[信息与通信]田径运动技术原理

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1、田径运动基础理论体育学院张翔第三章田径运动技术原理第一节跑的技术基础理论第二节跳跃技术基础理论第三节投掷技术基础理论问题导入跑的概念？决定跑速的主要因素？跳跃的概念和阶段划分决定跳跃成绩的因素跳跃各阶段的技术要求第二节跳跃的技术原理田径运动中的跳跃，是人体运用自身的能力或借助一定的器材，通过一定的运动形式，使人体腾越尽可能的高度或远度的运动项目。那些项目属于跳跃类运动？跳跃的概念请单击图：跳高请单击图：跳远请单击上图：三级跳请单击图：撑竿跳高一、跳跃的阶段划分亦称人体水平位移阶段。⑴助跑阶段：亦称人体由水平位移向抛射运动的

2、转变阶段。⑵起跳阶段：亦称人体的抛射运动阶段。⑶腾空阶段：亦称人体抛射后的下落着地阶段。⑷落地阶段：二、决定跳跃成绩的因素1、腾起初速度（V0）2、腾起角度（α）3、重力加速度（g）H＝L＝H代表高度；L代表远度㈠跳高跳高成绩（H）由3个部分组成（如图）：跳高成绩的组成HH2H1H3腾空前身体重心的高度。它取决于身高、腿长和腾空前的身体姿势。H1分析整个动作过程，H1又可分解为h1和h2（如图），h1是起跳脚着地后屈膝缓冲至最大程度时，地面到身体重心的高度。h2是起跳离地瞬间身体重心的高度H1减去h1也就是说，h2是起跳用

3、力的有效工作距离，它对提高H2的值至关重要。返回腾空前身体重心高度到腾空最高点的垂直距离。它取决于起跳离地时身体重心腾起的初速度和腾起角度。H2腾空最高点时身体重心与横杆的垂直距离。它取决于过杆时的身体姿势和过杆动作。H3跳高成绩可以用H＝H1＋H2－H3公式来表示。这里需要指出，除非腾越过杆时身体重心低于横杆（实践中不可能做到）H3是正值，否则H3均为负值.H＝H为腾空高度V0为腾起初速度α为腾起角g为重力加速度影响跳高成绩的因素如下页图表：身高与腿长起跳离地时的身体姿势助跑速度的利用起跳蹬伸的工作距离起跳蹬伸的工作时间

4、离地瞬间的水平速度起跳取得的垂直速度杆上的身体姿势过杆动作的控制HH1H2H3腾起初速度腾起角度（二）跳远跳远的成绩（S）由3个部分组成（如图）：ABS3S2S１跳远成绩组成腾空前身体重心投影点距起跳板前沿的水平距离。它取决于踏跳的准确性、身高、腿长以及腾空前的身体姿势。S1腾空阶段身体重心飞行的水平距离。它取决于身体重心腾起的初速度、腾起角度、离地瞬间身体重心的高度和空气作用等。S2着地时身体重心投影点与着地点之间的水平距离。它取决于下落时的身体姿势和着地动作的合理性。S3跳远的成绩可以用S=S1+S2+S3公式来表示。

5、S=S为腾空远度V0为腾起初速度α为腾起角g为重力加速度SS1S2S3起跳准确性身高、腿长起跳离地时身体姿势起跳离地时重心高度腾起初速度腾起角度空气作用力着地时的身体姿势落地动作的合理性影响跳远成绩的因素示意图三级跳远的完整动作与跳远有较大的差异，但每一跳远度的构成因素与跳远基本一致。因此，三级跳远的成绩可以看成是由连续的3次跳远成绩所组成的（即每一跳都可视为一次跳远）。决定跳远成绩的3个距离（L1、L2、L3）的因素在三级跳远的三跳中基本适用。三级跳远同样需要在助跑中获得理想的最大速度，并且在3次跳跃中要尽量减少水平速度

6、的损失和取得适宜的垂直速度。在保证三跳适宜比例和节奏的前提下，增加每一跳的远度。（三）三级跳远要求:动作轻松、自然，身体重心移动平稳，便于在短时间内发挥到顺利完成起跳动作的最大速度；步长和节奏稳定，便于在助跑结束时能准确踏上起跳点或起跳板；助跑最后几步加速节奏时显，适当降低身体重心，为通过起跳改变人体运动方向创造良好的条件。（一）助跑三、跳跃各阶段的技术要求任务:获得必要的水平速度和为起跳产生必要的垂直速度创造条件。任务：获得必要的垂直速度，以获得尽量大的腾起初速度和适宜的腾起角度（跳高的腾起角一般在５０°～６５°之间、跳

7、远的腾起角一般在１８°～２４°之间）。起跳是田径跳跃项目最关键的技术阶段，包括放脚、缓冲和蹬伸3个有序的动作过程以及与之相配合的摆动腿与两臂的摆动动作。（二）起跳要求：放脚着地动作要积极、快速，以脚跟接触地面后应迅速滚动至全脚掌着地；屈膝缓冲是起跳腿肌肉完成退让性收缩，为用力蹬伸做好充分准备的过程。这时，膝关节的弯屈要适度，身体重心要快速前移，以缩短缓冲时间，加强缓冲效果并获得蹬伸动作前的合理身体姿势；蹬伸动作要快速、有力、充分，要使蹬伸动作的反作用力尽可能地通过身体重心；摆动腿和两臂的摆动要积极、迅速、有力，并与蹬伸动作

8、密切配合。（三）腾空当人体离地腾空后，没有外力的作用身体重心运动的轨迹是不会改变的（如图）。任务:利用起跳时的身体重心运动轨迹，根据不同项目的需要，做出一定的姿势和动作，以使整个身体顺利越过横杆或维持好身体平衡，为下落着地动作创造良好条件。要求：各种空中姿势和动作要做得适时，并能取得实效；要利用和控制