怎样让孩子学会表达愤怒，而不至于失控？

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1、怎样让孩子学会表达愤怒，而不至于失控？文：小楼老师

2、壹心理专栏作者一、“愤怒”是一个不好的情绪吗？我们把“愤怒”定义为一种“负面情绪”，“负面”，即是不好的意思。可是愤怒真的“负面”吗？回答这个问题之前，我先讲一个故事。故事的主人公是一个60多岁的老人，名叫安迪。安迪是小镇上著名的好好先生。他是一个犹太人，在二战的时候随家人逃到了美国，之后一家人在美国开始了艰辛的生活。作为一个外来人，安迪的母亲从小教导安迪要对每个人都友善，不能发火。安迪小学的时候和同学打架，被父母狠狠教训了一顿，从此以后他再也没有和同学发生过任何

3、争执。他大多数时间默默无闻，安静温和，这样的性格一直延续到他成年。安迪的一生经历了很多不幸，经济萧条的时候他一定是第一批被裁员的人，因为老板知道“反正裁掉他也不会有什么麻烦”；他的第一任妻子出轨和他离婚，并且霸占了他的房产，他没有抱怨；因为一次医疗事故他失去了一只眼睛，也没有去找医院麻烦。安迪65岁的时候住进养老院，67岁的时候被查出患上肺癌，大概只能活半年。拿到诊断书那天，安迪沉默的离去。安迪的子女希望他可以回到家里，但他拒绝了，仍然回到养老院，并且独自关到房间里沉默了好几天。几天后的安迪，发生了翻天覆地的变化。

4、他开始抱怨养老院对老人的护理不周到，指责护工们工作掉以轻心，甚至鼓动老人们绝食抗议养老院的伙食。他开始每天写信去政府办公厅投诉，并且打电话去电视台说养老院虐待老人。这位好好先生很快变成了养老院里“最可怕、脾气最大”的老人。但是安迪的举动也很快获得了一些列回报，在媒体大力报道下，政府拨款修缮养老院，养老院也将老人的衣食住行标准提高了不少，那些涉嫌殴打老人的护工被解雇，一位富豪还出资帮老人建了一个图书馆，里面有先进的视听设备。很多爱心人士筹款帮老人改善生活，那些常年不看望父母的子女也在感召下来探望父母。安迪被诊断只能活

5、六个月，可是他多活了三年。临终前他说了一句话：“我发现，愤怒才是我最好的朋友，但是这么多年我都在压制它，疏远它。还好最后我们和解了。”不知道有多少人像生病前的安迪一样，一直在和自己的愤怒做斗争，却从来没有认识过这位朋友，也不知道如何利用它。二、愤怒究竟是什么？愤怒是痛苦的一种自然反应，痛苦不仅仅是身体上的疼痛，还包括心理上的疼痛。当一个人感觉不舒服、被拒绝、被威胁或者失望时候，愤怒就会出现。但是疼痛本身一般不会导致愤怒，愤怒的出现是因为痛苦或疼痛还伴随着某种“想法”。能够引发愤怒的“想法”往往隐含着个人的评估、假设

6、或对情景的解释，即“愤怒的当事人”认为有人正在（有意识或无意识）伤害自己。愤怒通常指向某个目标——另一个人、一群人、一种规则、甚至自己。三、愤怒有什么作用通常情况下，愤怒只是一种“替代情绪”，它为人们掩盖着其他那些真正让自己痛苦的情绪，比如恐惧、胆怯、被伤害或者失望。一个沉浸在痛苦中的人可能只会思索痛苦，但是愤怒的人会思考如何应对那些给他们造成痛苦的人，这种痛苦转移也就转移了他们的注意力——从自己这里，转到别人那里。所以愤怒其实是对“自我感觉”的一种保护，使人对自己感觉“不那么糟糕”。除了可以改善对自己的感觉，愤怒

7、中还包含了力量和尊严，将软弱和无助的感觉暂时掩藏起来，给人一种控制感。一个小员工，处处小心谨慎害怕得罪各种领导，但默默无闻辛勤工作却成了领导的替罪羊，他可能因为愤怒离职，走出自己曾经不敢走的一步；一个总受同学欺负的孩子，可能因为愤怒，和挑衅他的人打了一架，从此再没人敢轻易欺负他......由于愤怒总伴随一种想法，所以一个人愤怒的时候，他的内心往往有一种声音——“这不公平”，“不应该这样”，“太过分了”，“他们在占我便宜”。正是因为有了愤怒提供的力量，一个人才能维护自己的利益和尊严，有勇气去面对高于他的力量。愤怒也帮

8、助一个人向别人传达一个信息——我是认真的。这种信息让其他人看清你不惧面对冲突，在某种程度上震慑那些“威胁”你的人。所以愤怒本身并没有错，它只是一种情绪。有人将愤怒比喻成一个信使，它仅仅只是在向我们传递信息并且鼓励我们采取行动。愤怒中蕴含着力量，悲剧和灾祸不是因为愤怒而生，是因为对愤怒中的力量使用不当而生。四、压抑愤怒的后果愤怒当然是一种不舒服的感觉，所以人们往往会想办法克服它。世界上有很多方法克服愤怒，其中一种就是惩罚。对于那些无法控制愤怒的人，人们总是有惩罚手段，比如孤立他，制裁他，揍他，或者干脆给他贴个标签说这

9、个人是“弱者”，Low逼，贱人。还有一些比较积极的手段管理愤怒，压抑它，或者进行某些修行。父母、老师在孩子小时候就反复给孩子灌输一种思想——生气是不好的，你不能生气。“发脾气”的孩子会被家长揍，或者被老师惩罚。当一个人压抑愤怒的时候，这种情绪并没有走开，它拥有的力量也没有消散，相反，它沉入内心更深的地方。有人可能会找一些薄弱的环节发泄出来，比如对更弱的人发泄