国奥队奥运会预赛备战方案

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1、国奥队奥运会预赛备战方案一、目标我们的目标非常明确，就是要力拼取得奥运会参赛资格。二、指导思想贯彻“三从一大”训练原则，以作风、体能为重点，狠抓思想认识、态度为前提，树立爱国主义、为国争光、勇于奉献、顽强拚搏的精神，以一个声音、一致的行动，完成各阶段训练任务，坚定信心，力争出线。三、重点工作（一） 思想工作：1、统一思想、增强信心，激发大家团结向上、努力拼搏的积极心态。2、增强使命感、责任感，全身心投入到本次集训当中去。3、不怕苦、不怕累、有朝气、有精神面貌，主要体现在激励的语言和积极的行动上。4、严格要求、严格管理、严明纪律、狠抓作风、克服“骄娇”二气。（二） 训

2、练重点：1、统一战术思想、贯彻战术打法、明确战术纪律。92、体能：提高有氧条件下的无氧代谢水平3、提高前锋、前卫的射门得分能力：各种角度的射门、远射、传中包抄抢点。4、提高防守反击能力：一防一、二防二、三防二和对抗中整体防反击的能力。5、定位球：进攻：明确位置职责、强化战术套路、应变能力。防守：确定指挥者、明确位置职责、精力高度集中。（三）实施办法：1、通过业务学习、录像分析，找出问题，了解对手，听取运动员对战术思想的理解，达成共识，并在训练中坚决贯彻执行。2、通过针对性的体能训练（14天，9次课，其中4次有氧、3次混氧、2次无氧），达到比赛需求。3、通过有效手段（

3、18天中，17次课，每次课中60－70分钟内，每人40－50次射门练习），提高射门欲望和门前把握机会的能力。4、通过强化防守要求（18天，17次课，每次课中60－70分钟的训练保证），逐步提高个人－局部－整体的防守能力。95、通过针对性较强的任意球攻防练习（18天中，17次课，每次课中30－45分钟，约40次），努力提高任意球的攻守能力。四、措施办法（一）教练员以身作则，身先士卒，不急不燥，以饱满的热情和积极的态度，投入到每天的工作中。（二）耐心细致、有针对性地做好队员的思想工作，提高队员的责任意识，调动队员最大的积极性，精力集中，减少杂念，全身心投入到备战中。（三

4、）明确队规、若出现违规、违纪现象，视情节给与相应的处罚；对于在比赛中不出力、不积极或装伤病不能比赛而能回俱乐部队比赛者，建议与联赛挂钩，给予相应的处罚（按中国足协制定的各级国家队管理办法执行）。（四）对出现的问题、矛盾及时纠正解决，达到良好的效果，确保训练工作的顺利进行（五）对每天的训练进行评定，并有录像进行分析，以保证训练的质量。五、战术设想主场：采用3—4—3逼迫式打法为主，控制中场，加强攻守转换平衡，重点放对手反击和任意球，在进攻上发挥我们的速度和边路优势，组织好定位球战术。要求：91、加强攻守转换节奏，加快技术动作频率，加快传球速度。2、重视防守、安全为主、

5、后场简练、不盲目犯规。3、明确位置职责、强化战术纪律，提高整体攻防战术素养。4、做好困难准备：先失球不慌不乱，按战术要求去做。久攻不下，不急不燥，听从教练指挥。先进球，继续扩大战果，防止松懈或思想和行动不统一。裁判误判，不受干扰，保持好心态。对手粗野动作，冷静对待。客场：采用3—4—3回收反击打法为主,加强整体防守，明确防守区域，抓好快速反击，重点解决防传中、远射、定位球及第二落点的抢断。要求：1、加强攻守转换节奏，加快技术动作频率，加快传球速度。2、防守、安全为主、后场简练、在禁区附近绝不轻易犯规。3、明确位置职责、强化战术纪律，提高整体攻防战术素养。94、做好困

6、难准备：先失球不慌不乱，按战术要求去做。先进球，继续扩大战果，防止松懈或思想行动不统一。裁判错判，不受干扰，保持好心态。对手粗野动作、观众干扰，冷静对待。客场带来的诸多不利因素，做好充分的心理准备。六、训练安排（一）报到时间：4月10日中午12：00前到云南红塔公寓楼报到（教练组及工作人员4月9日报到）；（二）开始阶段：4月10日-14日恢复性训练：1、思想动员：了解运动员的思想状况；2、训练内容安排：慢跑、体操、基础力量、游泳、保龄球等；目的任务：统一思想、身体机能检测、兴奋剂检测、伤病恢复并与运动员进行交流沟通。3、请协会领导4月13或14日作动员。（三）有氧训

7、练阶段训练内容安排：（4月15日-18日）上午：有氧耐力跑8000-10000米（心率达到160次/分左右）。下午：整体攻防战术：后卫协防、前锋传中包抄射门、定位球攻防组合。9目的任务：提高有氧耐力水平，加强力量能力，改进个人位置技战术能力，强化局部的攻守能力，明确定位球的位置职责。4月19日聘请心理老师丁雪琴讲心理课。（四）混氧训练阶段训练内容安排：（4月20日—24日）上午：混氧耐力跑4000—5000米（心率控制在140次/分左右开始第二次练习，每次心率达到180次/分以上）下午：整体攻防战术、定位球、角球的攻防组合目的任务：提高混氧耐力水平，强化整体攻防