穴位与养生-排毒与失眠

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1、五脏排毒肾脏：最适合排毒的时间是早晨5～7点。表现：月经量少，或经期短，颜色暗、水肿、下颌长痘、容易疲倦1．排毒要穴：涌泉穴，足底的前1/3处（计算时不包括足趾），此穴比较敏感，不要用太大的力度，5分钟左右。2．肾脏抗毒食品：山药3．肾脏排毒食品：冬瓜肺脏：最强的时间是早7点～9点，此时最好能够通过运动排毒。进行慢跑等有氧运动，能健肺排毒。表现：皮肤呈锈色，晦暗、便秘、多愁善感、容易悲伤、1．排毒要穴：合谷穴：手背上，第1、2掌骨间，当第2掌骨桡侧的中点处，用拇指和食指捏住这个部位，用力按压2．萝卜是肺脏的排毒食品3．百合

2、提高肺脏抗毒能力。4．排汗解毒5．深呼吸：腹式呼吸法。脾脏：最佳排毒时间-餐后是最容易产生毒素的时刻，除了饭后走一走，因为甘味健脾，还可以在吃完饭1小时吃1个水果，帮助健脾、排毒。表现：面部长斑、白带过多、脂肪堆积、口气明显、唇周长痘或溃疡。1．排毒要穴：商丘穴，位置在内踝前下方的凹陷中，用手指按揉该穴位，保持酸重感即可，每次3分钟左右，两脚交替做。2．吃酸助脾脏排毒。例如乌梅、醋。3．饭后走一走。运动可以帮助脾胃消化，加快毒素排出的速度，需要长期坚持。心脏：最佳排毒时间-中午11~13点，可以吃些保心、助排毒的食物，例如

3、茯苓、坚果、黄豆、黑芝麻、小枣、莲子等。-表现：舌头溃疡、额头长痘、失眠，心悸、胸闷或刺痛、小便不利，遗尿，阴痒痛，小指挛痛等1．排毒要穴：少府穴，位置在手掌心，第4、5掌骨之间，握拳时小指与无名指指端之间。按压这个穴位不妨用些力，左右手交替。-2．吃苦排毒。首推莲子芯，它味苦，可以发散心火，虽然有寒性，但不会损伤人体的阳气，所以一向被认为是最好的化解心脏热毒的食物。可以用莲子芯泡茶，不妨再加些竹叶或生甘草，能增强莲子芯的排毒作用3．绿豆利尿排毒。绿豆可以通过利尿、清热的办法，来化解并排出心脏的毒素，但吃绿豆时要用液体的形

4、式，例如绿豆浆或绿豆汤，绿豆糕的效果会差一些。-肝脏：最佳排毒时间23.00-次日凌晨2.00。表现：“肝主筋”，指甲凹凸起棱线、乳腺增生、情绪抑郁、偏头痛、脸颊长痘、痛经。脸部两侧以及小腹，是肝经和它的搭档胆经的“一亩三分地”。1．排毒要穴：太冲穴，位置在足背第一、二跖骨结合部之前的凹陷中。用拇指按揉3~5分钟，感觉轻微酸胀即可。不要用太大的力气，两只脚交替按压。期门穴和章门穴2.吃青色的食物，专家推荐青色的橘子或柠檬，连皮做成青橘果汁或是青柠檬水，直接饮用。3.枸杞提升肝脏的耐受性。每天吃一小把。-4.眼泪排毒法排毒3

5、穴：1.合谷：能够使大肠经脉处组织和器官的疾患减轻或消除，实现排出体内堆积毒素的目的。具体位置：位于手背拇指和食指张成45度角时，骨头延长线交点的位置。按压方法：指压时朝小指方向用力，用双手拇指交替按压两手的穴位20次。2．曲池穴：人体日常排泄体内废物都是借助肠道器官具体位置：位于手肘内侧弯曲的位置，将手肘内弯时用拇指按压此处凹陷处，能感觉到微微的疼痛。按压方法：用拇指略微用力按压，以略感疼痛为基准，按住5秒后松开，双手交替互按35分钟。3.天枢穴：调节肠腑有明显的双向性疗效，既能止泻，又能通便。能够确保肠道健康，清除肠道

6、内常年累积的宿便。具体位置：在肚脐两边左右各三指宽处。按摩方法：睡前用双手食指指端同时回环揉动天枢穴50100次，逆时针和顺时针方向各重复一次。失眠七招：《难经》中说：“人之安睡，神归心，魂归肝，魄归肺，意归脾，志藏肾，五脏各安其位而寝。”《黄帝内经》里说的“喜伤神”“怒伤魂”“悲伤魄”“思伤意”“恐伤志”悲伤肺：买些枸杞，取其中一粒捣烂，贴在左侧太渊穴上，外面用医用胶布固定。晚上贴，早晨取下。气伤肝：桑葚子，取一粒黑色的、成熟的捣烂，贴在左侧太冲穴上，外面用医用纱布和胶布固定。太冲穴是足厥阴肝经的原穴，即肝经元气汇集、留

7、驻的地方恐伤肾：太溪穴是足少阴肾经的原穴。取一小片白参，贴在左侧太溪穴处，外面用医用胶布固定，晚上睡觉时贴，早上取下。忧虑过度伤胃、：《黄帝内经》里面说“胃不和则卧不安”，内关是手厥阴心包经的络穴，它主管脾胃附近风气的运行，而“胃不和”多半是由于受到风邪的侵扰，所以通过内关穴将风气转移走，问题就能解决。而麦芽可以健脾开胃。这两者相搭配，失调的胃气便能回归正常。麦冬滋心阴，神门穴是手少阴心经的原穴，将麦冬贴在神门穴上就相当于吃了一味天王补心丹，能很快为心脏补充正气。而心属火，胃属土，火能生土，补心之火气，就是间接补胃。把侵袭

8、胃的风气驱赶走之后，赶紧补充胃气，让胃恢复正常，胃一和，卧自然就安了。药物：麦芽，麦冬穴位：左侧内关穴、神门穴方法：在药店买些麦芽和麦冬，取几粒麦芽（生熟均可），除去麦壳，只取里面的芽，弄碎，贴在左侧内关穴处，再取一粒麦冬捣碎，贴在左侧神门穴处。都是睡前贴，早晨取下。思虑过度伤脾：“神阙”（肚脐）位于任