少儿武术运动训练的相关问题探讨

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1、少儿武术运动训练的相关问题探讨摘要：文章对少儿武术运动训练的过程中有关的问题进行了论述，包括少儿敏感期、生理、心理、损伤与武术运动的关系及武术运动对少儿的思想品德和文化教育上的作用。关键词：少儿武术；运动训练；问题0.前言武术运动的训练是一项科学性很强的系统工程。少儿武术训练是武术运动向广度和高度发展的基础。而少儿时期是各项身体素质训练的敏感期，是思想品德教育和心理训练的好时期，同时也是接受文化教育的最佳时期。如何通过科学安排并根据少儿的生理和心理的特点，做到“学、练”并重，预防损伤，如何推动武术普及工作，把中华民族的传统文化发扬光

2、大，培养优秀的武术后备人才，仍是我们值得探讨的问题。1.研究对象本文的研究对象是少儿。2.研究方法2.1文献法本文通过搜集查阅大量文献资料提供依据。3.研究结果3.1少儿敏感期与武术训练的关系在少儿生长发育过程中，随着其生理和心理特点的变化，不同的武术素质都客观的存在着发展敏感期。教练员要不失时机的抓住各项素质发展的敏感期，安排训练内容，控制训练节奏，进行诱导训练，才能获得最佳训练效益。3.1.1速度素质训练速度素质是武术运动中快似疾风闪电、跌宕起伏、闪转腾挪的灵魂。重视速度训练是全面发展身体素质的首要任务。就年龄而言，据国内外文献

3、资料记载，速度素质的发展敏感期，男子在8~13岁，女子在9~12岁。此时期是速度自然总增长率最大，若从小注意训练，14岁后增长率渐慢，16~18岁不在出现明显增长。就具体时间而言，在全年训练的大周期中，速度训练应安排在准备期和比赛期的前期；在一周的训练中最好安排在小强度训练或调整性训练后的第一天进行；在一次训练课中则宜安排在运动员精力最充沛时进行。3.1.2力量素质训练力量素质是各项素质的基础，武术运动对爆发力和速度力量的要求很高，发展爆发力和速度力量是武术项目力量训练的主要内容。力量素质的发展敏感期，男子是14~20岁，女子是12

4、~18岁，抓住这一时期发展力量素质会取得明显效果，发展力量素质时要注意全身各部肌群力量的均衡协调发展，包括上肢、下肢、躯干、腰肌、腹肌、背肌的力量。俗话说：“运动在四梢，关键在于腰”。腰部是人体肌肉动力的源泉。所以，要结合武术项目特点，坚持动静结合，合理安排负荷量与负荷强度，特别要考虑少儿的生长发育特点，不易对他们进行大重量、大强度的负重练习，应以克服自身体重的动力性、伸展性的练习为主。力量训练后要牵拉性的整理活动。3.1.3耐力素质训练7根据武术项目的特点，特别需要的速度耐力和力量耐力。耐力素质的发展敏感期，男子是12~20岁，女

5、子是11~18岁。武术项目的耐力训练要结合专项特点进行。发展少儿武术耐力素质，可采用如下几种方法：①练习训练法，如利用匀速持续跑练习发展有氧耐力。以脉搏频率为指标，控制训练强度，使心率在160次/分左右，结束时应恢复到120次/分以下。②间歇训练法。首先，第1/4套练习后，间歇2分钟；最后，进行整套练习。这其中，要注意练习形式的“花样翻新”一边不断调动少儿的兴趣，从而使其身体在不知不觉中受到耐力训练。与此同时，也要鼓励儿童锻炼自己的顽强意志和奋勇拼搏精神。3.1.4柔韧素质训练武术运动是刚中有柔，柔中带刚，刚柔相济的项目。对柔韧素质

6、要求很高、很全面。拳谚云：“打拳不遛腿，总是冒失鬼”，“练拳不活腰，终究艺不高”，“习武不练肩，经不住缠牵”，均说明柔韧素质的重要性。发展柔韧素质的敏感期为5~12岁，在这时期发展柔韧素质会取得事半功倍的效果。训练中应特别注意处理好柔韧与力量素质的关系，审时度势，刚柔相济。切忌肌肉韧带拉伤，关节扭伤。3.1.5灵敏协调素质训练灵敏协调性是灵活性、学习能力、空间定向定位能力、反应能力、节奏感、平衡能力和准确性等的总称。灵敏协调素质在很大程度上受着力量、速度、耐力、柔韧等素质的制约与影响，是各种素质能力的综合表现，也是掌握动作技能、运动

7、技术的基础。灵敏协调素质的发展敏感期，男子是7~14岁，女子是13~16岁。需要注意的是，灵敏协调的能力对于女孩子来说一方面要紧抓发展的黄金期，另一方面。此阶段女孩正处于青春发育期，受机体内分泌的影响，其协调能力会出现不稳定现象。因此，要适当调整训练安排，待16岁后即可根据武术的特点“高、难、美、新、稳”进行精雕细刻。3.2少儿各生理特征与武术训练的关系3.2.1身体形态与武术训练少儿身体体形特点为头大、躯干长、四肢短、重心不稳。对这时的训练以基本功，培养正确动作定型为主，不可盲目地进行高强度的训练。3.2.2运动系统与武术训练少儿

8、骨骼比较柔软，骨骼硬化是一个逐渐完成的过程，其化学成分含有机物较多，无机物较少，因此骨的弹性大而硬度小，不易骨折而易发生畸形。下肢骨的骨化过程比其他部分完成得晚，因此在少儿武术训练中若长时间超负荷站立和负重，容易影响下肢骨的发育，并可