辨清体质好养生

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1、《黄帝内经》秘藏的体质养生智慧：辨清体质好养生目录（1）引言　辨清体质好养生------------------------------------------------1认知体质：寻源《黄帝内经》，看透养生本质---------------------------------３第一章　《黄帝内经》中秘藏体质养生智慧-----------------------------４《黄帝内经》中最早提到体质养生-----------------------------------------５阴阳平衡———体质养生的宗旨------------------------

2、------------------８体质先天有异，调养后天有别-------------------------------------------１０体质养生要注重生活调摄---------------------------------------------１２第二章　体质是由先天禀赋加后天修养而成---------------------------１５我一直都在强调体质是先天禀赋加后天修养而成的，当然这不是我说的，这是中医临床体质研究人员通过大量的事实、理论等论证研究得来的。正所谓：生来即带之，后天亦培之。尤其是后天因素对于决定每个人拥有什么样的体质起

3、着决定性的作用。体质得养于后天，这个“后天”包括的内容很丰富，有人的年龄、生活方式、生存环境、精神活动、疾病、药物等等，这些“后天”的因素就像一个个“好事者”，这个“插一杠子”，那个来“来一腿”，这样反反复复地作用到人的身体上，就使人形成了各种各样的体质。“种瓜得瓜，种豆得豆”———先天禀赋决定体质基调------------------------１６一方水土养一方人，环境造成体质差异------------------------------------１８食话食说，体质形成也受饮食习惯的影响----------------------------------

4、１９七情过激也是体质形成的重要影响因素-----------------------------------２２年龄在变，体质也在变------------------------------------------------２４男女有别，所以体质也不同---------------------------------------------２６135疾病和药物都是毒，会影响或改变体质------------------------------------２８不健康的生活方式，会加重体质偏颇------------------------------------

5、-３０过于劳累，体质偏颇没商量---------------------------------------------３２第三章　认清自己是什么体质，把养生养到实处------------------------３５很多人说：“我又不是医生，我怎么知道自己是什么体质呢”？其实，“有诸内必形诸外”，一个人有什么样的内在，就会通过相应途径向外散发信息。比如你的体态，你的肤色，你的说话的语气，你的精神状态，你的脾气禀性等等，都是你内在作用于“形”的表现。由此，我们可以通过对自己身体外形的自测，了解自己是什么体质。中医望、闻、问、切体质判定法--------------

6、---------------------------３６平和体质———恭喜你，这是最理想的体质--------------------------------３９气虚体质———养生重点在于补气--------------------------------------４１湿热体质———又“湿”、又“热”的体质--------------------------------------４３阳虚体质———阳气是生命之本，要重视阳气----------------------------------４５阴虚体质———“阴虚则内热”-------------------

7、----------------------------４７痰湿体质———胖人多痰湿--------------------------------------------------５０血瘀体质———“痛则不通”，血瘀体质者的最大痛苦----------------------------５２气郁体质———百病生于气--------------------------------------------------５５特禀体质———非常需要娇宠的一族------------------------------------------５７调养体质：寄情生活，随体质

8、“辨证”养