海内网体育沙龙版块精华帖93

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1、海内网：http://www.hainei.org九大减肥心得太经典了，值得一看！减肥有快有慢，你知道为什么吗？一、经常有顾客在减肥前会问一个月可以减多少斤？这反应出的是一种急躁的心态，胖了几十年的身体，恨不得一两个月就减掉！这种心态的人减肥是很难成功的，所以碰到这样的人，我们基本上不建议其马上减肥，先树立正确的科学的观念后才能帮他减！二、而有的顾客一个月减掉4-5斤了，当看到别人一个月减10几斤，心态开始变得急躁。殊不知，每个人的体重基数和体质不一样，减肥的速度肯定会不一样！如果找对了方法，只

2、要有信心，认真坚持，一定可以蜕变成最漂亮的自己！下面就减重比较缓慢的原因做个简单的分析，请大家对照，以便及时纠正：1、反复用不科学的方法减肥的人，基础代谢会降得很低，变成了易胖体质，减肥肯定会比正常人要慢。2、晚上控制饮食，六点以后坚决不吃油腻的东西。3、服用药物，如避孕药和雌激素等，会令减重较为困难和进度缓慢。4、饮食不定时，两餐之间相隔时间太短，以致新陈代谢减慢。5、饮酒过量和吃过多含糖、脂肪或口味重的食物。海内网：http://www.hainei.org6、有些时候您的体重没有减轻，但身

3、体逐渐瘦下来，尺寸会先降，而且肉也变软了。这可能进入了平台期，不用紧张，是在减尺寸不减重量。7、不能认真执行减重计划，额外偷吃其他东西，也是减重缓慢的重要原因。8、睡眠时间太晚，影响内脏器官正常排毒代谢。9、一定要有愉快的心情，以正确的方式释放压力，才不会影响减肥的速度。正在减肥或想减肥的伙伴，请务必记住以上几点！为了美丽与健康，认真坚持才是减肥成功的唯一途径！当然，前提是找对方法！文章来源：http://www.hainei.org/thread-1898146-1-1.html海内网：htt

4、p://www.hainei.org健身计划背阔肌训练要点想要拥有倒三角身材，必须得练出一副非常好的背阔肌。在背阔肌的训练里有几个要点是大家经常忽略的，塑形者今天来给大家讲解一下，在背阔肌训练的时候到底有哪些要点。1.以引体向上或者类似动作为主健身房有很多练背的方法，比如杠铃、哑铃划船、器械划船、T杠划船、坐姿下拉等，但是对于背阔肌刺激最完整也是最好的动作就是引体向上了。如果你不知道如何训练你的背阔肌的话，将引体向上放在第一个训练是绝对不会错的。如果你的健身房有引体向上的助力器的话，那就再好不过

5、了。每天规定好多少个引体，不计组数，练完了之后再去训练其他的器械。2.尽量减少手臂的发力在练背阔肌的时候，很多人都不自觉的以手臂发力带动背阔肌，就像很多新手练卧推的时候喜欢借助非常多肱三头肌的力量一样。这个问题就需要靠个人去慢慢的感受了，尽量静下心来感受背阔肌发力带动手臂的感觉，如果一味的使用手臂去发力的话，将会大幅度的影响背阔肌的训练效果。3.宽度和厚度兼顾下拉类动作大都是训练背阔肌的宽度，后拉类动作大都是训练厚度。想要看到倒三角，背阔肌必须很宽，想要让自己看起来更厚实一些，厚度也一定要练。但

6、是对于新手来说一般也就3个动作到极限了，所以如何去训练，训练的顺序怎么排列，这些问题都是你们需要考虑的。4.重量可以不大，但是位移一定要长海内网：http://www.hainei.org从形状上来看大家都应该能看出来，背阔肌是从腋窝处一直延伸到侧腰处。训练时候位移越长，对于整条线上的肌肉的刺激也就越深。如果初期没有一个良好的习惯，让背阔肌的形状在初期就处于一种刺激不完整的状态的话，对于以后的训练也会有一些影响的。所以说，初期训练重量不需要太大，但是对于整体肌肉的刺激一定要给足。文章来源：htt

7、p://www.hainei.org/thread-1810017-1-1.html海内网：http://www.hainei.org全球最美好肉体精彩呈现销魂诱惑这曼妙多姿、玲珑有致的身材、细长大腿....全球最美好的肉体当属维多利亚的秘密的超模尤物了，每年一度的内衣大秀，天使尤物们用事实证明她们是世界上最性感的超模。要知道，维秘2014年度内衣秀所有模特都集中出镜在英国某本时尚杂志中，是怎样的景象？恐怕杂志热销到一本不剩吧！这组名为「SensualityIssue感性问题」主题时尚大片，与读

8、者共同探讨性感的问题，大片中维密天使们尽情演绎自然性感的一面，同时通过艺术之美和影响艺术角度呈现“天使”与“恶魔”的精彩瞬间。海内网：http://www.hainei.orgCandiceSwanepoel海内网：http://www.hainei.org海内网：http://www.hainei.orgCindyBruna海内网：http://www.hainei.orgDevonWindsor海内网：http://www.hainei.orgDevonWindsor海内网：http://w