手中指指尖与鼻子尖肚脐，这条人体中线对正。这时候，鼻子尖右手中指跟左脚膝盖脚尖处在纵向垂直线上，整体的，两肩两腰两跨两脚两肘两膝同时处在横向的平行线上，形成了十字交叉的平衡态。第三动右抱七星文档实用标准文案（接上式，右掌掌根，在右手中指的引动下，微微升起，起到右掌掌根贴扶这左掌大鱼际，然后意念